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标题: 其实习练咏春拳并不需要做俯卧撑什么的 [打印本页]

作者: 暗影bl 时间: 2018-8-20 14:58
标题: 其实习练咏春拳并不需要做俯卧撑什么的
俯卧撑就不要做了，俯卧撑、卧推会练出屈肌的力，而我们打击对手靠的是伸肌为主，屈肌越发达，阻力越大，所以即使是拳击、散打，也很忌讳把肱二头肌练得太发达。你可以拿橡皮筋练打拳，这个阻力可以帮你提升打击力，同时收回的时候不会有屈肌的练习
俯卧撑是把胸肌、肱二头肌、肱三头肌都练了，缺乏针对性，只适合初学者练基础力量。关于屈肌与伸肌对于格斗的影响，建议参看《合气道的科学》
我们格斗的时候，腿直肌、背肌、肱三头肌等等都是伸肌，他们协调合作能发出难以估量的力量，而腹肌、肱二头肌是屈肌，只有在关节技术的使用时才会发挥作用。陈氏太极、合气道、咏春向前化力的时候，都可以发挥伸肌的强大作用，拳击的后手直拳也是其表现之一

小念头一摊三伏、负重一摊三伏、认真做一摊三伏。小念头你认真慢速练，就会感受到前臂力量是始终在练习的，草草练完是没用的
李小龙当年玩杠铃，有种练法就是仰卧举到最高，然后下降几寸，再瞬间举到最高，再回到几寸低处，循环往复，他这样倒是不怕练出那些屈肌，

作者: 暴躂缶 时间: 2018-8-25 01:44
那为什么李小龙那么发达又那么厉害呢？

作者: 左丘才 时间: 2018-8-28 15:39
请教一下，如果用洪拳使用的铁环挂在手腕上练习蛇形手和压手腕，可以增加日子冲拳的力量吗？

作者: 茧风 时间: 2018-8-29 12:05
练俯卧撑对咏春拳一点作用都没有，真正的咏春高手是摸上去两条小臂硬如铁，两条大臂软如棉。练俯卧撑把大臂练结实了只会效果相反。咏春拳本身的辅助性训练就很多，各个部位的寸劲练法就够你练了，还有多余的精力和必要去练俯卧撑么？

作者: 硎候魏 时间: 2018-8-30 11:17
俯卧撑适量做有好处保持肌肉弹性对整体有提升

作者: 虱忌 时间: 2018-9-2 03:36
基本的俯卧撑对新手用处要看练法，几个俯卧撑然后快速冲拳，连续几组，有利于感受放松和力量耐力的增长。当然这样很累要坚持住

作者: confire 时间: 2018-9-8 00:38
没力量怎么练拳，俯卧撑要的我们武馆的热身运动里面就有各种俯卧撑。

作者: QA223 时间: 2018-9-9 10:29
见人见智啦

作者: yanxinlove 时间: 2018-9-9 16:13
好贴帮顶！！！！！！！！！

作者: suncanqiang0 时间: 2018-9-10 15:22
俯卧撑不太好劲容易练死肌肉大了但是爆发力下降最好是把正方形沙袋挂在墙上或者树上（可怜的树）之后用寸拳打感受透过沙袋打到墙上的感觉耐力我记得师傅（教形意的不知道通不通）说马低的武术靠打拳马高的拳法靠马步

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