八卦掌六十四式连环掌（上部） - 功夫网

八卦掌六十四式连环掌是八卦掌传统套路中的上乘功夫，它的整套动作中没有一式重复动作，是八卦掌传承下来的武术精品。学习好八卦掌六十四式连环掌，首先要熟悉和掌握八卦掌八大式，在练习好活架子的基础上，才能掌握一个系统的练习套路，也是逐步深入、全面完善练习八卦掌的一个重要环节。由于六十四式中的每一式都有它的变换特点和技击要求，所以在学习过程中要严格遵守动作要领，练习时按照由慢到快、由间断到连绵不断的方法，经过一段时间的努力学习，最终会达到走起来行云流水、周身一致、刚柔相济、一气贯通的水平。

八卦掌六十四式连环掌在练习过程中，要始终按照八卦掌走圈的规定标准和身体各部要求去做，在图解过程中对此就不一一去讲解和要求了。

动作要领，两臂由左右两侧徐徐抬起，至肩高时，两手翻腕，手指相对，从上而下分别落至胯旁，双手手心朝下，手指朝前。同时，身体左侧转，两脚踏上圈子（顺时针方向）进行走圈。

动作要领，接上式，双脚继续走圈，同时右手转腕手心朝上向左经腹前向左腋穿出；左手转腕经腹前向左肩上拧去，手心向上，目视右手。做“叶底藏花”式。

（图3）

动作要领，接上式，步子不停，右手由腋下经左肘、左臂、左手外侧向右前方划出，手指指向圈心方向；左手经右手滑下，轻搭在右肘内侧，目视右手。做“红雁出寻”式。

（图4）

动作要领，接上式，步子不停,两手翻腕成立掌，两手心朝圈中心方向，右掌向前伸，左掌放在右肘下方，目视右手。做“青龙探掌”式。

（图5）

动作要领，接上式，上左脚扣步，同时右掌向胸前方向劈去；左掌随着向前,放在右肘下方，目视前方。做“力劈华山”式。

（图6）

动作要领，接上式，右脚摆步成丁字步，同时身子回转180度，右手由胸前翻掌放在右脚上方，手心向上，手指朝前；左手跟随右肘运动，仍放在右肘下方，手心向下，目视右手。做“倚马问路”式。

（图7）

动作要领，接上式，左脚上步扣步，同时左手从右肘下经右手向上穿出，右手搭在左肘内侧，目视左手。做“青龙出水”式。

（图8）

动作要领，接上式，右脚往回摆步，同时身子右转180度，左手转腕掌心向前方，由头部上方向前推；右胳膊在前胸，右手在左腋下方，目视前方。做“脑后摘盔”式。

（图9）

动作要领，接上式，左脚向前扣步，左手不变继续往前推，右手由前胸，经右肋向后背穿去，掌心向后方，目视右方向。

（图10）

接着右脚往回摆步成丁字步，同时右手反拧劲由后背向右脚上方横扫，掌心向上；左胳膊变肘，肘向后要有顶力，左手放在左前胸，掌心向下，目视右手。做“乌龙摆尾”式。

（图11）

动作要领，接上式，右手在右膀上方旋转360度，然后向前劈去，左手放在左肋旁，手心向上；同时上左脚与右脚同步，这时左脚尖要点在右脚内髁骨旁成鸡形步，目视右手。做“金鸡食米”式。

（图12）

动作要领，接上式,两臂向身体两侧同时伸出,两手拧腕,掌心向上,同时左脚上步走圈,目视左方向。做“大鹏展翅”式。

（图13）

动作要领，接上式，步子不停，右胳膊弯曲变肘，右手由上划弧到胸前，掌心向下，左胳膊保持原状，目视左手。做“玉女穿针”式。

（图14）

动作要领，接上式，右脚扣步，左脚反摆步，左右两脚的位置成反八字，重心坐在右腿上，身体同时转体面向圈心，在转身的同时左胳膊在上，右胳膊在下从胸前往外顶，与胸成圆弧形，这时双手手心朝圈心，目视前方。做“盘花落叶”式。

（图15）

动作要领，接上式，右脚继续扣步，同时左胳膊直立，左手手指朝上拧劲；然后右手经左肘、左手向上穿出，左手轻搭在右肘的内侧，目视右手。做“鹞子钻天”式。

（图16）

动作要领，接上式，右手继续向上穿，右胳膊近贴于右耳旁；左手向下穿出，放在右腿的外侧，同时左脚以脚尖为轴原地划弧落在右脚的内髁骨旁，目视前进方向。做“指天打地”式。

（图17）

动作要领，接上式，右胳膊从身体上方向左侧由上而下划过，右手掌根往下用切力，并放在身体的左前方，左手往右肋下穿去,手指向下,手心向外,这时左右两臂成十字交叉，目视左前方。做“十字掌”式。

（图18）

动作要领，接上式，左脚向前迈出，成丁字步，同时左手由下而上往左前方撩出，右手由下而上向右后方撩出，两胳膊为一条直线，两手掌根向上,目视左前方。做“白蛇伏草”式。

（图19）

动作要领，接上式，右手自下而上从胸前划过,手心朝外,右胳膊变成肘向后方撞击,左手不变,这时两手似拉弓射箭之势,目视左手。做“弯弓射箭”式。

（图20）

动作要领，接上式，双膀拧动带动双手，双手手腕在原来位置同时往里拧劲，双手手心朝上，双脚继续走圈，目视左前方。做“走马活携”式。

（图21）

动作要领，接上式，步子在走时右手经腹前、左肘、左手背向圈心划出，左手随右臂滑动最后轻搭在右肘内侧。这时上左脚扣步，摆右脚成反八字步，身体右转180度，双臂抱在胸前，右手位置在左肩上，左手位置在右腋下，目视前方。做“乌龙盘柱”式。

（图22）

动作要领，接上式，左脚扣步，同时右手经左肘内侧下滑至右胯旁、左手放在右手相平行位置；左胳膊与右胳膊相对成半圆形，手心向上，目视右前方。做“怀中抱月”式。

（图23）

动作要领，接上式，右脚上直步，同时双手转腕提起到右胸前，两胳膊要平行，并与前胸形成圆形，双手手指相对，手心向圈心方向往外推。目视身体右前方。做“仙人指路”式。

（图24）

动作要领，接上式，左脚扣步，右脚脚尖旋转180度放在左脚内髁骨旁,双脚成鸡形步，同时右手转腕从胸前穿出，母指朝上，四指朝前；这时左手放在右肘下方，手心向下,目视右手。做“金鸡报晓”式。

（图25）

动作要领，接上式，右脚上步,双脚成丁字步，右臂自下而上从胸前划弧，并用右臂外侧向右方撞击，动作要有爆发力；左手随右臂划弧，仍放在右肘下，目视右臂。做“金鸡抖翅”式。

（图26）

动作要领，接上式，双脚以前掌为轴，向左转的同时转变成反向的丁字步，重心落在右腿上，同时双膀用力抖动，身体左转身面向左方，同时双手翻腕，左手翻到左脚的上方，手心向上；右胳膊变肘，右手放在右胸前，手心向下，目视左前方。做“野马分鬃”式。

（图27）

动作要领，接上式，身体的重心落在左腿上，右脚向左方蹬去，高度与腰部齐，同时右手自下而上向左前方托去，手心向上，手指朝前；左手回手，掌心向下，轻搭在右胳膊的小臂内侧，目视左前方。做“麒麟吐书”式。

（图28）

动作要领，接上式，右脚回落，左脚随后退，左脚前脚掌点在右脚内髁骨的旁边，同时双手回撤，右手放在头部右上方，手心向下；左手放在前胸，手指向前，手心向上，目视左前方。做“狮子抱头”式。

（图29）

（图30）

右脚扣步，同时右手向右脚上方穿去，手心向上，左手回撤在左胸前，手心向下，目视右手。做“蝴蝶穿花”式。

（图31）

动作要领，接上式，左脚摆步，身体向左转180度，同时右手转腕向头部上前方推去，手心向身体的前方；左手经左肋向背后穿去，手心向背后，目视前方。做“黑熊反背”式。

（图32）

动作要领，接上式，右脚扣步，同时右手自上而下，从左向右划圆弧至胸前，手指向前，手心向上；左手从背后划弧放在右肘旁，手指向前，手心向上，目视右手。做“移花接木”式。

（图33）

动作要领，接上式，左脚摆步，双脚成丁字步，身体面向圆心，同时左手向左脚方向按去，手心向下；右手向右脚方向按去，手心向下，目视左前方。做“懒龙卧道”式。

（图34）

动作要领，接上式，左脚往前寸步，同时左手翻腕向左脚上方穿去，手指向左前方，手心向上；右手翻腕向右脚上方穿去，手指向右方向，手心向上，目视左手。做“拨草寻蛇”式。

（图35）

动作要领，接上式，左脚提起，脚尖放在右腿膝盖旁，重心放到右腿上，同时左手回撤放在左腿膝盖前，手指向下，手心向外；右手转腕放在头部的前上方，手心朝前方，目视前方。做“狮子张口”式。

（图36）