气功治失眠

失眠为不能入睡,或入睡后梦幻纷纭。多由心阳偏亢,阳不入阴,心神不能内宁所致。中医认为:心火必须下降于肾,’肾水必须上济于心,这样才算协调,而称为“心肾相交”,亦即是“水火既济”、反之若心火不能下降而独亢干上,‘肾水不能上济而凝聚于下,失去协调,会出现一系列的病理表现,即称为“心肾不交”,也就是“水火失济”。而失眠就是“水火失济”、“心肾不交”的主要症状。 以前浅患失眠症,服安眠药收效不大,且对肝肾有毒害作用。以后我根据中医理论再配合气功“三调”,做到不服药,失眠症状消失,尝到了气功的甜头 锻炼方法是解衣上床准备就寝时,取平卧位,两下肢平伸,两上肢自然地置于躯干两侧,两手尺侧的神门、通里穴在两骼骨处轻轻按揉36次,然后将二手掌劳宫穴部位按放于铭骨上,垂眼帘,全身自上而下自然放松,并入静,放弃杂念。然后,意念胸部的心火缓慢向命门穴、涌泉穴下降,同时配合从鼻腔自然、细、长、匀地吸气;再意念命门、’肾脏的肾水缓慢地向胸部心区上升,同时配以呼气动作,做到鼻腔呼气自然及细、长、匀的要求。以上为1遍。共进行五六遍,使胸腔心区达到有清凉舒适感