桩法目的是为了求一个好的发力结构。内家架势设计，决定了在运动时可借助身体冲击力远远不足，为了发出足够的打击力，必然得从内求，直指内功锻炼的根本。
具体的入门方法，全靠个人领会，只要不僵硬、不喘气、脚后跟着力，就会打下好基础。只要不努力、不闭气就是内家拳，没事可松松软软地甩甩手，动作幅度不必大，主要感觉沉肩的力，有大美妙在里面。
中外武术之别，全在一个“根”字上，所以中国要扎马、站桩。
人身的力全从脚上来，脚一定要站实了身上才能做动作，如果能意气下沉，象袋面粉一样堆在那，谁都拿你没办法。
何为身法第一？何为沾身纵力？何为手脚齐到方为真？
过去练武人试手，不一定非把人打躺下，两人一沾身，只要架子一垮就输了。
身架和身法，是传统武术的核心。
武术不靠一条胳臂或一条腿打人，武术靠的是整体的身架，把身架在高速运动中用起来就是身法。惟有以身架身法赢人，才谈得上沾身纵力。
身法身架，不见于道久矣，以至于如今很多练武术的人都以为武术动起手来和拳击散打一样，结果必然是动起手来手足无措，无章无法不知道怎么用，最后打出来的要么不伦不类，要么就是拳击散打的变种。
能打的老师傅已经不多见了，建议去看一下台湾刘云樵和人动手的视频，那个才是真正传统武术的东西。