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标题: 学拳真经 [打印本页]

作者: 椛椛椛 时间: 2018-9-2 20:39
标题: 学拳真经
学拳真经
初学太极拳，不管你学的是哪一门派，下列几个问题都应该探究清楚，并且身体力行！
一、如何松沉？松与懈有何不同？
（一）要坚守太极拳的要领：虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有可能达到完全的松沉。换句话说，要垂脊正身，全身不要有一丝僵硬处，除了两脚必需撑着全身体重之外，全身不要再有一块肌肉呈用力状态。
（二）盘拳架时，身体的任何部位，不论前进、后退、上升、下沉或左右转动，均要随着腰轴移动，由腰轴来带动。既然手脚躯干均被腰轴带动，自然不必再用额外丝毫力量移动它。这样才能达到最起码的松沉。
（三）只讲究松柔，而不讲究腰轴，举手投足必无法上下相随、一气呵成，而做到拳经拳论上所说的「一动全动」的要求，这种松，就是懈。

二、如何练好腰轴？
（一）要做到主宰于腰：打拳时，要以腰为轴心，用轴心来带动身体。腰轴先动，手脚才随之而动；腰轴不动，手脚不会自动。所以，意念时时刻刻留心在腰际。
（二）要做到一动全动：能用腰轴带动拳架后，再更进一步注意拳架之细微转折处，哪怕是一个手上细小的圆弧，都是腰走圆弧的外在表现。这时，上下内外，牵动往来，动静虚实，随屈就伸，无不相合，表现出完整一致的功夫。
（三）拳架中若有变化转折不顺畅之处，其病必在腰腿，非在手脚，要由腰腿改之，不要一味在手脚上探求。

三、如何练好虚实？
（一）要严守分寸、力求中定：无论前弓、后坐、左顾、右盼均要保持体态端正，重心不只不要超出两脚构成之底盘内，而且还要紧紧系于腰轴。此即是古人所说的「守中」。
（二）重心转换要缓慢渐变：盘架子时，左右脚由虚到实、或由实到虚，都不可骤变、顿变、突变，必须又慢又匀地交替得越清楚、越细致越好。亦即此虚一分，彼实一分，慢慢地变化。
（三）要虚实分清：举步分虚实，虚脚应虚得能随意起落，实脚则要自然弯曲保持弹性，重心落在涌泉穴上。

四、如何做到连绵不断节节贯串？
（一）要动作缓慢式式相连：招式变化之间，缓慢地交替，无停顿之形，无滞留之意，一式导出一式，此式之始，乃上式之终；而此式之终，又是次式之始，滔滔不绝，如长江大河。
（二）要以腰轴带动拳架：自始至终均须贯彻以腰为轴、主宰于腰，则易于前后连贯、连绵不断，久之，必然整套拳浑然一气，只见伸屈起落之势，而无断续凹凸之迹。

五、如何配合呼吸？
（一）要顺其自然：打拳时，绝不要在意呼吸，让呼吸自然即可。由于拳架缓慢，呼吸自然就慢了下来，比平常还要深、还要细、还长。
（二）基本原则：经过一段时日之后，慢慢的将体会到这些自然的呼吸几乎是：开吸合呼、屈吸伸呼、起吸落呼、收吸放呼、蓄势〈变换招式〉时吸进击时呼。但是有些动作配合不上这些原则，则应任其自然，千万不要强行憋气，以致违反松柔的要求。
（三）要气沉丹田：要用腹部呼吸，吸时小腹逐渐外突，呼时小腹逐渐内收，以鼓荡内脏蠕动，促进内分泌正常，久之，精神自然充沛，对身体大有俾益。

六、如何默识揣摩？
（一）先要排除杂念：练拳之前，先静下来，内心不要胡思乱想。
（二）要时时向内体会：心绪宁静之后，思想要反观内照，周身是否松柔轻灵？尾闾是否中正？一切动作是否由腰轴带动？虚实是否分明？如此细细体会，假以时日，渐能随心所欲。

上述六个问题的答案，几乎都与「腰轴」相关，可见腰轴对太极拳的重要了，俗话说：「太极腰，八卦步」，即可印证，初学太极拳，对腰轴不可不重视。拳架越练，往往越觉得太极拳难学，所以除了要天天盘架子之外，尚须认真钻研拳理，才不致走偏了方向，否则「差之毫厘，谬以千里」，想学好太极拳就很难了。
遇短勿近，遇长勿远。 -
∴ 入门引路需口授，功用无息法自修。 -
∴ 举手不留情，当堂不让步。 -
同行较技，留手不留拳。-
∴ 教拳不教步，教步打师父。 -
∴ 无人当有人，有人当无人。 -
∴ 和为贵，义当先。 -
∴ 宁传十艺，不传一理。 -
∴ 艺高人胆大，胆大艺更高。 -
∴ 视人如蒿草，打人如走路。 -
∴ 不怕千招会，只怕一招精。 -
∴ 百巧奇能，无力不行。 -
∴ 以巧破千斤，千斤力在后。 -
∴ 一力降十会，以巧破千斤。 -
∴ 眼功练得精，克敌占上风。 -
∴ 眼无神，拳无魂。 -
∴ 拳无功，一场空。 -
∴ 攻讲踢打摔拿通变，守求顶顺化闪齐备。 -
∴ 技贵互变，理妙成圆。 -
∴ 习武贵在得法，求功尚在持久。 -
∴ 能文者疏于武，能武者疏于文。 -
∴ 经师不如访友。 -
∴ 经师不到，学艺不精。 -
∴ 胆气十足，催敌何难。 -
∴ 智者无敌，悟者大成。 -
∴ 临敌心不静，有招也无用。 -
∴ 拳理需静悟，拳技要勤修。 -
∴ 练拳不拆手，什么都没有；练拳拆开手，让你武林走。
∴ 对敌若无胆问先，空有一身拳脚功。 -
∴ 遇敌好似火烧身，放胆使招必成功。 -
∴ 久练功自纯，勤悟理自通。 -
∴ 胜不足喜，败亦无妨 -
∴ 文崇孔子，武尊关公。 -
∴ 拳无功不精，招无速不灵。 -
∴ 练武不习文，终究是个野蛮人。 -
∴ 文修其心，武练其身。 -
∴ 不蹬长城非好汉，不练武术太遗憾。 -
∴ 不武者，愚人也。 -
∴ 尊师要象长流水，爱徒要如鸟哺雏。 -
∴ 习文有武备，练武有文理。 -
∴ 一力降十会。 -
∴ 智者不惑，仁者不忧，勇者不惧。 -
∴ 以恶制恶理不悖，霹雳手段菩萨心。 -
∴ 妙诀劝君勤练习，强身胜敌乐无穷 -
∴ 数语妙诀拳中要，不用纯功也枉然。 -
∴ 枪为百兵之王，剑为百兵之君。 -
∴ 低头弯腰，传授不高。 -
∴ 上盘百枝摇，下盘似生根。 -
∴ 重心夺敌位，神手亦难防。 -
∴ 准备万般一旦无，千招不如一招熟。 -
∴ 登山要有好向导，高徒要有明师教。 -
∴ 武术都是脚和手，要看精华有没有。 -
∴ 铁杆磨成绣花针，功夫到了自然成。 -
∴ 一日练一日功，一日不练百日空。 -
∴ 朝朝用心学，时时记在心，功夫如此练，必成一智人。
∴ 无力不是功，无功不是拳。 -
∴ 浑元一气武道成。 -
∴ 少站三体式，老来浑元桩。 -
∴ 肢体形于外，心意诚于中。 -
∴ 出手似闪电，回手似火烧。 -
∴ 沉肩垂肘气到手 -
∴ 拳成家什就 -
∴ 禅通武达 -
∴ 不生事不怕事自然无事，能爱人能恶人方为正人。 -
∴ 拳无拳，意无意，无意之中是真意。 -
∴ 阴阳混成，刚柔悉化。 -
∴ 静心平气，柔极至刚。 -
∴ 虚实兼备，开合相宜。 -
∴ 出于心灵，发于性能。 -
∴ 明枪易躲，暗箭难防。 -
∴ 南拳北腿，东枪西棍。 -
∴ 出手如钢叉，回手如钢锉。 -
∴ 好腿不过膝，起腿三分险。-
好腿不过腰，起腿边空。 -
∴ 四两拔千斤，一力降十会。 -
∴ 晃膀撞倒山，跺脚震九州。 -
∴ 手法不明犯七十二擒拿。 -
∴ 铁不炼不成刚，力不练不成劲。 -
∴ 文有太极安天下，武有八极定乾坤。 -
∴ 冬练三九，夏练三伏。 -
∴ 天下两难，学文打拳。 -
∴ 八极参劈挂神鬼都害怕，劈挂参八极英雄莫叹及。 -
∴ 降龙伏虎逞刚强，手打起落人难防；脚打踩意不落空，消息全凭后脚蹬。 -
∴ 千金难买一哆嗦 -
∴ 武医结合强身修禅 -
拳为先锋，腿是主帅。-
∴ 上批咽喉，下打阴，中打两肋并当心，去如棉，回如钢！高了架，低了扒，中纠捶，难招家！ -
∴ 一力压九技，好腿不过腰，高腿就上头-
∴ 松柔缠丝（裹）话太极 -
∴ 雾气龙虎头顶悬，出手一势打不完。 -
∴ 外顺得力，折叠得势，内和得气。 -
∴ 精以神聚，神以气会。 -
∴ 起也打，落也打。 -
∴ 拳不空发，手不空回。 -
∴ 眼明手快，有胜无败。 -
∴ 步法灵，闪躲行。 -
∴ 足来提膝，人退加踢。 -
∴ 武术皆相通，千拳归一路。 -
∴ 练死练活始有功，欲巧须从拙练入。 -
∴ 武术之魂并非肉体的不败，而是精神的不倒。 -
∴ 身腰一动手脚随，应将两手并一腿。 -
∴ 静运无慌，沿路缠绵。 -
∴ 任其勇猛气总偏，此有彼无是天然。 -
∴ 指撮一点，拳打一片，出拳如射箭。 -
∴ 千招会不如一招熟。 -
∴ 艺如明镜澄万里，德似菩提满树香 -
∴ 修德不修道，空被日煎熬；修道不修德，必定要着魔。
∴ 四两拨千斤，触手惊弹，放人倒地不伤人 -
∴ 拳不收手赖身腰，力能复始循圆周。 -
∴ 拳要胜人圈中赢，圈外起力不击人。 -
∴ 思悟不谙元中巧，另寻源头哪得醒。 -
∴ 拳必先练消力技，否则一生碰运气。 -
∴ 目中有敌始出拳，意中有敌方动脚。 -
∴ 力一说避，二说封，三始击发定防攻。 -
∴ 无武不立，无文不传。 -
∴ 睡不厌缩，觉不厌伸。 -
∴ 不固执以求气，不着意以用力。 -
∴ 文中之治作礼乐，武中之花法实法。 -
∴ 学时有定式，用时无定法，法中有法，法外有法，无法之法，方为妙法。 -
∴ 法天象形取其意，练式务精不求博。 -
∴ 出手论准不论捶，十捶不换一指位。 -
∴ 莫用高难挡小敌，切记小技消大力。 -
∴ 入门引路须口授，功夫无息法自修。 -
∴ 两唇要相合，封之气力多。 -
∴ 习伏众神莫狂语，得泉更须护源头。 -
∴ 咬牙断筋有助拳狠。 -
∴ 能胜在于进步占势，不败在于退步避锋。 -
∴ 攻其必救。 -
∴ 打手知人，打拳知己。 -
∴ 学无先后，能者为师。 -
∴ 步不稳则拳乱，步不快则拳慢。 -
∴ 拳打千遍，身法自然。 -
∴ 自古习拳知兵法，不知兵法枉练拳。 -
∴ 拳不在形而在势，势不在力力在变。 -
∴ 一打胆，二打眼，三打功力，四打闪。 -
∴ 拳势强弱在平衡，狠练弱势称内行。 -
∴ 将在谋而不在勇，兵在精而不在多。 -
∴ 品酒同色不同度，练拳同式不同用。 -
∴ 明师练拳重内腑，切莫肢支满天舞。 -
∴ 不压不中用，不活不灵通。 -
∴ 练武恒为贵，技艺赖深思。 -
∴ 鹤顶似钻，骨棱如箭。 -
∴ 掌心力从足心印。 -
∴ 进时擦地皮，退时先提膝。 -
∴ 进时低，退时高。 -
∴ 十腿不如一膝。 -
∴ 一力降十会。 -
∴ 眼似流星，手如电，身似蛇行，腿如钻。 -
∴ 有意莫带形，带行必不赢。 -
∴ 巧拿不如拙打。 -
∴ 武术之为道乃阴阳也，武术之为功，非气之学无以获上乘之功法。 -
∴ 引手臂拳换身靠，白鹤亮翅贯双肩。 -
∴ 知宽窄老嫩，会闪战腾挪。 -
∴ 有钱难买“机灵颤”。 -
∴ 上保咽喉下保肾，左右两肋加中心。 -
∴ 不怕千招会，就怕一招熟。 -
∴ 要知拳精髓，首由站桩起。 -
∴ 千旋万转不如一站。 -
一打胆，再打眼，三打身法，四打闪。-
∴ 法不传六耳。 -
∴ 真传一张纸(一句话)，假传万卷书。 -
∴ 宁教十手，不教一口（不教一步）。 -
∴ 宁给千两金，不传一口春。 -
∴ 临们三不顾，放胆即成功。 -
∴ 大破硬进无遮拦。 -
∴ 大道至简。 -
∴ 拳打一连气，内要提，外要随，起要横，落要顺。 -
∴ 拳架虽具趋避势，有巧无神不算功。 -
∴ 拳如流星臂似鞭，腰走龙蛇眼似电。 -
∴ 拳打眨眼功夫。 -
∴ 拳打卧牛之地。 -
∴ 拳打阴阳两面防。 -
∴ 出手没有蜷（回）手快。 -
∴ 出手如闪电，回手如火燎。 -
∴ 发力一声喊，强敌不倒也半瘫。 -
∴ 闪如清风，跺如抽鞘。 -
∴ 教拳不教步，教步打师傅。 -
∴ 先看一步走，再看一伸手。 -
∴ 打拳容易走步难。 -
∴ 手起撩阴，脚起望膝，膝起望怀，肘发护心。 -
∴ 拳无透意不中用。 -
∴ 手不过脸击无用。 -
∴ 中节不明，四梢发空。 -
∴ 出手不过肩，掌指齐眉间。 -
∴ 起腿半身空。 -
∴ 踢腿不过膝。 -
∴ 临阵须提防，小心没大差。 -
∴ 疾、疾、疾，快打迟。 -
∴ 捶把尚一气，两气不打人。 -
∴ 手是两扇门，全凭腿打人；若用腿打人，全靠连环腿。
∴ 手到脚不到，打到也无效。 -
∴ 两手不离怀，神鬼难进来。 -
∴ 宾主分明　中道皇皇 -
∴ 静如处子　动若江河 -
∴ 神以知来　智以藏往 -
∴ 虚实兼到　忽见忽藏 -
∴ 打拳不踢腿是个冒失鬼。 -
∴ 打拳不练腰终究艺不高。 -
∴ 练武不怕苦，练功不放松。 -
∴ 无气不是功，无功不是拳，朝夕勤习练，内外紧相连。
∴ 练拳无桩步，房屋无立柱。 -
∴ 拳无丹田功，终身一场空。 -
∴ 练功不站桩，等于瞎晃荡。 -
∴ 拳为功苗，功为拳本。

作者: 小蘑菇 时间: 2018-9-13 03:13
管它三七二十一！

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