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标题: 浅说站桩放松是为了什么呢 [打印本页]

作者: 嫡制    时间: 2017-12-17 23:59
标题: 浅说站桩放松是为了什么呢
站桩是放松,是为了什么呢?为了解放大脑,减少无谓欲望和缓和情绪,欲望和一些情绪(即杂念)不断自觉不自觉的在闹钟盘旋,其实我们的大脑每一天会大量地做无用功,这些无用功会消耗自身营养和能量。这就是老子提倡“少私寡欲”的目的。人是不可能没有杂念的,但是减少杂念总能做到吧。

能减少杂念,那么大脑会更有效率,节能,有余力。不用脑,能放松之后,身体的本能重新获得控制权,这时心中这个“我”才开始第一次认识这个身体,气感呼之欲出,比如感到周身会局部热、麻、胀、微汗出、流泪、口舌生津、放屁,旧病小发,痛等等因人而已,佛家提出了“八触”可以看一下。关于“气”的练习属于丹功范畴,我这里就不多说了,多说易误人。

马牛羊是四肢立地的动物,他们都能整天站着;鸡鸟鹤是是靠下肢站立的,也能长时间站着不动而不累,为什么?本能。机体的构造是进化而来的,人从站立的那一刻起,机体就开始为站立而进化改造。那现在人站立久了为什么会累呢?姿势不符合力学,违反生理结构,局部紧张造成肌肉疲劳,所以会累。

太极处处有虚实,足底也是如此,站着时,脚底就会有受力点,或在脚前掌,或在足中间,或在脚后跟,好了,还是那句,调整,受力点累了就换。还有我们站平步桩是两脚承重的,当重垂线落在两脚中间则两脚受力平均,但是你在站桩式可以试着将两脚的受力合理分配一下,不搞平均主义。为什么?因为我们都有惯用脚,平时我们的用力习惯也是不均匀的,有侧重,就有虚实。


养生桩,要保持脊柱正中,在足底调试时重心可微微前倾,不要前俯后仰。膝关节微曲,累了就站直。我们站的是高桩,大腿受力不算大,小腿应该也不算大,为什么呢?应为这是支撑身体重量的还是以骨头为主,这就是我为什么要提“合理间架”,就像建筑一样,结构合理,负重就大,而且受到外力不易变形。所以我们下肢要调整胫骨与股骨,使其受力纵轴对齐,这样肌肉的负担就可以减少。


最重要还是调胯,能尾闾内扣就会省很多力。我在后面会说,开始我站桩也是会累会痛,后来姿势调整,有合理间架后,站久了也就觉得脚板痛而已。如果站桩时喘拖鞋,基本上脚底也不会太痛。

有师兄对我穿拖鞋站桩表示过不满,我没什么所谓,以来拖鞋透气,没有束缚,而来鞋底教软有弹性,脚底会舒服一点。如果有人反对,觉得我对传统不尊重,我也不好说什么,事实上我舒服了,只是其他人心理不舒服而已。跟我有关系么?
想站桩时不吃力,就有调整,直到合理间架出来,才会将体重卸到足底。我说的不一定你就能做到,我说的只是道理,矫正还是要靠自己。愿你有所得。
作者: 军上蓬    时间: 2017-12-24 19:04
从来没学过桩功,一直在练拳架,大约一个星期前在“拔井绳”时突然感觉来了,就双手虚抱站起桩来,然后就感觉到全身发热,从下往上到全身。
作者: 东方瑾    时间: 2018-1-4 20:09
我经常在站桩时胡思乱想,很难控制,求排除杂念的好方法
作者: purhllmqev    时间: 2018-1-13 02:56
先要静得下来,如果不行那就专心做一件事好了,例如站桩的时候烦乱,那你就将精力集中在身体的感知上,或者呼吸上,或者不适之处等等,去观察它,体认它。




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