小周天自然功法 单盘双盘皆可以 舌顶上鄂要记牢 双眼及唇皆微闭 百汇尾闾一线直 腰背挺直头微颔 左托右来手印结 背西朝东或南北 直面窗户效更好 吸时丹田气提胸 呼时气再归丹田 呼吸之间细无声 气行悠远缓而长 筑基 ...