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标题: 形意拳三体式站桩一点小体会 [打印本页]

作者: 白眉大侠 时间: 2017-4-5 09:34
标题: 形意拳三体式站桩一点小体会
初站三体式，没老师，所以大家还是不要说自学形意练死人的话了。
桩是死的，人是活的，不硬站、死站，要在站桩中找问题点，自我调整。

下面说两点站桩小心得：
1、起初不知含胸拔背是什么，该如何做，在看了王老先生的视频后恍然，其实做一下逆腹势呼吸就会体会到含胸拔背的感觉了，肋骨横向扩张，背部自然而然挺拔、胸自空、肩自扣，内撑外扣。
2、刚站时后腿膝盖受力很大，膝盖会疼，觉得形意拳教人强身健体，肢体出现酸麻胀是可能的，不太可能出现疼痛的，遂觉得站姿可能不对，对照三体式站桩要领细细体会了一下，觉得步子没问题，那问题肯定出在腰跨处，后面又慢慢自己调整，突出命门，敛臀（肛自提），姿势调整到位后，果然感觉身体的重力全在脚板上了，膝盖不会再受力疼痛。
纯属野路子，字句可能用的不准确，练法可能有欠缺，不足之处请指正。
其实说这些就是想说一下，除去有无老师的因素外，练拳要多想，多试，多体会，这样学会了，东西才是自己的，丢不掉，老师不在身边自己练的时候才能自我纠正，练出自己的体悟。

作者: qq741859033 时间: 2017-4-6 02:32
我感觉可以的，没有老师也得锻炼身体不是吗？虽说去跑步跳绳也是锻炼身体，但就是爱好形意拳，对形意拳情有独钟

作者: 孤影 时间: 2017-4-25 16:59
楼主，吾观你毛发浓密、腰细腿长、两眼炯炯有神，实在是一个好种子啊。

作者: wer 时间: 2017-4-27 22:18
杨海老师说过这么一句话【大意】：如果我【认真】去站三体式，顶多撑五分钟。请注意这里强调的【认真】二字。

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