整劲是个好东西。但是我也遇到过一个门派的人。他们就从来不练整劲。原因我那朋友也不说。只是把这个观念在我们一起喝酒吃饭的时候说了出来。后来我若有所悟。其实我以前也很重视整这个念头的。不过因为我那朋友的功夫确实很好。一些东西也是在书上网上，公园里大多数人没有的。因此我才信
当然他们也不练桩。虽然我师父是传我桩的。不过后来我也明白了。练桩不练桩都不是关键。方圆都是入手的法门。都不能执着。

这段说法我不太同意，有矫枉过正之嫌，沉肩坠肘的目的是为了使上半身能与腰胯相合，如果能达到肩与胯合，耸不耸肩不会有太大的差别，而且肩膀能起能沉，方能达到上下活肩、左右通臂的作用，我看拳也喜欢看肩膀，不过我是配合腰胯来看，而不是只看肩膀耸不耸～