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标题: 浅说站桩放松是为了什么呢 [打印本页]

作者: 嫡制 时间: 2017-12-17 23:59
标题: 浅说站桩放松是为了什么呢
站桩是放松，是为了什么呢？为了解放大脑，减少无谓欲望和缓和情绪，欲望和一些情绪（即杂念）不断自觉不自觉的在闹钟盘旋，其实我们的大脑每一天会大量地做无用功，这些无用功会消耗自身营养和能量。这就是老子提倡“少私寡欲”的目的。人是不可能没有杂念的，但是减少杂念总能做到吧。

能减少杂念，那么大脑会更有效率，节能，有余力。不用脑，能放松之后，身体的本能重新获得控制权，这时心中这个“我”才开始第一次认识这个身体，气感呼之欲出，比如感到周身会局部热、麻、胀、微汗出、流泪、口舌生津、放屁，旧病小发，痛等等因人而已，佛家提出了“八触”可以看一下。关于“气”的练习属于丹功范畴，我这里就不多说了，多说易误人。

马牛羊是四肢立地的动物，他们都能整天站着；鸡鸟鹤是是靠下肢站立的，也能长时间站着不动而不累，为什么？本能。机体的构造是进化而来的，人从站立的那一刻起，机体就开始为站立而进化改造。那现在人站立久了为什么会累呢？姿势不符合力学，违反生理结构，局部紧张造成肌肉疲劳，所以会累。

太极处处有虚实，足底也是如此，站着时，脚底就会有受力点，或在脚前掌，或在足中间，或在脚后跟，好了，还是那句，调整，受力点累了就换。还有我们站平步桩是两脚承重的，当重垂线落在两脚中间则两脚受力平均，但是你在站桩式可以试着将两脚的受力合理分配一下，不搞平均主义。为什么？因为我们都有惯用脚，平时我们的用力习惯也是不均匀的，有侧重，就有虚实。

养生桩，要保持脊柱正中，在足底调试时重心可微微前倾，不要前俯后仰。膝关节微曲，累了就站直。我们站的是高桩，大腿受力不算大，小腿应该也不算大，为什么呢？应为这是支撑身体重量的还是以骨头为主，这就是我为什么要提“合理间架”，就像建筑一样，结构合理，负重就大，而且受到外力不易变形。所以我们下肢要调整胫骨与股骨，使其受力纵轴对齐，这样肌肉的负担就可以减少。

最重要还是调胯，能尾闾内扣就会省很多力。我在后面会说，开始我站桩也是会累会痛，后来姿势调整，有合理间架后，站久了也就觉得脚板痛而已。如果站桩时喘拖鞋，基本上脚底也不会太痛。

有师兄对我穿拖鞋站桩表示过不满，我没什么所谓，以来拖鞋透气，没有束缚，而来鞋底教软有弹性，脚底会舒服一点。如果有人反对，觉得我对传统不尊重，我也不好说什么，事实上我舒服了，只是其他人心理不舒服而已。跟我有关系么？
想站桩时不吃力，就有调整，直到合理间架出来，才会将体重卸到足底。我说的不一定你就能做到，我说的只是道理，矫正还是要靠自己。愿你有所得。

作者: 军上蓬 时间: 2017-12-24 19:04
从来没学过桩功，一直在练拳架，大约一个星期前在“拔井绳”时突然感觉来了，就双手虚抱站起桩来，然后就感觉到全身发热，从下往上到全身。

作者: 东方瑾 时间: 2018-1-4 20:09
我经常在站桩时胡思乱想，很难控制，求排除杂念的好方法

作者: purhllmqev 时间: 2018-1-13 02:56
先要静得下来，如果不行那就专心做一件事好了，例如站桩的时候烦乱，那你就将精力集中在身体的感知上，或者呼吸上，或者不适之处等等，去观察它，体认它。

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