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标题: 谈一下个人练习形意拳的心得和体会 [打印本页]

作者: 惹伯埂 时间: 2019-1-6 16:05
标题: 谈一下个人练习形意拳的心得和体会
劈拳看正，正第一点是虚灵顶空。抬头眼睛往前方10米处看，别看手。下巴收回来护住喉咙，后颈拉伸后，把肩窝打开，做肩膀放松，以此做坠肘放松。然后双臂的松返回颈部，颈部做放松。放松后神活灵明，反应能力会大增步法如窜，贴地脚尖梨出去。后脚稍微有个蹬的意识，随后拳出前脚同时踏实。练的时候是腿要比身快1/3节拍，用于强占中路，打破对方平衡。腿又带动身，形成劲力累加的势，然后背部把劲力通过肩膀送出去。双臂做放松，拳心向上，快到实处时，猛然翻转，肘力会透到掌上。掌上会热麻，初次联系腕关节肘关节会啪啪身，依次打开。
注意初学时，脊柱是个竖直上下的柱子，并不需要曲大龙发力。
身体只在45度摆幅，你打的时候，超过60的度了，太极往前一引就失去平衡了。
劈拳属金，求骨架的正。适合慢打，定好架子，把细节都考虑进去，不要追求快。
属金为山，要在开阔地带打，远处明堂有山更好，存一份意在里面。金生水，所以劈拳不能连环干打，得靠钻拳去引开。要不心间肺部凝结，容易岔气。打多了就感觉很累，有点喘气是不对的。
正常劈拳练肺，越打气息越足，累的是腿脚背部，热流也多在这些地方。不会喘气，也不会发汗，真气一口息自足。内家拳练到累而被迫停下，都有些偏。因为可以发力打，也可以养着打，不存在打虚脱累而停下。

伤膝盖问题，拳劲发力方向与膝盖方向一致，就不会伤。我也是初学者，还没有你练的时间长。但是拳法细节其实蛮多的，一个不注意结果就大相径庭了。有个共性就是全身放松，感受力从地起。想练好，以后还是去平地练，楼板的钢筋有震动回弹，会破坏力的感知。给你推荐一个网上相对好的教学网站:新浪博客搜索张烈老师讲武术，学这个注意自身呼吸节奏。如果岔气，喘气就停下来，跑步做深呼吸，慢慢上手，要不伤心肺活不长。

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