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标题: 练武术八极拳不伤膝的秘密 [打印本页]

作者: 门外汉看内行 时间: 2018-9-9 22:06
标题: 练武术八极拳不伤膝的秘密
1、先做好热身、柔韧活动。
2、练的时候重心不能起伏（跪膝等动作除外），跺脚要轻。
3、最重要的：所有动作，膝都不能超出脚。也就是说膝盖不能过分弯曲，膝顶与脚尖处于同一垂线就不能再弯了。如果架子还要更低、更沉怎么办？注意我的手放的位置，那叫腹股沟。腹股沟要凹下去，要折叠，要能夹住手，只有这样才能含住劲，架子越低、转体幅度越大，这里越夹紧，秘密就是这里。所谓的转腰拧胯，就体现在腹股沟的折叠、开合，练不到这里就是白练了。

作者: yiqiu 时间: 2018-9-13 21:57
好贴，谢谢前辈

作者: 碧琳7328 时间: 2018-9-15 00:16
多谢前辈指点

作者: 电你 时间: 2018-10-1 09:46
技术贴要顶起

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