戳脚翻子拳指拳脚并用之变化

戳脚翻子拳指拳脚并用之变化、即上翻下、左翻右、前翻后、阴翻阳、肘翻手、手翻足、虚翻实、刚翻柔等。
　　翻子拳，原名八闪翻，又名翻子拳
　　翻子拳现今广泛流传于中国的东北、河北、西北等地区。东北地区的翻子拳，架式低小，易攻易守，其拳法快速,爆发力强,变化多端,法密如笼.注重基本功法的练习.
　　总谱有,中直八刚十二柔,上提下滚分左右.打煞高低左右接,手动足凑参互救.
　　拳行穿梭，上下翩翻，走而不顶，左右飞翻，颠翻倒转，里外盘旋，手似翻板，翻生不息，变化万千。出人不意，翻手即得。
　　师爷于伯谦（1901～1981）　本名于吉庆。出生于复州（今辽宁省瓦房店市）。少年在家乡读书，喜欢习武练拳。后考入东北大学，期间，拜名师郝名九学戳脚翻子，并兼受胡凤三和杨俊峰的亲传。
而我的老师正式于伯谦师爷的弟子之一，因此也算是名正言顺的传承吧，师父人很好，特别耐心，也和蔼，虽然在辽宁武林圈子里面名气很大，但是从来没架子~~所以有时觉得自己还是很幸运的。。
　　闲话不多说，说说翻子拳的基本功，其实看起来这个基本功是再简单不过了，叫做一步三拳，就算没武术基础的人也做得出来这个动作，就是弓步，上身正直，连击三拳，然后再迈步，成弓步，然后再打三直拳，这就是翻子拳的基本功了，出功夫涨能耐也就在这简单的三拳里面。这三拳别看着不起眼，谁都能打，不像站桩那么难以坚持，可是想打的对打的原汁原味，里面也别有一番说法，听我慢慢道来~~
　　这一步三拳最有趣的 地方就在于，不能用劲，别看步子大开大合，拳法是直的，像是练花派武术的竞赛套路，可是这拳出去，不能带劲力，用劲了便出不来功夫。但是收回来可是要带着劲的，打拳出去是贴着肋条骨，回来也要贴着，身体弓步要正，上身正直但是命门要饱满，不能陷进去，头顶百会穴到下面会阴是一条直直的门轴，每次出拳就是围绕在这轴在转动，轴的一开一合带动身体，身体带动胳膊，而劲力真正产生的地方，其实是在足底的涌泉穴上，这样打出来的一步三拳才叫做养，这样打拳才长东西，不伤身~~

夜来式真坚强.劈砸三手人难挡.摔手反背跟捋打.再打反背敌难防.敌若挑手我也挑.泰山压顶使人慌.进步挑打劈到底.上步再挑奔胸膛.甩手捋打疾如箭.定势看招阵式强.连打三拳变崩弹.下捋敌手在眼前.进步偷踢窝心脚.落步抹打非等闲.回身使下定心肘.冷砸一拳似泰山.穿花手左右划.巧赢敌手用擒拿.若见硬架使捋打.外上穿心似插花.盖马三锤回身打.连劈三次定到家
夜來式稳又强 美人照镜令人慌 斜身进步外上打 左右勾拳敌难防 泄肩滚背劈到地 裹手拦门奔胸膛 钉腿裹手反背锤 指上打下奔中央 回身反背波浪式 贯耳缠丝奔底档 换步掸手扫人面 云手双撞把式换 上挑下砸高低打 劈挑钉腿似截拦 抹打一拳定乾坤 回身挑打架势真
夜來式站中央 斜散一步不用忙 泰山压顶要猛劈 抹打挑打要极快 探马刁腿上下防 顺势撩阴走攉挑 左手一式打前招 穿手点脚暗藏镖 回身使用高探马 卧肚一拳不清饶 劈砸三拳急如电 紧结双撞敌难变 抹打猛如虎掏心 横走搬打招式换 回身寻手似穿林 少锤扫千军 盖马三掌急进步 穿手一腿招式真 顺步顶肘肩胯力 劈砸收式要精神

这拳急风骤雨般打出，是讲点诀窍的，不然的话，手发劲使自己颈、头部受震动，时间长了，功夫没练好，反把自己身体练坏了。
打拳的时候，周身各部位要协调配合，整体发力。出拳自感肘关节伸直时即收.拳，肘关节要松活，不要肘关节已经伸直，还要过度伸肘关节，绷硬肘关节部位肌肉发劲。这里说的是打空拳，不是说打沙包。

个人经验：手部松活顺势击出，肘关节会顺势瞬间伸直。不管动颈不动颈，过度伸肘关节，绷硬肘关节部位肌肉发劲，都会震动到颈、头部。