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[size=14.44444465637207px]一、空手道中使用的部位
在空手道中，使用全身所有的部位来预防对手的攻击，反地来，利用所有的部位来进攻对手的要害处。因此，必须进行全身锻炼。
但是，用哪个部位击中哪个要害部位会更有效，充分了解这一点很重要。
拳的握法
1、五指张开。
2、依次轻轻握住小指到食指。
3.然后，象插入掌心一样，紧紧握住这四个手指。
4、最后，拇指从上面摁上去。
如果拇指不充分弯曲、紧紧握住的话，撞到东西时，有弄伤手指的危险。另外，拳头整体要有用拇指和小指固定的感觉。
空手道中，拳头的握法特别重要，不象普通的握法那样，以拇指为中心握，是为了防止在击打中撞伤手指。
正拳
撞击部位为图中黑点处。食指与中指的根部同时出击，从侧面看中指与食指并行，使其与手面成直角（图1)。
错误的正拳 如果象图中，小指分开、松动的握法，撞到对手的拳头时，有自己受伤的危险（图2)。
铁锤 将紧握的拳头的小拇指侧向下，如图所示，正好与锤头一样（图3)。
里拳 将手背作为正面，打击对手的面部。必须好好锻炼拳头里侧整个部分（图4)。
中高一指拳 是只把中指抬高的握法，袭击对手的咽喉、软肋等小的要害部位。另外，也有只抬高食指的一指拳（图5)。
平拳 将拇指以外的四指并齐，轻轻勾回（正好与拳头的握法2相同），拇指牢牢地折弯在食指的侧面（图6)。
四指贯手 将四指紧紧并齐，拇指稍稍弯曲，因为在指尖处加有很大的压力，所以手背向内侧弯回，这主要用于攻击软肋时（图7)。
二指贯手 只伸展中指和食指，将小指和无名指弯曲，用拇指从其上面紧紧地压住（图8)。
手刀 伸展四指，弯曲拇指，从小指侧向下，如图所示，因为这是把手象刀一样使用。所以在职业摔跤中也被称为“空手切断”（图9）。
背刀 与手刀相反。是用食指和拇指侧击打敌人的一种手形（图10)。
长肘 用肘。使用胳膊攻击，有很强的威力，因此被称为“肘铁炮”。所以即使女人、孩子也能发出相当的力量（图11)。
足尖 使脚趾使劲翘起，用脚尖。
应用于前踢（人体上、中、下段），旋转踢（人体上、中段）等（图12)。
足跟 应用于前踢（对手上、中段）、后踢等（图13)。
足刀 翘起脚尖，用脚的外侧。应用于侧踢（上、中、下段）、上踢、进步踢等（图14)。
膝 用于攻击对方下腹、脸部等。
二、人体的致命处
所谓致命处，是指攻击时，给与对方相当打击的部分。按摩、针灸等所说的穴位，几乎都是致命处。
致命处，集中在身体的中心线和脸部。是练空手道的人一旦撞、打、踢上，无论击中什么地方，都会给与相当打击的地方。
正确地攻击致命处，确实是非常重要的，但撞、打、踢时的角度也有必要充分学习。
三、基本功的练习
学习空手道时，首先必须从基本技巧的练习开始。
基本功由撞、打、踢这些攻击技巧和防御这些进攻招式的“招架技巧”组成。可以说近似于空手道的“绝技”的攻防术，只不过是所有这些基本技巧的组合。
(1)、站立方法
在空手道中，有许多空手道独特的约定俗成的“站立方法”，为了以极快的动作击倒对方，首先必须使脚能够自由自在地移动。
自然体 面朝正面，将腿拉开肩宽，自然地站立，拳头轻握，放松肩和肘的劲，直直地放在前方（图15）。
并脚站立 以注意的姿势，合上脚前部。上身、两臂、眼的位置、重心等，与自然体时相同。只是注意膝盖不要用力（图16)。
前屈站立 是最基本的一个站立方法，将腿向前后大大拉开，前腿的膝盖深深弯曲至成直角。后腿直直地伸展，类似中国武术的弓步（图17)。
错误的前屈站立 后腿没有用力蹬直，且脚跟离地，这样的话，几乎没有发挥后腿的弹跳力，另外也达不到基本练习的最大目的——下肢的锻炼（图18)。
后屈站立 与前屈站立相反，将身体重心放在后腿上站立。双脚拉开与肩同宽，双膝弯曲。后脚全脚掌着地，前脚前脚掌着地。
不动站立 是介于前屈站立与后屈站立的中间性的站立方法。将前腿膝盖深深弯曲，后脚稍微向外弯曲，膝盖充分伸展（图19)。
马步站立 因为是正好象骑马一样的站立方法，所以这样命名。将两脚拉开比肩稍宽的距离，双膝弯曲，下坐（图20)。
交叉站立 将前腿的膝盖弯曲，后腿其后抬起脚后跟，轻轻附合。是跳入对方怀抱等时经常采用的站立方法（图21)。
(2）进攻方法
在进攻方式里有 用手和臂的“戳”和“打”，用脚的“踢”。手的技巧分为正击、反击、马步站立击、钩击、双手击、横推山。另外，腿的技巧除前踢、侧踢、旋转踢外，还有后踢、上踢、腾空飞踢等。
正击 1、首先，以自然体为起式，向左迈出一步，同时向左侧身。假设前方有敌人，目视正前方（图22)。
2、其次，将后腿前进一步，成前屈站立的同时，用右正拳猛击对手腰部软肋等处或胸部、面部（图23)。
3、再一边前进，一边左右交替进行。因为移动时，腰容易摇动，所以必须在一条直线上运行（图24)。
4、这次前腿不动，后腿以“向后转”的要领移动，再向前迈进（图25)。
5、再次反复进行戳击。除此之外，也可以不进行“向后转”，就那样边后退，边进行戳击练习（图26)。
反击 1,以自然体为起式，向前迈出一步。这点与正击时相同（图27)。
2、接着，下半身保持不动，出击右正拳。左手用力握在腰上。边前进或后退，边反复交替进行这个动作（图28)。
贯手 将正击或反击的正拳，变成贯手就可以（图29)。
马步站立 1、从自然体开始，将左脚拉开半步，呈马步站立。展开左手，伸向前方，掌心朝着对方。另外，将右拳握于腰上（图30)。
2、马步站立不动，击打对手胸、腹或面部，左拳撤至腰上，边喊口令，边左右交替出击。可以连续出击（图31)。
双手出击 马步站立，两正拳同时出击，实际上，很难灵活运用，可以将出击和钩击同时练习（图32)。
横推山 同时出击，攻打对手胸、腹，如果跳入对方怀中，采用这种方法的话，会产生很好的效果。也可以只分别练习出击其上部或腹部（图33)。
钩击 将肘弯曲，用正拳出击。与对手距离非常近时采用此法。腰与出击的动作很难协调，需反复练习，方能配合自如（图34)。
前踢 1、比前屈站立身体重心稍高些，轻握拳头，放在身么的两腋（图35)。
2、将后腿拉起，膝盖放于胸部（图36)。
3、接着，以膝为中心飞起脚尖，踢击目标（图37)。
立即拉回踢脚，回复到最初的姿势，动作是在一瞬间进行的。
错误的前踢 脚前部分伸得过直，初学者多犯这种错误，脚前部必须是使脚趾使劲翘起。
侧踢 1、马步站立，脸朝侧面。两拳在前方轻轻出击（图38)。
2、将后腿从前腿前方拉开一步，使它们交又，重心放在移动完的腿上（图39)。
3、把踢腿的膝放在胸部（图40)。
4、一口气用足刀踢向目标（图41)。
前踢有躺下的感觉。是非常难的踢法，但如果踢好的话，会有相当的力量。
旋转踢 1、与前踢一样，从前屈站立开始，将踢脚置于身体的侧面。使从膝盖到脚前部几乎成水平（图42)。
2、将立充分集中在腰部，同时以膝为中心画圆，脚对准目标，面对对手的攻击，从腋侧进攻，很有效（图43)。
后踢从自然体，用与前踢相同的要领，将踢腿停于胸部，上半身边向前倒，边后蹬脚跟，这样来踢（图44)。
飞踢 攻击对方不备，为了摧垮对方的防守，飞起的同时踢。但由于两脚浮起，不安定，相应的危险就大（图45)。
二次踢 是在飞起的瞬间，利用前脚踢的反作用，趁脚没着地，二次踢，这是一种巧妙的技巧（图46) 。
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[size=14.44444465637207px](3）招架方法
招架方法分为以下三种：①从上到下的招架技巧；②从下到上的招架技巧；③从侧面的招架技巧。①是双脚移动。②相当于“上接招”。③包括“手刀接招”、“臂接招”
此外，根据对方的攻击有“双手接招”、“十字接招”等各种接招方法。
双脚移动．1、首先呈自然状态（图47)，使左脚前进一步（或后退）成前屈站立，同时左臂放下，预防对手的踢或一段的出击（图47)。
双脚移动2(侧面）（图48)
双脚移动3接下来，将右脚前进（后退）一步，用右臂进行下肢移动（右脚移动）二右脚前移时，拳置于膝盖正上方IOcm左右之处（图49)。
上接招1、从自然体，首先进行下肢移动，保持前屈站立，将左手展升放于额头上面，右拳握在腰上（图50)。
2、右腿前进一步。前屈站立的同时，边揉右臂边举起，预防面对脸部的冲击，左手握拳，置于耀上（图51)。
手刀接招（侧面）：从自然体，将右腿向后拉开，呈后屈站立的同时，用左手刀接招，右手呈贯手，做手刀侧对付软肋状，身体变为半身（图52)。
手刀接招（分解）左手刀一旦挥至右耳处，利用其反作用，边与右手相交叉，边决定。这时必须是先出肘，然后出手刀的感觉（图53)。
错误的手刀接招·如图所示，手指又开，肘伸得过直的话，不能够抵御对方的攻击。
外臂接招：自然体注意的姿势，将脚前进（或后退）一步，呈前屈站又的同时，将拳头挥下，招架中段或上段（图54)。
内臂接招·由自然体将脚前进（或后退）一步的同时，招架中段（上段）。右招架手，先将拳头移至左腋下，通过左臂的下面，待机进攻（图55)。
错误的臂接招·比如外接招时，如图所示，接招的肘离身体过远的话，相应地就会费力，转移到下个动作的速度就慢了。
双手接招 与臂接招的内接招相同，但不要将拉回的手放在腰上，要附着在接招手的肘处（图56)。
上段十字接招·呈前屈站立状，两手展开不变，手腕重叠，这是对手攻击上段来时的招架方法（图57).
下段十字接招：呈低前屈站立状，两手握拳交叉，是对付前踢的。图中用左臂防御踢的同时，用右正拳攻击对方的小腿，右正拳是竖的（图58) 0
(4),基本技巧组合：将基本技巧组合．连续地练习的技巧。这儿，只叙述了三种技巧组合，但根据基本技巧的组合，能够作出好多个连续技巧组合。
1,高前屈站立·采取两手轻度握住的姿势（姿势以下同）（图59)。
2、上段出击·将前脚迈出的同时，成前屈站立，上段出击（图60)。
3、中段反击·站姿不变，直接中段反击，充分扫转身体（图61）。
4、前踢：上段、中段哪个都可以（图62)。
5、侧踢：放下前踢脚的同时，用后脚侧踢（图63) 。
附：准备活动·柔软体操
空手道是使用全身的运动．但如果开始一下子就用力练习的话，有身体受到剧烈冲击的危险一因此，必须俏先进行准备活动，以缓和冲击。
准备活动，原则仁是从远离心脏的部分，如手腕、脚腕处开始，切记不要勉强身体，要有序地进行。
练习完后，还要进行整理运动：所谓整理运动，是使适应了剧烈运动的身体渐渐恢复到普通状态的运动，因此，全身运动结束后，渐渐向远离心脏的部分移动，最后以深呼吸结束。
这儿举了一个准备活动的例子。也可以利用广播操，因为整理运动要领相同．这儿从略。
脖子·竖、横、斜后、充分地转动。
手腕：竖、横、斜弯曲，一圈圈地转动，轻轻摇动。手指的关节也要很好地活动，使之适应（图64) 。
脚腕：首先，一只一只地轻轻摇动，用手抓住脚前部和脚腕，充分转动，脚前部要充分伸开（图65).
膝的屈伸1。开始稍稍弯曲，渐渐深度弯曲，边用两手按住膝盖，边来回揉着转动。（图66)
膝的屈伸2．将一条腿深度折弯，另一条腿伸展至大腿内侧贴住地面，必须到腿内侧感到痛的程度（图67）。
前倒：将腿稍微打开，膝不弯曲，上半身直直地向前折弯。习惯后，练到两腿并着，两手掌贴住地面（图68)。
后倒，两手放于腰际，将身体尽量向后倒（图69)。
侧倒将腋下充分伸展，上身向侧倒，这时要注意膝盖不要弯曲（图70)。
旋转·两脚拉开站立，使全身大幅度地转动（图71).
跳跃开始低、轻、渐渐高高地跳起。高跳时，两膝不要分开，尽量将手放于腰处。（图72) 。
膝与脊椎骨：两腿相并，将手伸向前方的同时，上半身向前方倒。开始跟着节拍或请人轻轻按住脊背（图73) 。
股关节·将两腿尽量向两侧伸开，这时要注意膝盖不要弯曲。这次，将腿前后伸开，直到腿内侧很好地贴在地面上，如果不把腿关节弄柔软的话，就不能运用自如地踢（图74,75)。
膝与股关节：1、使脚底完全合井，用手紧紧加固，膝盖尽量叉开，身体向前倒（图76). 2、正好与“女座”一样，将腰（身体）放在两腿之间（图77) 。
全身1、将肩着地，双腿并排着直直伸向后面，双膝不弯曲，正好到脸的上方最好（图78)。
2、将两手两脚拉开与身体宽度大致相同，腰尽量向上挺起：另外，也有将手交叉于胸部，用脖子支撑，摇动身体的方法（图79)。
3、将胸着地，两膝并排，象倒立似地将身体伸展，随着适应，最好加长忍耐时间（图80）。
前腿：伸直膝盖，使脚前部翘起，最好使脚脚跟指向天空（图81）。
侧腿，伸直膝盖，向侧面挥动，最好使脚跟比脚尖高，注意不要将站立的脚跟抬起（图82)。
空手道的教诲
空手道的修行是一生的
空手道虽然是每个人都能进行的武道，但其内部蕴含着不可测的深度。不能单单因为体力，技巧提高就满足，修行养性，一辈子坚持是重要的。
无须说，空手道最适合修养精神。
空手道没有先出手
这是表现空手道的精髓，严格的教诲，这个意思是·学习空手道的人，无论发生什么事，都不许先出手，不战白胜是最好的。
学习空手道就象烧开水
空丁道的修行、可以比作烧开水，因为有点长进，就懒于练习，就象渐渐变凉的开水一样，很快就会回到最初的凉水。
与其一次剧烈练习，不如即使每天练习一点，但坚持不断，这在空手道修行中是很重要的。
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[size=14.44444465637207px]四、空手道的形
（一）练习形之前
1、什么是形
练习空手道时，非常重要的就是“形”的练习。可以说，空手道之所以能够一个人练习，就是因为有“形”。据说，从前练习一个“形”竟然要花3年的时间，即使是相当的高手，也只练T4, 5个“形”。
因为，空手道的练习，一般总是在“形”上就花费很多时间，所以“形”的重要性，可以说是古今都丝毫没有发生变化。
“形”，越练习，越能体会到其中趣味。
专业练习者，表演时的强有力与给人的美感，简直是极其绝妙的。即使对空手道毫不了解的人，对它的出色也瞳目而视。
2、形的练习方法
形的练习，根据年龄、体力，各有不同，青年人可以反复剧烈练习，但是，少年、老人如果不量力而行的话，容易搞坏身体。
练习形，有一张席那么大的地方就可以，因此，可以在房间、走廊或是院子的空地上自由地练习，楼顶等地也是很好的练习场地。
可以自己一个人练习，也可以几个朋友一起练习。多人练习时，要喊着一、二、三、四的口令进行练习。
3、形的三原则
练习形时，三样东西不可以忘记：1、力的强弱；2、身体的伸缩；3、技巧的缓急。
所谓“力的强弱”是指练习形时，不要胡乱用力，要在必要的瞬间使力量集中。这与棒球中经常教的“把力提到肩上”是一个道理。
所谓“身体的伸缩”，是指根据使用的技巧，呈现最合适的姿势。例如。虽说就一个“坐下”，在攻击上段时，与此相适应，采用高的姿势，招架下段时，使身体低些，以招架对手踢，这样，恰当地利用了身体。
“技巧的缓急”是说，并不是快就是好，要认真领会技巧的意思，该慢时则慢，该快时则要快。特别是在“武道”里，很重视“残心”。技巧的缓急被认为是很重要的事。
4、形的种类
空手道的形分为平安（初段、二段、三段、四段、五段）、铁骑（初段、二段、三段）和拔塞、观空、燕飞、十手、半月、岩鹤、慈恩。而且将拔塞以下的形与平安、铁骑区别开来，称为“七形”。
形在以前是中国式的叫法，被称为现代空手道之父的船越义珍先生（已故）改为现在的叫法。本书将对平安形的全部和铁骑初段作解释、说明。
5、形方面需要注意的事项
（1）首先，行礼。
形的开始与结束，一定要行礼，以注意的姿势，目视前方，将上半身轻度弯曲。
伸开手，自然地放于两腋，行礼的场所，在距演武的出发点稍微后退点的地方比较好。不过，在连续多次练习时，只在最初和最终行礼就可以了。
（2）准备的姿势
行完礼，站在演武的出发点，轻轻握住拳头。呈自然体。这是准备的姿势。这时，不可以仅仅无意识地站着，要使心神稳定下来，调整呼吸，必须有无论对方从何处袭击，都能马上作出反应的心理准备。
（3）重要的“残心”
形的练武结束之后，要回复到“准备”的姿势，这时要注意切勿出现任何漏洞。这称为武道的“残心”。（详见平安初段）
（4）不要忘记“气势”
在演练形时，大体在两处要发出气势。这是因为置对方于死地时，气势和力量合二为一，气势得以加强。另外，也有自己本身为了不懈怠要提高警惕的意思。
(5）经常“假想”敌人
“形”是一个人演武，但不能说因为是一个人就随心所欲，必须假设周围有敌人，进行练习。因此要注意严格区分眼的位置、上段、中段、下段，即使真的受到袭击，也能预防，必须以反击的心态去演武。
通过假想敌人，形会很快有长进。
(6)演武线的种类
运动腿的方法，大致可分为以下五种。另外，关于腿的运动方法．本文依序作了图解，请好好利用。
一字形〔铁骑初段、二段、三段、岩鹤)o
丁字形（平安三段、五段、拔塞、燕飞）。
十字形（半月、十手）。
工字形（平安初段、二段、慈恩）。
士字形（平安四段、观空）。
这些演武线，显示的是一般的形，也有斜着活动等稍微不对的地方，要注意。
练习形时，原则上要回到最初的出发点，结束。
（二）平安
平安有初段到五段五个形，每个都是以基本技巧为中心构成。因为在“形”中，有最通俗易懂，且多样的变化，可以说很适合初学者。
“因为如果完全掌握这五个形的话，无论什么时候，遭到敌人袭击时，都能够护身，所以能够平安生活”。因此命名为“平安”。
1、平安初段
平安初段是由下段移动、上接招和正击组合而成的形。
虽说这是平安的形中最简单的形，但是因为它是由基本的技巧组成的，所以要充分练习，如果不完全掌握的话，就不可能进人更高级的技巧。因此，请多次反复练习。
平安初段共有21个动作，演武时间约为30秒，演武线呈工字形。
“准备”姿势（自然体）：行完礼后，两腿向左右伸开，呈自然体，两手轻握拳、以与肩等宽的距离垂于前面。
1、（开始）向左方，左一下段移动：在脸朝向左方的瞬间，将左腿向演武线的左侧跨出一步，呈前出站立的同时．进行左下段移动（图1)。
2、前进一步，右中段追击：接着，使右腿前进一步，呈前屈站立的同时，攻击右中段，熟练之后，从准备到2可以连续进行，视为一个动作〔图2）。
连络动作：拉回前腿的同时，脸转向后面（图3）。
3、反过来，右下段移动：将右腿移到演武线右侧的同时，进行右下段移动练习。尽量要快，而且为了避免摇晃，腰下挫，略下蹲（图4）。
4、高前屈站立，右铁锤：将前腿（右腿）稍稍拉回，大幅挥下右锤（图5)，这意思是：因为对手抓着右手，使劲抽出手以摆脱对手，将铁锤砸向敌人头上。
5、再次下挫，左正击：在敌人遭到铁锤被吓倒时，再进一步进行左正击，致其于死地。（给其以致命打击）（图6）。6、演武线正面，左下段移动：边移动，边使两手大幅交叉，与1相同，注意身体面对敌人呈丰身（图7)。
连络动作：在原地，伸开左手，进行上接招。从下段抬起臂时，左手从内侧向外侧象画图似地动作（图8)。
7、前进一步，右上接招：将右腿前进一步，呈前屈站立。使劲将左手收到左腰上的同时，进行右上接招，放在腰处的左拳，要随时可以攻击（图9）。
7一分解：移动时，将抬在上面的右拳和放在腰上的左臂，在胸部十字交叉，如图进行练习（图10)。
连络动作：在原地，展开右拳（图11)。注意要精神充分集中，眼睛不要离开对方。
8、前进一步，左上接招：张开右手，马上前进一步，进行左上接招。脚要轻轻擦着地，快速进行（图12）。
连络动作：在原地，展开左拳（图13）。虽说是简单的动作，但不可以马马虎虎。
9、前进一步，右手招架：在技巧固定的瞬间，大叫“嘿”。以加强气势，气息从腹部发出（图14）。
10、向右方，左下段移动：向左转半圈，左腿移向演武线的右侧，进行左下段移动。半转时尽量要快，而且腰尽量不要晃动〔图15）。
11、前进一步，右追击：下段追击和正击，重要的是依照一个一个基本动作，完整地进行（图16）。
12、向左方，右下段移动·这次向右转圈，将右腿向演武线左侧移动的同时，进行右下段移动。始终不能忘记，要使两臂交叉（图17 )。
13、前进一步，左追击：熟练之后，从移动到追击以一个动作进行（图18 )_。
14、向左转半圈，左下段移动·将左腿向演武线的后方移动的同时，进行左下段移动。然后，回到演武线的出发点（图19）。
15、左脚前进一步，左追击：这时，有时会技巧紊乱，站起身，要注意（图20）。
16、左脚前进一步，左追击：习惯之后，15、16连续进行（图21）。
17、再前进一步，右追击：正击确定的瞬间大呼“嘿”，以加强气势，熟练之后，16, 17连续进行（图22）。
18、向左方，左手刀接招：向左转，左腿向演武线的左侧移动的同时，以后屈站立，进行左手刀接招，一旦把左手放到右耳处，使之与右臂交叉（图23）。
连络动作：那个姿势不变，首先只将脸朝向右斜前方（图24)。这个动作，因为是用了假想敌人的力量而发挥作用，决不可疏忽大意。
19、右腿前进一步，右手刀接招：将右腿向右斜前方踏出的同时，进行右手刀接招〔图25)。接招到肩的高度。右手腕不要弯曲，从肘到指都要伸直。
20、对右方，右手刀接招：将右腿移向演武线的右侧，进行右手刀接招。不要忘记两臂交叉（图26 )。
21、左腿前进一步，左手刀接招·面向左斜前方，然后，左腿前进一步，进行左手刀接招（图27)。
向前看：将左腿静静地挪近，恢复到“准备”时的姿势到最后，眼睛不要离开假想的敌人，要在心里、身体上留有余音（图28)。
下段移动，正击1：在形里，下段移动接下来是正击，但是实际运作起来，是非常难的技巧。要招架对手的前踢（图29）。
下段移动，正击2：接下来，因为间隙稍微有点远，要使身体猛地向前方移动，用这个力出击。后腿同时快速上跟（请参照平安初段1、2）（图30 )。
上段铁锤1：手被对手抓住了（图31)。
上段铁锤2：立即拉开前腿，把力用在被抓手的拇指上，拉开对方的手（图32 )。
上段铁锤3：接下来，在对方踉踉跄跄地倒向前面时，对着头顶砸下铁锤。铁锤尽量要幅度大、快（参照平安初段4）（图33）。
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[size=14.44444465637207px]（2）平安二段
平安二段里有臂招架、手刀招架、双脚移动、正击、贯手、前踢、上踢（侧踢）等，几乎包括所有的基本技巧，可以说是平安中具有代表性的“形”。是非常出色的形，所以要充分练习。平安二段共有26个动作，大概用30秒的时间完成，演武线是工字形。
“准备”的姿势：精神（思想）准备与平安初段相同（图34）。
1、（开始）向左侧两臂上招架：将左腿向左方迈出，呈后屈站立的同时，用两臂招架上段。两拳一旦移到右腰处，从该处猛地抬高至上段，进行招架（图35）。
2、右中段打入：呈后屈站立不变，将铁锤打入对方的中段。这时左手边旋转拳头，连拉回右耳处（图36）。
3、左中段正击：接着2的中段打入，态势保持不变，正击中段。因为2、3是连续技巧，所以要尽量快速进行，右拳尽量拉回右腰上（图37）。
4、两臂对右方上段招架：将面部朝向右侧的同时，这次将重心放在左腿上，呈后屈站立，一旦将双手移至左腰，全力招架上段（图38）。
5、左中段打入：后屈站立不变，将左铁锤打入对手的中段（图39）。
6、右中段正击：这个正击与其他正击不同，注意要与3一样呈半身状态进行（图40）。
连络动作：面部朝后的同时，将左腿收回半步，以此为中心腿，将右脚抬至左膝处，右拳竖立，叠放在至于腰上的左拳上面（图41）。
7、右里拳和右侧踢：右拳保持竖立，从腰际伸开，里拳飞出的同时，用右腿刀上踢（图42，图中所示为从演武线侧面看到的）。
8、对正面行左手刀接招：7的动作结束的瞬间，转向正面，将踢腿放下，以后屈站立进行左手刀接招（图43）。
9、前进一步，右手刀接招：注意一定要使两手交叉，然后接招（图44）。
10、再前进一步，左手刀接招：前进时，轻脚快速进行。注意手和脚要同时按规定练习（图45）。
11、前进一步，右中段贯手：将左手刀接招水平下移至胸前，从上方抑制对方的正击，前进一步，呈前屈站立的同时，通过其手背上面，行右中段贯手（图46）。
12、向左方行左手刀接招：以右腿为中心，将左脚向左方的演武线大幅移动，以后屈站立，进行左手刀接招（图47）。
连络动作：只将面部朝向右斜后方。要充分集中注意力，狠狠地瞪着对方，这种气势是很重要的（图48）。
13、向左斜后方前进一步，右手刀接招：注意眼的位置，集中注意力，瞪视对方，可以起到震摄对方的作用（图49）。
14、右方右手刀接招：将前脚旋转14—15度左右，移动至演武线右侧的同时，进行右手刀接招（图50）。
连络动作：只将面部朝向左斜后方，假想敌人，努力拉紧神儿（图51）。
15、向左斜后方前进一步，左手刀接招：两手当然要交叉，要充分注意眼的位置、出手的状况（图52）。
连络动作：移动左脚，朝向里正面，右拳大幅挥着，置于左腰处，左拳移至右肩上（图53）。
16、右中段臂接招：两手交叉，左拳拉回左腰上的同时，旋转右拳至肩高处，进行中段臂接招（图54）。
17、姿势保持不变，右上段前踢：练习时，踢上段的一瞬间，踢的威力变大（图55）。
18、放下右腿的同时，左反击：在放踢腿时，不能直直的放下，要将踢腿拉回到自己的身体后再往下放（图56）。
连络动作：从此至21与16—18相同，反过来练习臂接招与前踢的连续技巧（图57）。
19、右中段接招：从里侧侧面招架对手的正击（图58）。
20、姿势不变，左上段前踢：为了使动作不成为2等级，利用腰部力量一口气踢。另外，要注意臂接招的手不要垂下来（图59）。
21、接着继续右中段反击：由于踢的态势容易歪斜下来，所以稳稳地下蹲身体（图60）。
连络动作：使右腿前进一步的同时，将两拳如图所示移至左腰上，这时，要注意腰不要浮起来（图61）。
22、右双手接招：左拳放于右肘内侧。必须呈标准的前屈站立，将刚一放到腰上的双拳象飞弛一样同时运作（图62）。
连络动作：在这儿，再次以前脚（右腿）为中心，将左腿大幅向左旋转移至演武线的左方。与此同时，左拳移至肩处，使之与右臂交叉（图63）。
23、左方、左下段驱逐：脚的动作结束，呈前屈站立的同时，进行左下段驱逐（图64）。
连络动作：手展开，进行左上接招。首先，姿势不变，只将面部充分地朝向右斜前方。然后展开手，进行右上接招的姿势（图65）。
24、向右斜前方前进一步，右上接招：前屈站立，身体斜立，边扭转右拳，猛地弹起时，在额前接招（图66）。
25、右侧右下段驱逐：将右脚大幅地迈至演武线的右方，呈前屈站立的同时，双臂也大大地交叉，进行右下段驱逐（图67）。
连络动作：手展开着，右上接招，姿势不变。首先，将面部朝向左斜前方，作右上接招姿势（图68）。
26、向左斜前方前进一步，左上接招：动作的同时，加强气势（图69）。
恢复：将左腿轻轻拉回，恢复到自然体（图70）。
上段接招与击打的连续技巧1：招架对手的上段击打（图71）。
上段接招与击打的连续技巧2：接着，将铁锤打入对方的软肋（图72）。
上段接招与击打的连续技巧3：最后对已被打败的对手，再进行中段正击，置其于死地（图73）。
里拳与上踢（侧踢）：对于对手的正击，在进入内侧踢对手腹部的同时，朝面部飞出里拳（图74）。
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[size=14.44444465637207px]平安三段
在平安三段里，除了里拳利用肘的技巧之外，还有许多稍微不合常规的技巧。如通过与肘冲突的同时攻击，对付从后方袭来的敌人的攻击等等技巧。站立姿势方面，马步站立在平安形里最多，请认真体会这些特征，进行练习。
共有19个动作，演武在35秒内完成，演武线为丁字形。
预备姿势思想准备与平安初段相同（图1)。
1,（开始）左侧左臂接招面朝演武线的左侧，将左脚迈出一步，呈后屈站立的同时，作左中段臂接招势（图2 )。
连络动作将右脚拉近，面朝演武线的左侧，两足并立，将左拳拉至右耳，右拳置于左臂处（图3 )。
2、右中段臂接招与左下段移动左拳通过右臂的内侧下段移动，右拳通过左腕的外侧进行中段接招。这两个动作要同时进行（图4）。
连络动作到2的连络动作，只是反过来进行，但要将臂大幅交叉（图5}。
3、左中段臂接招与左下段移动面向正前方，紧收双领。另外，要注意，两边的招架既不能离身体太近，也不要离身体太远（图6）。
4、右方、右中段臂接招从这里到6，与从最初到3的动作完全相同。从双足并立到以左脚为中心旋转一周，将右脚移到演武线的右方，呈后屈站立的同时，进行左中段臂接招（图7 )。
5、左中段臂接招与右下段移动 这是4的连续动作，首先，拉回右脚，双足并立，两手大幅交叉，然后同时进行左中段臂接招和右下段移动（图8）。
6、中段臂接招与左下段移动 一边大幅度划圆，一边双臂交叉，进行练习。另外，双足并立时，要使双膝稍稍松劲，使之有弹性（图9)。
连络动作在将面部和左脚移向演武线正面的同时，双拳移至右腰处。这时，要注意腰不要浮起来（图10 )。
7、左双手接招 后屈站立的同时，伸出双拳作双手接招势。左边进行中段接招，右拳跟至左肘内侧（图11 )。
8、左脚上步，右中段贯手，伸开中段接招的左拳，水平放倒，预防对手的正击（手背朝上），与此同时，通过其背的上方，以右中段贯手进行正击（图12 )。
连络动作——1假想右手腕被敌人抓住了，上半身边向前倾，边将手使劲扎下去，眼睛不能离开对方（图13 )。
连络动作——2这是从侧面看到的连络动作—1的图（图14 )。
9、左中段铁锤 以右脚为中心，向左大幅旋转一周，呈马步站立的同时，挥舞左臂，水平伸直，向中段打入左铁锤（图15）。
10、右上一步，右中段追击将右脚向正面踏出一步，呈前屈站立的同时，进行右中段追击的动作。这时要有气势，到此，平安三段的前半部分就结束了（图16 )。
连络动作—1、以右腿为轴，快速旋转至背朝前，抽回左腿呈双足并立，双拳放回各侧腰处（图17 )。
连络动作—2调整呼吸的瞬间，上半身姿势不变，如图所示，右腿高高抬起，然后转变至用力踏下去的招势。双拳置于腰处不变（图18 )。
11、右肘接招右脚使劲踏下，呈前屈站立的同时，两肘用力，用右肘接招。眼睛通过右肩上方，直盯对方〔图19 )。
12、右上段里拳使右拳象在身体前面画圆似地移动，向对方的面部打击右里拳（图20）。
连络动作—1里拳动作结束后，马上收回到原来的位置，因此，12前后的连络动作，是相同的动作（图21）。
连络动作—2这次，是将左腿高高抬起，而后使劲踏下去的招势（图22 )。
13、左肘接招左脚踏下去的同时，两肘用力，用左肘接招（图23)。
14、左上段里拳接招之后，伸直肘前面部分，必须要注意肩尽量不要动（图24 )。
15、右肘接招首先，将右腿高高抬起，然后用力踏下，与此同时，用右肘接招。这是为了预防对手的击打、踢，必须充分用劲（图25）。
16、右上段里拳进行里拳这个动作后，马上通过最短路炸．回到原来的位置〔图26 )。
连络动作将站立姿势变为前屈站立，同时伸开置于腰上的右拳，以准备抓住对手臂的目的，向前出击（图27)。
17、前进一步，左追击右手，以准备抱住对方臂的目的，用力放在右腰上（图28 )。
连络动作—，将后脚（右脚）拉回，呈并立姿势，上身保持不变，膝盖稍稍弯曲（图29）。
连络动作—2以右脚为中心，旋转一周，转变至马步站立（图30 )。
18,用右正拳和左拳右后击攻击敌人旋转一周，面朝正方，呈马步站立的瞬间，将右正拳拉过肩部，并用其攻击对方的面部。与此同时，将左拳向右后方攻击（图31）。
19、用左正拳和右拳左后击攻击敌人 马步站立不变，稍稍向后方以“偏脚”（使双脚同时快速运动，并移动的方法）移动的同时，用左正拳攻击上段，右拳从腰左侧向左后方攻击中段（图32 )。
向前看 静静地将右脚拉回，回复到自然体（图33)。
肘接招，里拳—1如果对方以击打式攻击的话，进入对手内侧进行肘接招。这时，如果在外侧妥善解决并攻打对手的肘关节的话，会有相当的威力（图34 )。
肘接招，里拳——2接着，大幅以弧线型运转，用里拳攻打对手的面部（图35）。
手腕被抓住时—1手腕被抓住了〔图36 ).
手腕被抓住时—2将被抓的手展开，朝前下方出击（图37 )o
手腕被抓住时—3接着，挪动后脚，旋转一周，同时扭出手腕（图38）。
手腕被抓住时—4在抽出手腕的同时，对着对手的腰窝处，水平打入铁锤（图39）。
攻击来自后方的敌人—1突然，后方被敌人袭击（图40)。
攻击来自后方的敌人—2卫在被袭击的瞬间，回过头去，下蹲，用正拳和拳后击一边甩开对手的臂，一边攻击（图41 )。
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[size=14.44444465637207px]（4）平安四段
平安四段与平安二段一样，包含着几乎所有的基本技巧。相应地，可以说是变化比较多的形。
在手部技巧里，有追击、逆击、手刀击打、里拳、上段接招，中段的双手接招和手刀接招、下段的十字接招，另外在腿部技巧里，有前踢、侧踢（上踢）、膝顶等，从它们的组合情况来看，就会明白，它们是非常绝妙的形。
共有23个动作，演武大约在30秒内结束。演武线几乎成士字形。
1、（开始）左方双手上段接招：将左脚向左侧踏出，呈后屈站立的同时，猛地挥起放于右腰处的双手，如图所示，进行上段接招（图1）。
连络动作：与从“准备”姿势到1的动作相同，假想从右侧面被攻击，迅速回头，并很快将双手运至左腰处（图2）。
2、右方双手上段接招：用放在左腰处的双手，进行上段接招（图3）。要领与1相同。
连络动作：将左脚向正面踏出的同时，这次将双手握拳，在右肩附近使手腕相互交叉。右手在内，左手在外（图4）。注意腰不要浮起来。
3、下段十字接招：在前屈站立的同时，将在右肩处交叉的双拳，交叉不变下移至下段，在身体正面，防止对手的前踢（图5）。
4、前进一步，左双手接招：前进一步，呈后屈站立的同时，进行左中段臂接招，将左拳附在右肘内侧进行双手接招（图6）。
连络动作：面朝左侧，右腿站立，同时将左脚移至右膝处，做好踢的准备，双拳迅速移至腰上，将左拳竖立，右拳叠放其上面（图7）。
5、左里拳与左脚上踢：将左拳与肩水平打出，攻击对方的额部。与此同时，用左脚刀上踢（图8）。除此之外，用左里拳对付对手的攻击，也可以看成是踢进中段。
6、前屈站立，右拳左后击：将左脚收回至右膝处，向演武线的左侧踏出一大步，呈前屈站立的同时，向左臂水平进行右拳左后击（手与脚相反）（图9）。
连络动作：这次面朝右侧，准备对付从右方袭击过来的敌人的里拳和踢（图10），双拳放在左腰处，右脚抬至左膝处。
7、右里拳和右脚上踢：要领几乎与5完全相同。注意站立的脚后跟不要离地，脚尖不要缩回来（图11）。
8、前屈站立，左拳右后击：这也是与6相同的技巧（图12）。因为后脚的回拉相当难，要多次反复练习。7和8 是连续的动作。
连络动作：前屈站立不变，将右手刀移至额前，左手展开不变，移至下段。上身的朝向如图所示，呈半蹲姿势（图13）。
9、右上段手刀击打：将预备在额前的右手刀对准正面，象画圆一样水平打出。下段的左手同时挥起，至于额前（图14）。
10、上面右上段前踢：上身保持不变，将右脚尽量高踢（图15）。
连络动作：将踢出的脚立即收回的同时，右手握拳，挥至头上，将左拳置于下段，作飞进的准备姿势（图16）。
11、飞进右中段里拳：在右脚跟近的瞬间，将后脚（左脚）拉近，在右脚后交叉站立，同时将右里拳飞击对方的面额，左手紧紧收至左腰上（图17）。
连络动作：以右脚为中心，快速左旋转，移至演武线后方左斜处，呈后屈站立的同时，展开双手，马上举向头上方，双手分开，准备在中段（图18）。
12、右上段前踢：上身保持不变，用右脚前踢上段（或中段）（图19）。注意不要将双臂散开。
13、右中段追击：猛地将踢脚拉回身体处，在踢下的同时，用右正拳击打对手中段（图20）。右正拳不要拉回至右腰上，从到12的连络动作的位置，开始攻击。
14、接着，左中段逆击：13与14，连续进行（图21）。
连络动作：左脚保持原有位置不变，这次是将右脚向右斜后方移动，呈后屈站立，展开双手，迅速举至头上，然后慢慢在中段双手分开（图22）。
15、左上段前踢：上身保持不变，将左脚尽量往高踢（图23）。要注意不要将双臂散开。
16、左中段追击：在左脚踏下的同时，用左正拳进行中段追击，如前面所述，左正拳一拉开架势就直接出击。为了提高出击效果，要将力量集中于左正拳（图24）。
17、接着，左中段逆击：16和17连续进行（图25）。不只是用手指的力量，要用全身的力量出击。
18、正面左双手接招：右脚位置保持不变，将左脚向演武线的正后方移动，呈后屈站立，与此同时，用左臂中段臂接招，将右拳附在左肘处，进行双手接招（图26）。
19、上一步，右双手接招：前进一步，呈后屈站立，与此同时，用右臂中段臂接招，将左拳附在左膝处，进行双手接招（图27）。注意身体为半蹲状态。
20、再上一步，左双手接招：必须要使腰和手的动作同时进行（图28）。
连络动作：将身体重心向前移，呈前屈站立，与此同时，将两手从双手接招的位置指向上段。这意思是要抓住对手的枕骨部或后胯梗等处（图29）。
21、右膝顶（精神贯注）：将双手抓着的对方的头部，尽量往下压，同时提右膝猛击对手的面部。这时，可以以声助势，加大攻击的威力（图30）。
连络动作：以左脚为轴，将身体旋转一周，同时将左手移至右肩，右手移至前方，在此使双臂交叉。这时展开双手，呈手刀势（图31），注意不要摇晃。
22、左中段手刀接招：旋转一周，在踢过的右脚落下的同时，将左脚伸向正面，呈后屈站立，进行左中段手刀接招（图32）。
23、上一步，右中段手刀接招：使右脚前进一步，呈后屈站立，进行右中段手刀接招（图33）。直到最后都不要懈怠，整套动作要连贯有力，全神贯注。
恢复：静静地将右脚收回，恢复到自然体（图34）。
手刀击打、前踢、里拳的连续技巧1：
面对对方的上段攻击，接招和手刀击打同时进行。这时，体力的分配就显得很重要。也就是说，左手辅助保护面部，不要过于用力。要把力量的大部分集中在手刀击打上（图35）。
手刀击打、前踢、里拳的连续技巧2：接着，向对方腹部飞去前踢（图36）。
手刀击打、前踢、里拳的连续技巧3：在进行前踢的同时，飞跃起来，向已经崩溃的对手面部用尽力量打下里拳（图37）。
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[size=14.44444465637207px]（5）平安五段
这是平安形里最后一个形，在平安五段里，有许多已经解说过的前四个形里所没有的技巧。比如说，跳入对方怀中，从下方撞击双领，用手刀攻击下腹部等等技巧。除此之外，还有十字接招、摆脚踢、飞跃等技巧。演武人不同，有的人会觉得平安五段有深度，有趣，而有的人觉得它轻巧、好看，可以说是回味无穷的形。共有21个动作，大约35秒内完成演武动作。演武线呈丁字形。
1,（开始）左方、左中段臂接招：将左脚向演武线左侧踏出，呈后屈站立的同时，两手大幅交叉，进行左中段臂接招，将右拳拉回至右腰的上方（图1）。
2、右中段逆击：将重心移至前腿，呈前屈站立（或不动站立）的同时，用右正拳进行中段逆击（图2 ).
连络动作：将后脚静静地拉回至前脚处，面向前方，合脚站立。与此同时，脸朝右，眼瞪跟前的敌人，将左拳移至胸前，同时收回右拳（图3).
3、右中段臂接招：将右脚向右方踏出呈后屈站立的同时，进行右中段臂接招，这时，不可以忘记两手要大幅交叉（图4）。
4、左中段逆击：接着，将重心移至前脚（右脚），进行左中段逆击（图5）。
连络动作：这次，将左脚拉近右脚处，面朝前方，合脚站立，与此同时，进行钩击，注意要脸朝正面（图6）。
5、正面、右双手接招：将右脚向正面踏出一步，呈后屈站立的同时，进行右中段臂接招，将左拳附在右肘处（图7）。
b、下段十字接招：使左脚前进一步，呈前屈站立的同时，用左臂进行下段攻击，用右正拳攻击对方的小腿。双拳举至右肩上交叉后再挥下（图8).7、上段十字接招：下半身保持不变，将双拳伸开，两臂交叉不变，举至上段，进行十字接招（图9）。
连络动作：下半身保持不变，双手交叉着向右旋转一周，同时，呈右手在下左手在上的动作。如图所示，这是刚刚用十字接招预防上段攻击的动作（图10）。
分解一1：（图11）。
分解一2：旋转时，要注意两手腕不要离开，多次进行练习（图12 ).
8、左中段追击：下半身保持不变．将左手从原处变为正拳，进行中段攻击（图13）。
9、前进一步，右中段追击：这部分是刚刚预防完对手攻击的连续技巧,意味着下面自己要反击了，因此，8、9的攻击要连续进行（图14 ).
连络动作：以左脚为轴，大幅左旋转的同时，如图所示，两臂交叉，将右脚高高抬起（图15）。
10、马步站立，右下段驱逐：将高高抬起的右脚向里正面踏人的同时，两臂大幅交叉，进行右下段驱逐（图16）。
连络动作：将脸旋转，朝向演武线的正面，伸开双手，如图所示，并大幅交叉（图17）。
11、左中段背刀接招：下半身保持不变，伸开左手，从右腰处向侧面出击似地伸开，用手背对付对方的攻击。右手以拳头状拉回至右腰上方（图18）。
12、右中段摆脚踢：将左手直直伸开，正起右脚踢手掌。右脚画半圆，用脚内侧击打手掌（图19 ).
13、马步站立后击：将摆脚踢过的右脚，顺势放落在正面呈马步站立的同时，用左臂后击右肘，面朝演武线的正面（图20).
14、右双手接招：右脚保持不变，拉回左脚交叉站立，同时，用双臂进行双手接招。注意双膝要并拢，不要有间隙（图21 ).
15、右上段上击：回头朝后方（演武线的里正面），呈高后屈站立的同时，双手接招的姿势不变，将右拳高举，攻击对手的双领（图22).
16-1：高高飞跃（高声吃喝）：下个瞬间，边高声吃喝，边将膝盖抬至胸处，高高跃起（图23）。
16--2：下段十字接招：在右脚着地的瞬间，拉近左脚呈交叉站豆，用交叉的双臂进行下段十字接招，这时，右拳在上，右正拳呈竖立状态（图24）。
17、右中段双手接招：将右脚向演武线的里正面踏出一步，呈前屈站立的同时，进行右中段臂接招，将左拳附在右肘内侧进行双手接招（图25）。
连络动作：再次回来，使面部朝向后方（演武线的正面），呈前屈站立的同时，伸开双手，将右手运至上方，左手运至下方。左手躲开对方的攻击，用右手刀准备攻击（图26 ).
18、右下段打人：挥起右手，用右手刀击打对手的中心部分。这时，也可以使用底掌，左手展开不变，与右臂交叉，抬至右肩上方〔图27 ).
19、右上段接招与左下段驱逐：这次呈后屈站立，紧握双拳，象撕扯布一样，用右臂驱逐上段，左臂驱逐下段（图28）。
连络动作1：将左脚拉回呈并脚站立，两手保持不变就可以（图29)。是为了向下个技巧转移的动作，所以也可以认为是对对方的威胁。
连络动作2：以右脚跟为中心，快速旋转一周，同时两臂交叉，拉开左臂对付上段，右臂对付下段的架势。两脚不要离开，用右脚跟很好地旋转（图23）。
20、左下段打人：将右脚朝演武线的正面踏出，呈前屈站立的同时，向下段打人左手刀，右手展开不变，放在左臂上（图31）。
21、左上段接招和右下段驱逐：稍微拉回一点右脚，呈后屈站立，用左臂驱开上段，右臂驱开下段（图32 )。注意上段接招不要离开身体中心线太多。
恢复：拉回右脚，将双臂静静垂下，恢复到自然体（图33 ).
下段十字接招：在预防前踢的同时，用拳攻击对手的小腿（注：参照平安五段6）。
上段十字接招与连续击打1：以十字接招预防对手的上段击打（图34）。
上段十字接招与连续击打2：由于中段出现了间隙，对手以逆击的形式反击过来了，为此，十字接招的双手快速旋转，挡开对手（图35）。
上段十字接招与连续击打3：接着立即向中段击打（图36 )。
上段十字接招与连续击打4：接着再次猛发出逆击（图37 )。
下段手刀击打：在形里，对着下段打人手刀，但代替手刀，用底掌攻击对手的腹部也可以（请参照平安五段18,20）（图38）。
上段与下段的架式：在这一点上，与其认为是从前后同时被攻击时的接招，不如认为是下段移动和上段接招的组合好（请参照平安19, 21 )（图39）。
[size=14.44444465637207px]铁骑
（1）铁骑初段
铁骑从初段到三段，共有三种形，无论哪种形，其站立方法都是马步站立。因为这种站立方法正好与骑马时的样子相似，所以称为马步站立。也就是以骑马的样子，将双膝分开，两腿弯曲，双脚内扣。这种站立方法，既是铁骑的特征，也是非常庄重而有深度的形。
铁骑初段，可以说是从古到今的最有代表性的形。
演武线为一字形。乍一看似乎只是种很单调的形，但一个个移动的方法，手的技巧，会使练习者越练越有兴趣。
已经去世的船越义珍先生曾说过：“如果习惯了这种站立方法，并充分体会的话，即使在刮台风时，拿着木板套窗上了房顶，也绝对不会被吹走”。
铁骑初段共有25个动作，演武在30秒内完成，演武线呈一字形。
准备姿势：从自然体开始，先将左脚，再将右脚拉回，呈并足站立。两肘稍微弯曲，右手在下，左手在上，叠放于下段（图1）。
1、（开始）面朝右方，交叉站立：在面向右侧的同时，猛地下蹲，将全部体重置于右腿，左腿放于右腿前面，使之交叉。双手保持不变（图2），这一瞬间很重要。
连络动作：在将重心移到左腿的同时，将右手使劲挥至左腋下。从这个地方开始，使双手使劲交叉，采取稳稳站立的态势（图3）。
2、左中段背刀接招：稳稳站立，进行右背刀接招。图中是将脚高高抬起，然后踩下去，但如果习惯了的人，仅仅移动脚也可以。但是，手部动作要认真，做到位（图4）。
3、下半身不变，左拳右后击：腰以下部分不变，将上身尽量扭动，进行左拳右后击（图5）。这是柔道中肘击要害部位的动作，左肘贴放在右手处，右手有招引敌人的意思。
分解：左拳右后击时贴放的右手指，注意不要向下弯曲（图6）。
连络动作：只将面部向左侧使劲转的同时，双拳在腰右侧处叠放。右拳往回收，左拳侧立，小拇指在下（图7）。
4、姿势不变，左下段驱逐：从右肩处加入反作用力，然后挥下，进行下段驱逐（图8）。
5、右中段勾击：姿势保持不变，拉回左拳，进行右钩击。右钩击时，要将肘充分伸开，在软肋高度水平出击。臂与胸的距离，以15公分左右为宜（图9）。
连络动作—1：上身、腰的高度，保持不变，运动右脚，使之在左脚前与左脚交叉（图10）。要注意两膝间不要留有空隙，要紧紧贴住。
连络动作—2：将左脚高高抬起，采取深深踏入的态势。踏入时，要使脚尖呈山形移动。
6、马步站立，右中段臂接招：将左脚使劲踏下，把右勾击的臂猛地运至左腰处，然后呈马步站立的同时，进行右中段臂接招（图12）。拳的高度与肩高相同。
连络动作：接着，将右拳运至左耳处，左手运至右腰处，使双臂使劲在身体的正面交叉（图13）。
7、左上段接招与右下段驱逐：上下段同时接招，右臂通过内侧进行下段驱逐，左臂有欺骗对手击打的意思（图14）。
8、左上段里拳：将进行下段驱逐的手臂，收回至胸前，用左里拳打向对手的额部，左肘放在右拳上方，注意左肩不要抬高（图15）。
连络动作：只将面部朝向左侧。虽说如此，必须准备好充沛的精力，不要忘记眼睛要瞪着对方（图16）。
9、向左方，左脚回勾再顶击：不改变马步站立的姿势，突然左脚回勾，左膝顶起。上身保持不变，左脚回勾再顶击是大幅腿的移动，预防从正面来的攻击的拚命的技巧（图17）。
10、踏下去，左中段内接招：用脚回勾顶击的脚踏下的同时，只将上身尽量扭转，进行左中段内接招。右拳附在左肘处不变（图18）。
连络动作：姿势不变，只将脸部朝向右侧（图19）。
11、向右方，右脚回勾再顶击：上身的姿势，左脚保持不变，进行右脚回勾再顶击（图20）。注意不要改变马步站立的姿势。
12、踏下去，左中段外接招：将左脚踏下，恢复到马步站立的同时，只将上身向右扭，进行左中段外接招（图21）。这时，成为外接招。右拳附在左肘处不变。
连络动作：再次将面部朝向左侧的同时，同时收回双拳，叠放于右腰上（图22）。
13、向左方双手击（吆喝）：双拳同时向左侧出击，出击的瞬间，要大声吆喝，左臂直击，右臂进行钩击。要注意臂的高度（图23）。
连络动作：面朝左侧不变，将左手猛地大幅运至右腋下方（图24）。
14、左方、左背刀接招：向左侧进行左背刀接招。右拳拉回至右腰上（图25）。有用自己的左手臂招引从左侧击来的拳头的意思。
15、右中段后击：右拳完全与左肘内侧靠上，重度出击（图26）。
连络动作：面朝右侧的同时，将双拳叠放于左腰的上方（图27）。为了拳头不松动，要使劲攥住小指。
16、右方、右下段驱逐：身体直直地朝着正面，这时的目光很重要。如果眼朝下方的话，既没有什么威力，也不会发出力量（图28）。
17、上身不变，左钩击：眼睛直盯对方，注意手腕不要弯曲。另外，不要将腰浮起来。如果能迅速、有力地出击的话，相应的钩击也就变得非常灵活（图29）。
连络动作：上身保持不变，将左脚快速抬到右脚前面交叉。右脚不只是脚趾向前移动，必须是脚趾与脚后跟同时移动（图30）。
18、踏下、左中段臂接招：大步踏下，呈马步站立的同时，进行左中段臂接招（图31）。连络动作与18的动作不要断开，要连续流畅地进行。
连络动作：姿势保持不变，将左拳伸至右肩处，右拳伸至左腰处，利用其反作用力，使两臂在身体前面大幅交叉（图32）。
19、右上段接招与左下段驱逐：右拳招架上段，左拳对付下段。注意图中虚线部分。中途的动作要使劲、快速进行（图33）。
20、右上段里拳：将左臂拉至软肋前面的同时，扭动右臂，向对方面部打入右里拳（图34）。
连络动作：姿势保持不变，只将脸部朝向右侧（图35）。
21、上身不变，右脚回勾再顶击：腰的高度，经常要保持一定（图36）。注意，绝对不要使腰浮起来。
22、踏下，右中段内接招：以右足刀踏下，呈马步站立的同时，进行右中段内接招。是用臂的外侧接招，不过要稍微扭动身体（图37）。21与22是连续动作。
连络动作：只将脸部朝向左侧（图38）。
23、上身不变，左脚回勾再顶击：正如多次提到的那样，要注意腰不要变形走样（图39）。
24、踏下，右中段外接招：只扭转上身，用铁锤防御对手的攻击（图40）。23与24是连续动作。
连络动作：在脸朝向右侧的同时，双拳在左腰处叠放。右拳在上，身体的朝向是正面（图41）。
25、向右方双手击（吆喝）：在剧烈、激烈吆喝的同时，进行中段双手击。右臂进行直击，左臂进行钩击（图42）。
恢复：拉回右脚呈并立站立。将右脚静静地拉至左脚处，两手叠放（右手在下，左手在上）恢复到“准备”的姿势（图43）。
背刀接招：在实际应用背刀接招时，肘要充分弯曲，使手掌尽力朝上，使之能够从上方正好抑制对手的攻击（图44）。
钩击：不差分毫地在外侧化解对手的击打，从最近距离进行钩击（图45）。但是，钩击时很难用力，很不容易掌握，所以要反复练习。
上段接招与下段驱逐1：左右同时招架对手的攻击（图46）。
上段接招与下段驱逐2：接着，向对手的面部击出里拳（图47）。
上段接招与下段驱逐3：（图48）。
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[size=14.44444465637207px]一、练习攻防动作之前
1、攻防动作的定义
在空手道被视为秘技的时代，由于一般是个人锻炼，形得到了很大的发展。但是，自从空手道迅速大众化以来，由于在学校、公司、武馆等地进行得多了起来，攻防动作的练习，也就盛行起来了。不仅形，攻防动作的练习、掌握身体的动作方法与对手之间的间隔等非常微妙的情况也非常有用。但是，攻防动作最终也是形的应用，所以，必须要注意不要太注重攻防动作，而使得技巧散乱。
2、攻防动作的种类
基本攻防动作：在基本攻防动作里，有三指攻防动作（五指攻防动作）和基本一指攻防动作两种。攻击方必须在预先明确规定好以什么样的技巧攻打对手的什么地方之后再开始动作。为此，也被称为规定攻防动作。
自由一指攻防动作：自由一指攻防动作，虽说预先已经规定好攻击方和防御方，但是攻击方何时攻击、攻击何处都可以，这一点与基本攻防动作不同。即使面对强大的攻击，也必须注意这一点。另外，攻击者无论对方的防守多么坚固，必须陆续使用各种技巧攻击。
因此，能够从攻击、防备方法、呼吸、间隔等各个方面研究攻防术，可以说是非常重要的。
也有这种情况，即没有规定最初的技巧，就屡屡进行自由攻防动作。但是，因为这毕竟是一指攻防动作，所以不可忘记以最初的技巧进行攻击。
自由攻防动作：自由攻防动作，双方行礼，互相面对，除了将攻击手阻止在致命处的稍微前面处之外，与真正的战斗没有两样。因为相应地伴有危险，所以一定要请有段者在场，进行指导。在自由攻防动作里，由于双方都非常紧张，所以在很多情况下，技巧很难发挥出来。所以，作为练习方法，自由一指攻防动作比较适宜。
3、攻防动作的注意事项
（1）在练习攻防动作时，必须严格遵守的是，绝对不能撞。这是为了避免受到不必要的伤害。如果不能遵守这个原则的话，就不要进行攻防动作的练习。特别是不能感情用事，弄伤对方。那样的人，没有资格练习空手道。要在想一想“以礼开始，以礼结束”这个空手道精神之后，再进行攻防动作的练习。
（2）攻击方与招架方：攻防动作，一般是两个人一组进行，即攻击者与招架攻击者。前者叫“攻击方”，后者称为“招架方”。练习攻防动作时，如果两个人的力量不同时充沛的话，不会达到理想的境界。同时，相互妥协、认真的练习态度，在提高技巧上，也是不可缺少的要素。换句话说，“严”是攻防动作练习的根本精神。
（3）“进攻”明确：招架方一旦防御对手的攻击之后，立即进行反击，动作要迅速有力。敷行了事的进攻，会给对方喘息的机会，与“一拳必杀”的空手道精神也是相违背的，必须直到最后，使尽全身力气。
（4）重要的裂帛似的“气势”：在进行攻击的瞬间，加入全身迸发出的裂帛似的气势。另外，“气势”也最能体现武道根本的精神。精于修业的武道气势，仅此就能给对方以可怕感，能够阻止对方的动作。练习时，要注意动作与气势要完全吻合。
4、攻防动作的架势
在基本攻防动作里，攻击方下段移动，招架方呈自然体。这是因为如果是自然体的话，不仅动作随意，攻击方攻击时，容易瞄准目标。但是，随着不断的进步，招架方也要拉开架势。这是因为，如果这样的话，攻击方相应地攻击难度增加，有必要进行更强有力的击、踢。
这样，就逐渐移向“自由攻防动作”。在自由攻防动作里，对手自然不必考虑说自己的身体大小、拿手技巧，下一步该采取那种技巧等各种要素，架势也不一样。重要的是要在保持稳重、沉着的同时，进行钻研，以便能做出瞬间的动作。
（5）间隔的掌握
不仅是空手道，所有的武道，“间隔”都很重要。所谓间隔，是由自己与对手的位置、间距、方向等关联决定的。说到关联，是指逼近到“能够飞入、放倒对手”的位置的瞬间。
因此，自身容易攻击，而对手还不能够攻击，这样的局势，在决定胜负方面，有着重要的意义。
在基本攻防动作里，相互间的间隔约为1米，当然可以根据攻击方的体格掌握适当的间隔。但是在自由攻防动作里，因为有各自相互间的攻、守的想法，所以怎样的间隔合适，不能一概而论。间隔的掌握，技巧越高，越需要专业性的判断，所以充分研究非常重要。
经常看比赛就会发现，或许是为了习惯“不撞”这个原则，相互间靠得太近，虽然到了已经可以攻击的状态，仍然互相瞪着眼这种情况，这被认为是由比赛制度的普及而产生的一种弊病，对于这一点，应该特别注意。
（6）身体的操作
在空手道里，有“外接招强于内接招，外接招不如身体运作”这样的说法。所谓身体的运作，是指在被攻击的瞬间，比对方的动作早一瞬间向左右移动，其结果就会处于比对方有利的态势。但是，如果身体运作成为逃避动作的话，就会放任对手的连续攻击。所以，不管怎么说，必须要稍微错开对手的击、踢，而飞入对手的怀中。
二、攻防动作的解说
1、三指攻防动作
三指攻防动作是为了充分掌握基本技巧而进行的最初步的攻防动作。攻击方连续三次攻击，招架方防御对手的攻击。而且，招架了对手最后一次（第三次）攻击，立即反击，顺势精神贯注攻击对手的致命处。到此，暂且告一段落，以下，攻和防将交替进行。
（1）礼
以注意的姿势，两手置于腿两侧行礼。行礼时，膝不能弯曲，上身微弯，眼睛绝对不能离开对方（图1）。
（2）预备
相互对视，以自然体站立，间隔约1米，眼睛注视对方的眼。在武道里，无论什么时候都不能无精打采（图2）。
（3）架势
攻击方（图左）很快将右腿跨出一步，进行下段移动。招架方（图右）伸开脚呈自然体，注意两者的眼睛（图3）。
（4）攻击方右上段攻击，招架方左上段上接招
攻击方将右脚飞快地前进一步，同时朝着对手的面部进行右上段攻击。这时要注意，腰不能伸，肩不能高。另外，前进时，左脚决不是猛地展开伸出，而是态势不变，使脚绊，一口气攻击。招架方在对方的攻击动作发出之后，立即将右脚伸开一步，呈前屈站立的同时，以左上段上接招防御正击（图4）。
如果太靠后的话，就不能正确地接招，要保持有飞入对手怀中的心情。另外，边扭动左臂，边倾斜着上击，如果能瓦解对手的攻击的话，就容易接招了。如果拳头击中对手面部的话，接招就会成为攻击。无论是攻击方还是招架方，都要常常注意，收回的手能够马上攻击。
（5）攻击方上段攻击，招架方右上段上接招
攻击方伸开右拳，在左脚前进一步的同时，进行上段正击。攻击方在一个一个的攻击上要倾注全力，即使有约在先，如果不认真地攻击对手面部的话，招架方的技巧相应地也就迟钝了。在这点上，接招失败时，如果正击击中面部的话，彼此都紧张，而且动作会进行不下去。招架方，快速收回4中接招的左臂，左脚前进一步呈前屈站立的同时，进行右上段上接招（图5）。后退时，要注意左脚后跟不要浮起来。全身心注意接招，很容易疏忽下半身，如果技艺更进一步的话，前屈可以采取不动站立。但是，在最初阶段，因为前屈，腰部可以充分稳定。所以，相应地能够掌握正确的姿势。
（6）攻击方右上段攻击，招架方左上段上接招
攻击方右脚前进一步的同时，要到最后不懈劲地进行右上段攻击。随着攻击次数的增加，腰容易浮起来，要渐渐地使腰降低、前进，这样才是最好的。招架方收回在5中接招的右臂，右脚前进一步呈前屈站立的同时，进行左上段上接招（图6）。
（7）招架方右中段逆击运作
招架方在用左臂招架对手的正击的瞬间，抓住对方的手臂，向自己的左腰方向拉的同时，吆喝着向对方软肋处进行左中段逆击。这时，可以利用左膝，顺势弄倒对方的身体。即使击不倒对手，那种攻势还是很必要的。另外，也可以左手不抓住对方的臂，姿势保持不变，拉到左腰上方。如果这个动作不能很好地进行的话，要反复进行直到最后完成。但是，一旦完成的话，双方马上分开，再次保持一定距离，一边注意对手的动向，一边静静地回到准备的姿势（图7）。
交替：击打、接招三次结束后，接下来要将攻和防交替进行。通常进行3个来回，结束后，再次回到注意的姿势，行礼。
攻和防的基本类型
在此已经介绍了攻击方的上段攻击和招架方的上接招的情况，除此之外，要练习下面的攻击方法和接招方法。
攻击方上段攻击时接招
上段内接招（铁锤）：手伸开不变，也可以握成拳，挥下铁锤，在接招的瞬间，必须跳入对手的内侧，很好地接招。这样，接招也会转变为攻击，腰部要充分稳住，呈半身状态。
上段外接招：伸开手、握住手都可以，这时，身体的妥善运作成为必要。面对对手的击打，如果过于躲到外侧的话，不仅下个动作难做，还有被对手更进一步的连续攻击利用的担心。
攻击方中段攻击时接招
手刀接招：内接招、外接招都可以。只是与其向侧面移动，不如引诱对手攻击的好。另外，不是凭借力量，而是利用身体的巧妙运作合理地接招很重要。
中段臂接招：这种接招也要内、外两方进行练习。但是，如果不充分伸直肘、夹紧腋下接招的话，很容易被利用。与手刀一样，用手腕引诱，容易接招。
攻击方踢时接招：下段移动也可以免去击打，通过巧妙的身体运作，从正面躲开自己的身体。下段移动也可以弥补这个而进行踢，大致划分的话，进入内侧时，下蹲、紧紧地挡住；从外侧接招时，逼近踢的线路，巧妙运作身体，接近对手。另外，虽说是下段的移动，也可以从下方将脚抄起，封住对手动作的方法。在招架踢时，非常有效。
攻击技巧：
进行攻防动作时，因为动作比较剧烈，人们在不断探求临战时的应对技巧，但基本上是接招上段时，攻击中段或下段，与此相反，招架中段或下段时，攻击上段比较好。之外，从正对面反击，不如从对方的侧面攻击更有利一些。在进行攻击时，不要忘记要伴随有力量的吆喝。
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<div align="left"><font style="color:rgb(64, 64, 64)"><font style="background-color:rgb(214, 200, 251)"><font face="simsun">[size=14.44444465637207px]（2）指攻防动作
一指攻防动作分为基本一指攻防动作和自由一指攻防动作两种。
基本一指攻防动作预先定好攻击方的攻击技巧和攻击目标，招架方以自然体站立（当然熟练之后，可以相互以某种姿势进行练习）。
自由一指攻防动作，只定好攻击方和招架方，至于什么时候攻击什么地方都可以，有时也有招架方的动作还没有决定，立即就发展成为自由攻防动作的情况。因为一指攻防动作是比三指攻防动作高级得多的技巧，需要敏锐的判断，所以要反复多次练习。
相应地危险也多，所以要注意经常要有紧张感，这样去练习，不要彼此伤害到对方。
在这儿，将介绍基本一指攻防动作。另外要说的是：这儿介绍的是左边的招式，实际右边也可以同样练习。
1、行完礼后，呈自然体站立。接着，攻击方很快拉开右脚，呈前屈（或不动）站立，进行左下段移动，招架方保持自然体状态，盯着对方（图1）。调整呼吸，攻击方大幅而快速地攻击招架方的面部。这时，使用绊脚，攻击与脚的踏出速度基本相同（图2）。招架了对手的攻击以后的瞬间，招架方展开收回至右腰上方的右正拳，伴随着吆喝声攻击对方的软肋处，在此，攻击与防守交替进行（图3）。
2、攻击方左下段移动，招架方呈自然体（图4）。对攻击方的上段追击，招架方展开手进行左上接招，上接招是从内侧向外侧画圆似地进行的（图5）。拉住对手的右臂，向露出的身体部位打入右手刀。图中是攻击颈处动脉，但也可以握住拳头，打入对方面部（图6）。
3、攻击方下段移动，招架方呈自然体（图7）。面对攻击进行左上段上接招，这时，将左臂从前方运至后方，好象要托起对方的攻击（图8）。最后，在拉近抓着的对手右臂的同时，对着面部旋转踢，如果不充分拆毁对手的态势踢的话，有使对方逃脱的担心（图9）。
4、攻击方左下段移动，招架方采取自然体姿势（图10）。在攻击方就要攻击的瞬间，将左脚后退一步，从对手内侧进行内接招，身体呈半身状（图11）。招架之后，就用那只手向对手面部飞出里拳，这时，肘处不变，从那个地方翻着扫转臂前部（图12）。
5、攻击方左下段移动，招架方为自然体（图13）。面对攻击方的右上段攻击，将两脚同时飞快地移向左方，向攻击的外侧移动身体，进行右上段外接招（图14）。飞出右脚，对着中段发出前踢（图15）。
6、攻击方进行左下段移动，招架方呈自然体（图16）。这时的外接招好象是要制止对方的攻击，所以要尽量接近对方（图17）。因为对方的身体在动作过程中，在中段会出现间隙，所以要迅速地低身对着中段攻击，因为要变短攻击距离，所以要尽量靠近对方（图18）。
7、攻击方左下段移动，接招方为自然体（图19）。尽管是外接招，但与以前的接招不同，将左脚向斜后方稍微退后，一边躲开对方的攻击，一边向对方挥去左手刀（图20）。下一个瞬间，对着对方的腰窝处踢入右侧踢。如果离对方太远的话，踢的时候站立的腿会倒，恰到好处地掌握间距很重要（图21）。
8、攻击方左下段移动，接招方为自然体（图22）。将左脚退后一步，将击打向上推开，进行十字接招，双手展开，左手在下，右手在上，手腕交叉，这个接招是个很方便的技巧（图23）。在拉住对方手腕的瞬间，向中段发出右脚，这个时机的掌握很难，所以要多次反复练习（图24）。
9、与上段时相同，攻击方将右脚后退一步进行左下段移动，招架方为自然体（图25）。攻击方向着中段追击过来时，将右脚后退一步，呈稍高的前屈站立的同时，用左臂用力攻击下段（图26）。在对方的态势瓦解时，稍稍向前迈出前脚，进行右中段攻击（图27）。
10、攻击方将右脚退后一步进行左下段移动，招架方为自然体（图28）。面对中段攻击，把左拳快速收至右腰处，从内侧飞快地进行臂接招，肘使劲弯曲，拳头抬至肩高处（图29）。下个瞬间，用正拳击打对方的面部，这时，用接招的臂攻击上段，而且要用有效的连续技巧进行中段逆击（图30）。
11、攻击方左下段移动，接招方为自然体（图31）。面对中段攻击，将右脚后退一步，呈后屈站立的同时，进行左中段手刀接招（图32）。用右上段底掌上击对手的下巴，也可以用贯手攻击中段。除此之外，用底掌攻击上段之后，飞出后脚，对着下段发出前踢的连续技巧（图33）。
12、攻击方左下段移动，接招方呈自然体（图34）。同时向对手的右臂内侧侧面移动，这时，呈马步站立，面对对方，呈半身状，而且非常稳当，所以接招架威力增加（图35）。接招后的瞬间，飞出时的前面部分，将右里拳打入对方面部。里拳大幅旋转，从上方打入比较好（图36）。 | 
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