球。右掌提起，揉转至额前；左手下落，揉转至胸前；两掌仍保持相对；同时鼻中呼气(图29)。
两手缓而有劲，气随意注。此为左式。
7．再练右式。右掌下落，屈置右腋窝，掌心渐向上，指端渐向后；左掌右摆，移置右手前，指端渐向前，掌心渐向上：同时鼻中吸气。此为右式开始(图30)。
8．右式唯与左式方向相反，其他要领相同，自请参照(图31～34)。
如此左右互换，自然连接，往复练习。初习时不顺，可先熟悉动作，再加呼吸。慢慢体会，并不难学。
本式初习时腰腹两胁苦甚，待习百日，则感觉胸襟开阔、爽快异常。勤习一年，则气劲贯肢，从丹田到腋肋渐达指掌，自有大用。
六、左右推揉式
1．骑马桩站立，两膝稍屈；两臂弯曲，两手自然成掌，置于腹位两旁，掌心向下，指尖向前，虎口要圆；肩松下，胸开张，颈宜直，头顶上攒，闭口藏舌，镇静丹田(图35)。
左右式往复练习时中间不必再回此预备式。
2．上身稍向左倾，右肩略垂；右掌准备向左前推揉；左臂弯曲，左掌也准备向前推揉，即右手下沉，左手上浮，两掌尖皆向右扭转，两腕顺势稍挺；同时鼻中吸气，贯注丹田(图36)。
3．待气吸好，两手掌心渐转向左前方，指端渐渐转向上方，头向左转，两手含揉推之势；同时鼻中呼气，丹田有力，使气贯肢(图37)。
4．两掌继续向左前推揉，左膝渐屈，右膝渐直；鼻中呼气不停(图38)。
5．待推揉至两臂伸开时，右臂渐屈，左臂稍屈，两掌掌心皆转向前，指端皆转向上，虎口斜对，有向回带领之势，身体略收：呼气不停(图39)。
上为向左推揉式，乃阳柔阴刚之势。
6．待气呼好，双掌撤势，准备向右推揉；同时鼻中吸气(图40)。
7．向右推揉式唯与向左推揉式方向相反，其他要领相同，自请参照(图41～43)。
如此左右互换，自然连接，往复练习。此式初习时，要领不易领悟，动作常常僵硬不灵，并且呼吸与动作脱节、不能协同，学者不要急躁，慢慢体会，多多练习，自有豁然贯通之时。
习之百日，则丹田有力，腰背强健，臂掌坚实。勤习一年，则气随意注，只要动手运势，即感无穷之劲进发，直达梢节，极具妙用。练武的非常羡慕“虎背熊腰”、“臂若钢索”、“力大无穷”，望请多习本式，必有所获。