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标题: 鲜为人知的静功缠丝太极拳 [打印本页]

作者: 紫瞳冷目 时间: 2017-4-5 15:00
标题: 鲜为人知的静功缠丝太极拳
太极拳中无论是陈、杨、吴、孙、武各式，简化、综合与竞赛标准套路，传统老架与新架，还是大、中、小架，抑或再加上太极剑与刀，习练者众多，闻知者更甚。但对于静功缠丝太极拳，却知之者甚少，即便是简化套路亦无人识得。

静功缠丝太极拳不属于某一门派之太极拳，它是济南已故著名武术家陈济生先生生前在多年研练各式太极拳和深研太极球的基础上，结合早年练习八盘掌、游身八卦掌、迷魂掌和形意拳的体会，在实践中创编出来的，“为余毕生技法之精”(陈济生先生自序语)，是太极武学系列中最年轻的一支。
陈济生先生，祖籍河北省唐山市，生于1904年，卒于1988年年末，他生长在武术世家，师从多位名师，均得其精要，经其融会贯通，自成一家，遂为一代宗师。

静功缠丝太极拳无论是在健身还是在技击方面都颇具特长，与各式太极拳相比，其基本原理虽皆一致，但技术风格却有独特之处，最显著的特点就是松静与缠丝两点。“静，就是要做到松、静以致忘我的境界，缠丝即全身各关节始终不停地相互配合转动，令全身肌肉不断地受到拧旋、拉长和放松的训练”(陈济生先生语）。

由于缠丝是一个圆中有圆、圈内有圈，连绵不断变化的较多动作的虚实转化，这种不停的转化使某一肌肉在一瞬间处于紧张收缩，另一瞬间则又舒张放松，反映在中枢内则是支配同一肌肉的中枢兴奋与抑制的交迭变化，这就加强了中枢机能的灵活性。松静和缠丝锻炼的直接作用就是使大脑皮层的机能得到恢复和休息，使皮层内的兴奋与抑制过程由不平衡达到平衡；

同时亦发展和改善了许多感觉器官的机能状态，特别是肌肉内的感觉得到了加强。研究脑电图和经络波的专家王德坤先生曾对太极拳练习者作了对比测试，发现练此套静功缠丝太极拳时与练其他太极拳时的经络波活动大不相同。练这种拳经络波不仅波幅和频率增加，而且波形和节律异常和谐完善;测试的结果证实了练习者的感受，专家称赞这种太极拳是和谐与美的统一。

陈济生先生的弟子有其子中国静功缠丝太极拳会长陈飞龙、江苏省武术总教练钱源泽、原上海气功协会副会长吕继堂、山西体育大学武术教授毛明春、和珅的后代和西青等。目前在山东济南、山西太原、上海、南京、扬州、萧山、深圳等地均有本门弟子。在美国、加拿大、法国、日本均有静功缠丝太极拳学练者。
“静者，内功之真谛也：缠丝者，技击之妙也”陈济生先生自序语1。故练习此拳时要求体松、心静、气深、动缓。初习阶段必求规矩，首先做到姿势正确．继之则要动作准确，过一分则顶、欠一分则丢：练时不猛动，无停顿，逐渐做到松静、慢匀、圆满、轻灵，进而做到“静中有动、动中有静，有动似无动、无动似有动”，上下相随、内外合一的神意共融，以达“拳无拳，意无意，无意之中是真意”之佳境。“因此，长期练习这套太极拳，可以祛病强身，做到不导引而寿;可以柔化运用，做到不招架而御”（陈济生先生自序语）”。
因此，静功缠丝太极拳才得到“太极拳原则真理之实践”的高度评价。
静功缠丝太极拳取缠丝劲创周身缠法致懂劲的训练系列；取八卦步创顺势活步太极致技击身法活便的效能；取易筋经入太极劲使周身气血纵横贯通，筋骨强壮，祛病延年。是陈济生先生毕生研究武术养生和技击的总结和创新。
其特点是：
1、中正：它有一系列对身心中正的要求。如鼻尖对肚脐，目视两手中间等。
2、大展：静功缠丝太极拳的姿势和动作更加开展，这主要是内外合练的方法，在松展可以起到易筋经的作用，同时适合于行气，练静功缠丝太极拳的人气感都特别强。
3、形意园合：静功缠丝太极拳内方外园，内方使劲力坚固，外园使劲力灵活，动作中有很多手指相对的动作，形成左右上下前后多维立体的整劲。
4、拳桩合一：静功缠丝太极拳做到了拳桩合一的境界，行拳似动非动，似静非静，在蠕动中求灵动，慢中生快，静极生动，其技击和养生效果俱佳。

静功缠丝太极拳练习内容有：功法、套路、推手、器械。功法中包含无极养生桩、拳桩合一法、太极球、兜桩、打桩等。套路中包含单练套路、对练套路和活步套路，单练套路中有十三式、二十四式、四十八式、一〇八式；以上各式套路均可活步练习。推手包括定步推手、活步推手和散推手练习。定步有单推手、双推手（四正）、拓三节推手、大缠推手；以上推手均可活步练习；散推手到高级阶段可以练习拦手、散手、化手和闪手。器械包括套路、对练和技击。套路有太极剑、刀、枪、棍、棒、大杆；以上器械均可对练，到高级阶段可进行活步剑、散剑和闪剑练习。
视频到百度视频，静功缠丝太极拳视频，有静功缠丝太极拳（简化24式），毛明春教授演练；洪宝麟演练静功缠丝太极拳108势；九式济生太极拳；张瑜老师表演”静功缠丝太极拳”；都可参考观看，特点不同，这几个是比较好的。

无极养生桩：类似立正，重心平稳，头正、身直，目正视前方（双眼皮下松），头向上轻顶（似顶一皮球不使其坠落），闭口藏舌（舌卷如读二字不动），舌卷则气沉腹部。两臂松垂，小指靠裤缝，两膝微屈，似挺非挺，腰胯放松。两足跟并齐，两足尖分开（两大趾跟处相距一拳宽），两足心平均向下沉。呼吸自然，周身达到平衡和协调。
身体忌前俯后仰，左歪右斜。自然静站十分钟即感觉身体舒畅愉快；静站二十分钟，身体感觉如皮球在水中飘荡；静站三十分钟，周身气血畅通舒服。到手足心发热即止。若体质虚弱或有慢性病者可适当延长静站时间。如长练静站，则要根据年龄增加时间，二十岁以下达到二十分钟；三十五岁以下达到四十分钟；五十岁以下达到五十分钟；五十岁以上者最长不超过六十分钟；六十岁以上者时间不限制，根据身体状况自我掌握调整，以不疲劳为度，留有余兴为好。

作者: 931004250 时间: 2017-4-17 21:17
这回知道山猫了........
太极就是太极，静功缠丝都是他的特质之一。
也还有更多呢......

作者: viqyvw 时间: 2017-4-20 14:45
我们这里就有传下来的。。
没有八卦掌的基础。。
缠丝太极拳练不好练

作者: gdhzd 时间: 2017-4-25 01:55
陈济生先生传的，很早就知道。

但是很少看到练的人。

作者: 回忆灬盛夏 时间: 2017-4-29 10:59
哦。。陈老先生的活步太极视频现在哪位传人有。。。将来有机会去看下。。。
看下宗师的东西。。。

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