自学好象都是劝不住的，唉。站桩的话，别站三体式，先站浑圆桩、只站浑圆桩。再把形意拳吧的精品贴都看一遍。只能这样了。

现在内家拳的书籍假货多，就算有真货的没人当面教也学不会，拳击柔道尚且需要教练，自学搏击术哪怕只是一个桩都毫无前途。

年纪小，还是去找一位老师吧。千千万万别自学。

图片上的人是楼主？
孩子你多大？这也太瘦了！这小腰羡煞大姑娘。
告诉你个诀窍，不要穿时尚的没有裤腰的裤子，去买条高腰版的裤子，能到肚脐最好，扎好腰带，要松紧适中。然后马步搬东西！

先站混元桩，看你说的站法。没一个理解对的。

看看运动科学的书，什么骨骼啊，肌肉啊，筋膜啊，……可以练内家拳，就是别看内家拳的书，绝对不能看。

别站了。形意三害你都占全了。速度去找个师傅正经