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标题: 形意拳孙禄堂老先生儿子孙存周入门弟子张烈 [打印本页]

作者: 背孛 时间: 2018-4-3 13:48
标题: 形意拳孙禄堂老先生儿子孙存周入门弟子张烈
孙禄堂老先生儿子孙存周入门弟子张烈先生，系统教你学内家形意拳,

讲的非常好，推荐！！

张烈先生已经逝世了，这些内容是从他博客上转载过来的，经过我的简单整理，整合过来，感谢张烈先生的无私指导奉献，感谢。

生前张烈先生在弟子王东生的辅助下，他积累了大量珍贵的文字、照片和视频素材，着手准备书稿，希望把多年来自己研习孙氏武学的心得传授给热爱武术的朋友们。

在武术稿件开篇中他写道：

为报达恩师孙存周先生，我给自己定了两条武德

1、尽我之所会（能）将孙老师的武技、武学思想传播给热爱武术的朋友们，发扬孙先生的治武精神以慰籍英灵

2、绝不说自己不明白别人也听不懂的话，误人子弟。

张烈先生最大的愿望，是在他离开后仍可以把自己的武学研究成果传授给武术爱好者，在视频中谈笑风生依旧～～

早在2005年，他就在一次书面发言中对孙门弟子提出几点希望：

第一：让孙氏武学发扬光大是是孙门弟子共同的责任：大家无论师承何人，辈份长幼，技艺高低，同为孙门弟子，每一个人都肩负传承孙氏武学的重任。

第二：我常说的一句话：眼高，手才有可能高。只有经常观摩正规的演示，才有可能提高自身对孙氏武学认识，才有可能出真功夫。

第三：真功夫是练出来的，不是说出来的：希望大家在习武过程中不断进行自身反省，通过交流找出自身的差距，认真练习，了解孙氏武学的真谛。

第四：有标准才能复制，才能真正有规模：传承孙氏武学的一个重要内容是扩大同门弟子规模，让更多的人有机会，有可能了孙氏武学。

张烈老师教授武术一直以“弘扬武术精神”为己任，使学生们在习武的过程中树立坚韧、自强的精神，并将这种精神融入工作生活态度、让这种精神影响更多的人。他坚持用科学观点解释武学。在他的随笔中曾写道：“科学发展到今天，我们在太空已见到完整的地球，则不必再引用先民们所讲的天园地方的说法了；武术也是一样，应用今天的科学观点去理解它、剖析它、证实它”。
教学目录：

1，试验一：练习内家拳的共同感觉
2，试验二：含胸拔背3，试验三：垂肩坠肘
4，试验四：虚领顶劲
5，试验五：肩胯相合、以脊椎为轴的身体转动
6，形意拳基础训练一：蹲起
7，形意拳基础训练二：转身卧腿下蹲
8，内家拳基础训练：找到练拳时应有的感觉（一）
9，内家拳基础训练：找到练拳时应有的感觉（二）
10，综合试验一：原地崩拳（1）或称原地出拳、原地打拳
11，综合试验一：原地崩拳（2）
12，综合试验一：原地崩拳的视频讲解（1）
13，综合试验一：原地崩拳（3）
14，综合试验二：利用身体速度的试验
15，实验总结：“整”字的涵义
16，基础训练三面对墙壁下蹲法
17，综合试验一：原地崩拳的视频讲解（2）
18，基础训练蹲起的视频讲解
19，《找到练拳时应有的感觉》的视频讲解
20，张烈老师对练习形意拳的要求
21，关于内家拳共性的视频讲解
22，孙氏形意拳：三体式序
23，孙氏形意拳：三体式(1) 标准站立
24，孙氏形意拳：三体式(2) 两个需要统一的概念
25，孙氏形意拳：三体式(2) 两个需要统一的概念的视频讲解
26，父亲，是要用一辈子去读的那本书——写在父亲逝世百日
27，孙氏形意拳：三体式(3) 三体式的标准下蹲(预备式）
28，孙氏形意拳：三体式(4) 三体式的出左脚
29，孙氏形意拳：三体式(3)标准下蹲（预备式）的视频讲解
30，孙氏形意拳三体式(4)三体式出左脚的视频讲解（上）
31，孙氏形意拳三体式(4)三体式出左脚的视频讲解（下）
32，孙氏形意拳三体式(5)三体式上肢动作的练习
33，孙氏形意拳三体式(6)真正的三体式正规练习
34，孙氏形意拳三体式(56)三体式的上肢动作及到位的三体
35，孙氏形意拳三体式(7)进一步深化学习三体式（上）
36，孙氏形意拳三体式(7)进一步深化学习三体式（下）
37，孙氏形意拳三体式(8)学习三体式的总结
38，孙氏形意拳三体式(7/8)练习三体式的总结
39，孙氏形意拳：劈拳学序
40，孙氏形意拳：劈拳学(1)
41，孙氏形意拳：劈拳学(1)的视频讲解
42，孙氏形意拳：劈拳学(2)
43，孙氏形意拳：劈拳学(2)的视频讲解
44，孙氏形意拳：劈拳学(3)
45，孙氏形意拳：劈拳学(4)
46，孙氏形意拳：劈拳学(4)的视频讲解
47，孙氏形意拳：劈拳学(5)
48，孙氏形意拳：劈拳学(5)的视频讲解
49，孙氏形意拳：劈拳学(6)
50，张烈老师随感录

正文

1，试验一：练习内家拳的共同感觉

孙禄堂先生曾经讲过，形意、八卦、太极三拳形式不同，其理则同。这个论点已被广大习武者接受，已成为习武者的共识。为体会练习这三种拳术的共同感觉，让我们一起做一个试验。

两脚并立，或两脚距离与肩同宽，身体站直。简单地说，站立的姿式就和天安门国旗班的战士一样挺拔。在这种直立的基础上，头努力向上顶。注意头向上顶劲时不可以破坏原有的站立姿式。你自己知道头在努力向上顶，站立的外型不可以有变化，需要特别注意的是绝不许向上仰头。这时你可以体会到头向上顶和肩向下垂其实是一回事，是一个问题的两种说法。换句话说，你要是缩脖就一定端肩。这是练习内家拳的一个规矩，练拳时头始终要竖直向上顶着劲。

在身体站直、站正的基础上，两臂侧平举，要不用力的自然抬起来成水平。所谓自然由两侧抬起，即两手可稍靠前，两臂夹角可成170度，这样的两臂抬得很自然、很舒服。两手是自然抬起的，肯定手心是向下的。两臂抬平后，两手尽向远处伸展，而且这种向远方伸展的努力不可间断，真好像是要把两手臂伸展得抱住了地球一样。虽然手在不断地努力向外伸展，但原来站好的身体要依然如故，身体依然正直，头依然始终向上顶着劲。这时你两肩会感到发酸、发沉。

（说明：左右臂均与地面平行，本片因拍摄角度显示左手略高，编者注）

两手在向外伸展的基础上，把两只手立起来：令手指朝上且手指尽量直，不要弯曲。

这时由两掌心继续向外努力顶劲，手指也尽力的竖直，你的手指会有一种酸麻痛胀的感觉，这种感觉和做针炙治疗时的感觉差不多。当你做得正确，这种感觉不单在手指，而且你的小臂、大臂、腋窝都会有这种感觉。如果你做得很认真，很到位，你也会感觉到你的手掌心发热，甚至感到掌心向外发出热气，也有人感到掌心向外冒风。

你首先要找到这种感觉，要记住这种感觉。而且要做到一抬起两臂、认真一做马上就能有这种感觉；即使两手不向上立也能找到这种感觉。逐渐减小两臂的夹角，直到两手平行着向前推也能找到这种感觉。则可以说你已经基本找到了练习内家拳的感觉了。

练过气功的朋友可能会称这种感觉叫得气，据说气功要很长时间才能有这种感觉。你现在不是很快就有这种感觉了吗？所以你千万不要认为这是气功的得气，可以暂时理解为通络或抻筋。这个问题在以后讲内家拳的“整”时还要细说。

我认为练习内家拳时，不论形意、八卦、太极练习的过程中，自始至终都应当有这种感觉。这种感觉也是三派拳术形式不同其理则同的一个内容——即感觉相同。

作者: play641944 时间: 2018-4-11 16:27
还有一些关键的东西，张烈老师并没有讲。他还是给我们孙氏后人留了饭吃。。。

作者: 先天金法法良 时间: 2018-4-13 04:47
即使有了这些个图片影像资料
没有人给初学者校架也是不够的
初学者心里并没有底
自己做的究竟合不合格

作者: CLE520 时间: 2018-4-16 21:21
想、谢谢楼主分享、、、、、、、、、、、、

作者: 修仙者 时间: 2018-4-18 11:00
这个帖子为什么没有人顶？
天理不公是否说的如此！

作者: xdqkbnaibz 时间: 2018-4-29 01:27
4，试验四：虚领顶劲

真是有不少朋友和我讨论过这个问题。关于顶劲，前边我们已经做过头向上顶，同时也是肩向下垂的试验。顶劲，一定是头向上顶，这一点是容易统一的。可能是一提到“顶”，则首先想到了牛羊，因为它们都是用头去顶。也听到过一些行家讲解“虚领顶劲”，是将头“虚虚领起”。为什么叫“虚虚领起”呢？是因为头即要向上顶劲，又要转动自如，所以是将头“虚虚领起”。我听了半天还是听不懂，弄不明白。下边咱们按照我的理解来做个试验。

所谓虚领的领，我不认为是“带领”的“领”，也不是“领东西”的“领”，这个“领”是衣领的领，而且是指中式褂子的立领（因为那时还不时兴西服和T恤）。

为什么叫“虚领”呢？如果你高昂着头，你的后脖梗一定和衣领贴得很紧，脖子和领子贴得很紧则应称之为“实领”。如果我们收一点儿下巴，把颈项竖起来，这时你的后脖梗会与衣领似挨不挨，这不就是“虚领”吗？
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也许有人会觉得我把武术中的理论，或者是人们心中神秘莫测的高深理论看得太简单，说得太通俗，是不是对武术理论有些贬意？其实真是没有贬意，这么多年来老师是这样教的，我也是这么练的，绝对是从实践中体会来的。再说，理论是指导行为的，如果不说简单，人们又如何去练习呢？别看说得通俗简单，真的做好还是很不容易的，应记住这样一句话：越是简单的也就越复杂。

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在“虚领顶劲”的试验中，你可能会有这样的体会：当你做得正确、到位时，你的脖子会梗梗着，会感到有劲、精神，似乎产生一种无坚不摧的尚武气概。

有些事情确实是相通的，不信你注意一下美国拳击运动员泰森，他比赛时虽然赤着背，但你看他的脖子是不是也在做着“虚领顶劲”？！

在练拳中，“虚领顶劲”要变成一种习惯动作：精力特别集中的练，瞪着眼、自己真有一种像牛犊子似的感觉，即所谓“气惯于顶”，这样确实会加强头部的冲撞能力。中学时曾逞能将一个一公分多厚的松木门板用头撞得断裂，除了头有点疼的感觉基本没事。不过大家千万不要去做撞门板这样的试验，没有意义。我说这些绝不是吹虚自己武功有多强，只是把我做过的傻事告诉你们，叫你们别去干。你想，当年头撞木板时要真是把脑袋撞出毛病，哪可能现在和大家谈练武术的自身感受。

注意：现在讲述所有试验均围绕着内家拳的“正”和“整”。开始先将“整”搞清楚，这是所谓内劲的基础；“正”则是为了更进一步“整”和规矩。

作者: ...XXX 时间: 2018-4-29 10:10
张烈老师很厉害的。

作者: 道法自然堂 时间: 2018-5-3 02:41
谢谢楼主分享

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