功夫网

标题: 平衡与失衡训练 [打印本页]

作者: 無敵小老鼠 时间: 2018-2-26 00:13
标题: 平衡与失衡训练

平衡

在实战中，平衡能力就是指在使用击打动作时防止被重力牵引倒地的能力。这种能力对于学员在格斗中具有特别重要的作用。在任何近身打斗的环境中，都要努力维持自身的平衡。在疾若惊雷的实搏中，习者只有使身体平衡，才能施展自己高难度的动作和凌厉无比的拳脚。如身体不平衡，习者的攻防动作效率就不会高，会被对手抓住时机而受重创。

人体的脚、腿、躯干、头是掌握身体平衡的重要部位。在自卫搏击术中，平衡的首要条件是站好格斗基本姿势，注意发力及重心的移动，如此不仅维系了稳固的根基与平衡的低位重心，而且利于动作的快速变换。这种掌握身体平衡的有意识的行为，受维持人体平衡的器官所控制。平衡要通过反复的步法练习、身法练习和实战练习才能掌握。就像骑自行车一样—一旦你掌握了，你就会永远牢记于心。

失衡

利用失衡技术来控制对手。失衡技术的运用可将对手摔倒在地而自己保持站立状态或者使自己处于有利攻击的位势。失衡技术要有一定的的应变能力。应以巧制敌，充分依靠本身之力，再借对手之力，合而为一。若强使蛮劲，以拙对拙，流于斗力，只有在力量上占有很大的优势，才能摔倒对手。失衡技术借势来牵引或者抛摔对手。例如对方猛向我扑来我略用力向侧面一拨就可以使对方用力的方向改变，使之重心偏移。若能顺力化力，见力制力，效果就更佳。如对方向我扑来，我再顺势一拉，对方就容易扑到。这种借对手力量令其自身失衡倒地的技术，可以说是一种小付出多回报的明智之举。这些借用对手的势力的失衡技术对于身材与力量等方面处于劣势的人相当适用。

通过对对手的手、胳膊或者是身体的推、拉、冲撞是失横技术的具体适用形式。

拖拉：抓住对手的手臂快速有力地把其拖拉到左右两侧或后方位。

推：抓住对手的手臂快速有力地把其拖拉到前方或左右两侧。

冲撞：其实施形式与推的形式一样，不同的是用肩、髋、腿来代替双手令对手倒地失横的。

平衡能力的训练方法

1、短跑急停、短跑忽然改变方向。

2、快速半蹲跃起转体360度。

3、跳木马。

4、半屈状态完成转体动作。

5、跳绳。

6、练习者双手抱头，双腿与肩同宽，站立在圆柱上，抱头做下蹲练习。

7、练习者在滑扳上，做滑动练习，自己体会重心的调整。

8、练习者在圆木上来回走动、左右旋转。

9、步法练习。

10、腿法平衡训练。腿部柔韧训练；控腿平衡练习法：提膝平衡，正蹬控腿，侧踹控腿。

作者: dyr 时间: 2018-2-26 17:03
看帖回帖一条路！

作者: 赤精子 时间: 2018-3-1 10:40
帖子很有深度！

作者: imthry 时间: 2018-3-6 05:59
这么经典的话只有楼主能想到！

作者: 天恩4382 时间: 2018-3-10 15:49
管它三七二十一，看贴要回贴才是王道！

作者: 天龙众 时间: 2018-3-10 16:30
世界末日我都挺过去了，看到楼主我才知道为什么上帝留我到现在！

作者: 大海 时间: 2018-3-25 02:32
小弟默默的路过贵宝地~~~

作者: 菩舒 时间: 2018-3-25 06:56
我对楼主的敬仰犹如滔滔江水绵延不绝！

欢迎光临功夫网 (http://gfw520.com/)