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标题: 武术初学者习的是李氏八极拳每次扎马步有15分钟膝盖很疼 [打印本页]

作者: fcmgmdquos 时间: 2017-9-3 17:29
标题: 武术初学者习的是李氏八极拳每次扎马步有15分钟膝盖很疼

大家好，小弟年龄23，学的是李氏八极拳，有四个月左右，目前扎马步有15分钟，但是练完后当时膝盖很疼，过后就没太大感觉，是不是初学者都经过此过程？

之前我在部队待过，所以一星期跑两次8KM，和这个应该没关系吧？
还有现在的情况两膝盖的侧边疼（只是练完疼一时，过俩小时就没感觉了），有时还发生响弹，我也是按照师傅教的练得，膝盖也没有过脚尖，只是想问一下大家刚刚练得时候有没有同感，膝盖是软骨可是不能再生的，我可不想练坏了

作者: 594521314 时间: 2017-9-6 17:24
扎马前做好准备活动，身体略热再扎，扎马后散步一阵。不要马上静止

作者: 姜元英 时间: 2017-9-13 11:47
慢慢来，只要按老师的方式练，就不会错，裆开圆，膝盖对准脚尖
疼是正常的，不然怎么叫苦练功夫呢。我师父说他那时练得走走路都会摔倒的，

作者: 贾兰 时间: 2017-9-17 07:05
你别练八极了你赶紧练咏春吧

作者: 余枴葬 时间: 2017-9-19 02:05
不对。膝盖不应该痛，应该是大腿痛。扎马过程中，大腿痛，那股难受劲过去之后，会有一股暖流进入腿内，然后全身发热。感觉好的话，可以多扎一会，。感觉不对，会觉得气沉不下去。

作者: 椟躲纵 时间: 2017-9-20 06:36
脚尖内扣，膝盖不要超过脚尖，大腿做平，挺胸。
但没人一天只蹲马步

作者: 落落青山 时间: 2017-9-25 08:55
膝盖往下垂直地面脚掌和小腿L字一样任何角度都是垂直的别正面很直旁边就歪歪扭扭的了

作者: gbo1c26u6z 时间: 2017-9-27 20:51
哪种疼？个人经验，膝盖左右扭着疼的话可能是站的时候膝盖没有同脚尖方向一致。感觉膝盖整个疼的话可能是不够放松，身体前倾把重量压在膝盖上了。这两种疼法都是膝盖前方疼。

作者: 狼王 时间: 2017-9-28 13:30
我练完就大腿小腿酸痛你是侧面的问题膝盖往前倾斜就超脚尖往后就不受力往左边伤左侧膝盖往右伤右膝盖你左边还是右边倾斜？保证侧面直就好了

作者: 修炼 时间: 2017-9-30 16:47
沒痛過
可能傷到膝蓋了
注意要適當休息
膝蓋不要超過腳尖

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