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标题: 练八卦掌走圈膝盖疼的厉害的原因 [打印本页]

作者: 1170278682 时间: 2018-9-3 17:29
标题: 练八卦掌走圈膝盖疼的厉害的原因
1、姿式不对，驼背，腰背不正，重心前移，要纠正这前倾的错误姿式很多人练太极拳也是一样，练了多年后，膝关节出问题了

2、基本功不到位，即使知道要领都做不好，更别说不知道要领了。学八卦走圈，筋拉开了没，三体式站了多久？定式八掌练了多久？单换掌的几个定桩，例如青龙探爪，懒龙横门，叶底藏花，青龙返身练了多久？没三年桩功练走圈，是不是搞笑？现代人都浮躁，说不定学个一周就开始打八大掌了。

3、每个武术流派都有各自的基本功训练法，各有特色，但有一条真理就是基本功不到位，学拳伤身，功夫不上身。并且基本功每天都要练，一天都不能落下。我现在每天开拳前都要压一个小时腿，再加一套红拳十大盘功，总计准备工作都要1个半小时。

4、压腿中高低三根杠子，左右交替，低杠正压3分钟，侧压两个方向各3分钟，然后换腿。再中杠，高杠，以此类推。低中高一个循环压完再回头压低杠。腿压活了，筋松了各个角度都游刃有余，行转掌胯才抽的进去。不然即使明白抽胯，走转时韧带太紧也会岔劲扭伤。为了让支撑腿有力，三年桩功少不了的。该吃的苦一定要吃，不然打出来的都是花拳绣腿，上不了台面。

作者: 神龙？ 时间: 2018-9-4 01:43
别绷着下肢特别是膝盖的肌肉，放松些，要点在胯在步

作者: wawb 时间: 2018-9-6 02:03
找个师傅吧，自学难免出错，练坏了就完了，一辈子的事。练武练不好可以，但是不能练坏了

作者: 啊啊啊 时间: 2018-9-6 19:32
主要是高度和扭动的幅度有问题。

作者: rx4xym3t4i 时间: 2018-9-15 05:42
要在实践的荒野，没有早一步，也没有晚一步，于千万人中去邂逅自己的爱人，那是太难的缘分，世界上有太多的擦肩而过，更多的时候，我们只是在彼此不断的错过，错过鲜花烂漫的春，又错过了枫叶瑟索的秋，直到漫天白雪，年华不再，在一次次的辛酸感叹之后，才能终于了解——即使真挚，即使两个人都已是心有戚戚，我们的爱，依然需要时间来成全和考验。这世界有着太多的这样的限制与隐秘的禁忌，又有太多难以预测的变故和身不由己的离合，一个转身，也许就已经一辈子错过，要求奥道很多年以后，才会参透所有的争取与努力，也许还抵不果命运开的恶一个玩笑，上帝只在云端一眨眼，所有的结局，就都已经完全改变。”

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