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标题: 中国传统武术：武当奇门架八段锦动态教学！ [打印本页]

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作者: weokou    时间: 2017-1-20 13:06
标题: 中国传统武术：武当奇门架八段锦动态教学！

小架八段锦，来自武当妙真派，亦叫“奇门架八段锦”。顾名思义，此功架势小巧，变化细腻，动作简绝，练法独特，功效奇妙。

武当妙真派，又名“玄真派”，内家隐宗，追求道心合一、天人合一、仁道合一、艺道合一、以心契道、与道同化的妙真境界。

总诀

双手抱球左右转，空拳轻捶后腰间。

左右顾盼摇昆仑，原地扭动蚕一般。

磕牙叩齿几十度，海底捞月扔上天。

发劲踢开拦路虎，浑元揉摩透三关。

第一段　双手抱球左右转

歌诀

双手环拱在胸前，以腰为轴左右转。

行功动作缓缓行，气定息调神皆敛。

第二段　空拳轻捶后腰间

歌诀

两手松握反臂抬，全身放松身微屈。

两拳轻轻捶腰门，舒中益气增元力。

第三段　左右顾盼摇昆仑

歌诀

两手叉腰正立身，转动颈椎左右边。

慢慢练习功效大，不要小看这几圈。

第四段　原地扭动蚕一般

歌诀

并步提跟几抖颠，抱住膝盖再旋转。

全身扭动学蚕蠕，轻松自如靠多练。

第五段　磕牙叩齿几十度

歌诀

开步直立体放松，反手贴住后腰部。

调息聚气凝精神，叩齿作响几十度。

第六段　海底捞月扔上天

歌诀

开步展臂继俯身，左臂平展右下伸。

捞至左脚往上抱，用力右甩天上辰。

第七段　发劲踢开拦路虎

歌诀

抱住右膝左脚站，右脚前踢似放箭。

再行左脚势相同，弹踢次数量力全。

第八段　浑元揉摩透三关

歌诀

浑元揉摩内外通，热手干浴可养生。

从上到下慢慢行，通体血气活融融。

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作者: 火发缎    时间: 2017-1-27 18:18
是真是假，这谁来回答？知道的人也许不愿意回答，觉得无聊，可是没有办法，

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作者: 新手    时间: 2017-1-29 22:34
我姐腰突，本来想找锻炼方法让我姐锻炼，看到这么多说刘三嘿好的，我也凑热闹，她用好了

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