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标题: 蹲墙功的动作要领： [打印本页]

作者: 1308638547 时间: 2018-11-25 02:15
标题: 蹲墙功的动作要领：

蹲墙功的动作要领：

基本要领是：面壁而立，两脚并拢，重心落在前脚掌上，两手自然下垂，手心向内，周身中正，脚尖顶着墙根，会阴上提，两肩前扣，含胸收腹，全身放松，安静片刻，让思绪平和。然后腰向后放松，身体缓缓下蹲，下蹲时头不可后仰、不可倾斜，要放松地下蹲，腰后突下蹲。可守下丹田，肩部放松前扣逐节升起、抻动、拉直，如此为一次。撕完，蹲墙就慢慢合度了。

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