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标题: 谈松是太极拳里面常谈的话题，前文也说了不少关于松的部位 [打印本页]

作者: 噙狗珏 时间: 2019-8-29 10:31
标题: 谈松是太极拳里面常谈的话题，前文也说了不少关于松的部位
谈松是太极拳里面常谈的话题，前文也说了不少关于松的部位，今天说一说身松。很多练武之人虽然练了好多年功夫，身体素质也不错，但是往往发放力道与普通人没有明显差异，力道不够大，更不够透。我们通过打沙袋来练习穿透力本来也没有问题，但是这样其实是舍本逐末，手臂的力量很有限，因此武术里多叫用身体打人，因此松身练不出来，就不能发出高质量的力道。身体是我们的力量的来源，然而我们对于四梢的使用往往更加擅长。梢节因为使用得多，所以更容易能感受到松沉，而身体上的松则不便掌握。松身，本质上是松背，背部松得好，身体才能发出更大的力量。那么如何操作呢？首先我们以模仿先前练习梢节的松沉感，来练习把身体背部肌肉练到放松，这样对于身体肌肉的力量就有了足够的敏感，练到这一步身体放力就已经有了初步的成效。然后把躯干以分成四块单独练习，按照左右肩胛、左右腰胯来区别，并加以放松。第二步本质上和第一步练习的目的一样，都是为了放松身体，让力量从体内传出时减少肌肉僵硬而阻碍力量的传出，第二步只是更加细致地练习，让我们身体对力量的感觉更加敏锐。由于我们平时几乎不需要用到背部肌肉参与灵活的动作，所以这一块肌肉我们要松下来是非常困难，方法放在这里、目的效果告诉了大家，剩下的只有靠练习了。松身的意义，北方叫惊弹劲、南方叫狗宗身，意思都是一样，只有将身体松下来，才能从本质上解决我们力道平凡这个问题。

之前和大家讲到的关于身松的内容确实不好练习，为了帮助大家更好地去感受松身松背，这里给大家分享一些其他方法。第一种是把脊骨放松，脊柱是我们身体力量的动力器，也就是说改变了脊柱的用力模式就能影响背部，因此我们在练习的时候要先放松脊柱，再进一步放松包裹脊柱两侧的肌肉，最后意想像两侧放松出去，从而达到背部整体放松。这个方法很容易让大家感受的身松，希望多多练习
第二种是领身放松，通过借助前文讲过的虚领顶劲法门，逐步来领起骨架，皮肉放松，通过骨升肉降的方来感知皮肉松沉。第三种是用肋骨开散的方式，因为肋部包裹胸腔，意象肋骨缝放松张开，一定要注意是放松着开，不然用力外撑只能是导致气塞胸口，通过肋来放空内压，由肋向腰再向背，感受肌肉的放松。

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