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标题: 　有氧搏击减压又瘦身 [打印本页]

作者: qx8t06g4ye 时间: 2017-3-21 02:32
标题: 　有氧搏击减压又瘦身
如果说瑜珈是以一种温柔的方式释放身心，那么，有氧搏击操运动，则是让人在剧烈的健身运动中完成激情释放。这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的瘦身运动。　　有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。
　　搏击操简单易学，练完后身体觉得灵活了很多。这项运动很适合常期坐办公室、运动量少的女性，尤其是一些30岁以上的女性。长期坐在那里很容易长小肚腩。做搏击操就可以有效针对胳膊、腰部和腹部进行锻炼，从而达到减肥的目的。
　　另外，搏击操的挥拳、踢腿动作，也有助于纾解压力。现代人普遍工作压力大，有时难免有想“揍人”的念头，这种有氧运动出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法。透过这种方法宣泄情绪，让体力适度消耗，难怪许多跳过“搏击操”的人都说，实在令人畅快不已。上班族若想尝试，一定要注意手肘、膝盖、脚踝等关节处使用护套，保护肌腱及韧带，避免拉伤。另外运动前先做10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳。
　　如果你想减肥，如果你想瘦身，如果你想提高自己的身体素质，如果你想释放压力，来吧!让我们一起来做搏击操吧!

作者: 榕杠 时间: 2017-3-27 14:57
收藏了，以后可能会用到！

作者: 110119 时间: 2017-3-29 15:40
世界末日我都挺过去了，看到楼主我才知道为什么上帝留我到现在！

作者: zjsmt 时间: 2017-3-31 22:44
林子大了，什么鸟都有了啊！

作者: Q版、小胖子 时间: 2017-4-1 18:59
终于看完了，很不错！

作者: 1820166014 时间: 2017-4-5 08:16
顶顶更健康！

作者: 1161673395 时间: 2017-4-5 22:46
楼主就是我的榜样哦

作者: shiwangming 时间: 2017-4-23 07:01
怪事年年有，今年特别多！

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