扣肩，没扣肩自然没含胸，没含胸背不会挺，脊柱不会正，脊柱不正劲力不会上下通达，没沉肩劲不会到肘，没坠肘劲不会到手

含胸拔背，直接看拳击姿势吧。两肩一夹胸就含上了，背就顶起来了。

我觉得并没挺胸，头过低了，轻轻向后下收就可以了，前膝要前项，后手腕要下塌

楼主把三体式当成桩功，算是正式进坑了～

桩是死的，技击是活的。现在过份强调三体式，我认为是错误的。不在于形体，而在于内在才是根本，如丹田开合、调意等等。没有这些，只强调形体我认为是舍本求末而已。
我认为三体式的形式站桩是错误的，三体式贵在炼丹，练开合，这才是根本。三心实，三心并，四梢齐，五行顺，六合和，七星整，八要九九归丹田。现在有多少人能明白？

感觉楼主很年轻啊。

这裆部直接露出来给人踢呢，一看就是从来没打过架的

还有塌肩坠肘。