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标题: 闯步是八极的特色步法，看起来威猛霸道但练起来却不是这样 [打印本页]

作者: 坜决冢 时间: 2017-6-23 12:12
标题: 闯步是八极的特色步法，看起来威猛霸道但练起来却不是这样
闯步是八极的特色步法，看起来威猛霸道，但练起来却不是这样，大家都知道练得不好容易伤膝。我就说说自己的练法吧，先练原地跺脚，两脚并立，膝盖微曲，重心稍放低。抬起一边脚约到踝关节高，另一脚支撑重心不能起伏，然后轻轻下跺，全脚着地，跺下去时重心也不能起伏，跺完要放松不让震到膝。练到脚跺下有沉重感，且能控制住震动，别把脚膝震到了。下一步就两脚交替，一脚落下的同时变支撑腿，同时另一脚抬起，重心还是不能起伏。只要重心不起伏，脚下的震感就是可控的，就不会震都头脑，脚下控制好力度就不会伤膝。交替的跺脚练好了，就可以练迈步了，比如右脚落下的同时迈出左脚，左脚借着右脚下跺的力向前迈出轻轻落步，左脚迈得大时右脚可小幅跟步。闯步主要是借跺脚的劲迈步进身，一跺就借着大地反作用力，同时还能激发身体的整体劲，与跺的声音无关。

作者: 赤阳道人 时间: 2017-6-30 10:30
我现在卡探马掌上了，腿和手很难配合在一起

作者: lifeng 时间: 2017-7-9 21:31
步法好难练

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