（一）抓发撅腕
1、抓头发
甲右乙左，甲乙双方对面站立。乙方向前进右步，同时用右手抓住甲方头发，向下硬拽迫使甲方向下低头。左手在体左侧，目视抓发手。甲方迅速向前上右步于乙方右脚前，同时双手自下向上，扣住乙方抓发手手背，两手右下左上，动作不停（图1）。
2、撅腕
甲方双手扣住乙方抓发手后，立即向下蹲身撅腕，使乙方右抓发手腕部关节受制，失去反抗能力（图2）。
技击要点说明：
甲方扣手动作要快，扣住手即蹲身，扣手要紧，不能使乙方抓发手逃脱。除以上解脱与反击之外，并可用其它方法反击对方。如甲方用右手扣压，同时用左手自下向上托起乙方右肘关节，使其肘关节受制。也可以借乙方抓发之机，抬右脚撩踢乙方裆部，也可用右膝顶击乙前胸，使乙方要害受制，得以解脱并可取得反击的胜利。
（二）抓胸搬肘
3、进步抓胸
甲右乙左，甲方向前进右步，同时用右手猛抓乙方胸部，目视抓胸手，左掌附于右肩前。乙方向前上左步，于甲方右脚外侧，右手下垂于体右侧方，手心朝前，左手握拳在体左侧，目不视对方以表轻视之态（图3）。
4、扣手别肘
乙方右手自下向上，扣压住甲方抓胸手，并用四指抠住甲方抓胸手手心，使甲方右手不能逃脱。同时向右转身90度，并用左拳自下向上窜起，用左肘别住甲方右手腕部关节，并向右拧身，使甲方右肘和右腕关节受制，而失去一切反抗能力（图4）。
技击要点说明：
乙方扣压手要紧扣不放，左肘别腕转身要快。除此还可用压肘制胜，如乙方用右手扣住甲方抓胸手后，迅速向右转身向前上左步，同时用左肘压在甲方右肘关节外侧，使甲方因右肘关节受制而倾身下跌而失败。乙方还可以用左手扣压甲方抓胸手，同时左转身向前上右步，用右手击打甲方面部左侧。这就叫拿打结合，快拿巧打之法。
（三）抓腕脱手法
5、双手抓腕
甲右乙左，甲方向前上右步，用两手抓住乙方两手腕部，手心朝下，意欲控制乙方两手，目视抓腕手。乙方向前上左步，于甲方右脚前，目视甲方抓腕手，伺机解脱被控双手（图5）。
6、垂肘翻腕
乙方两手下垂，同时两手腕部外旋拧转。左手张开，用反手（手心朝上）抓住甲方左手腕部外侧，右手腕部向上用力，即可脱手而出得以解脱（图6）。
技击要点说明：
被对方抓住两手腕部，解脱的关键，一是动作要迅速，二是翻腕的力量要充足，三是方法要正确。被抓后应快速沉肘翻腕，把方法和力量结合起来，一动而成功，才能变被动成为主动。右手脱出后，即可腕部内旋，自下向上冲打甲方面部，这就是解脱后的进攻，也是转守为攻之法。
（四）抱腰撩阴掌
7、抱腰箍臂
甲前乙后，甲方在毫无防备情况下，被乙方从身后用双臂抱住。乙方两臂紧紧箍圈在甲方两臂肘部关节处，乙方并用左手抓住自己的右手腕部，便于箍紧，使甲方不能逃脱。此时甲方处于不利地位，伺机进行解脱并反击（图7）。
8、回手撩阴掌
甲方迅速坐腰松胯，上体右倾，下体向左侧身，使腰部以下留出空当，同时用右手自前向后，用右手掌撩击乙方裆部要害部位（图8）。反手撩阴掌不仅解脱了甲方的被动地位，而且进行了有力的反击，是攻守兼备之法。
技击要点说明：
被人从身后抱住，解脱的关键，首先要全身放松，缓解对方的箍紧力，侧身是为了寻找空当。反手撩击要用重手法，务迫使乙方不松双臂必受重伤，这是迫不得已的方法。如对方用双手圈住自己的两小臂处，就可以用仰头后撞对方的面部，或用右脚脚跟向后反腿撩踢对方的裆部。总之有一用就有一破，只有不会用的招术，没有破不了的招术。
（五）合手别肘
9、进步击胸掌
甲右乙左，乙方并步立身，两手握拳在两肋间，拳心朝上，目视对方。甲方向前进右步，同时用右掌向前击打乙方胸部，力在掌沿，掌心朝左。左拳附于左肋间，拳心朝上，目视击胸掌（图9）。
10、进步合手
乙方右脚向前上半步于甲方右脚前，同时右拳变掌，自右肋间向上抓住甲方击胸手（甲乙双方合手，手心对手心，呈两人掰腕子状态），目视双合手（图10）。
11、上步别肘
乙方合手后，迅速向前上左步于甲方右腿后。同时右合手腕部外旋，自左上向右下拧转，并将右肘上提。与旋腕提肘同时，左拳变掌，自右向左横推甲方右肘关节，使乙方右半身受制，失去反抗能力（图11）。
技击要点说明：
合手别肘主要是控制对方的腕部和肘部关节，以达到擒拿术反关节的目的。常言说巧打快拿，就是说反关节擒拿术，动作要快如闪电，一触即发。另外合手要准，抓住要紧，拿住不放，从技术上要控制到位。
（六）铁门闩
12、上步抓腕
甲右乙左，甲方向前上右步，同时用右手抓住乙方右手肘部，并向上提起。左掌附于右肩前，掌心朝右，目视抓腕手。乙方向前上左步，于甲方右脚外侧，左手下垂于体左侧方，做好反击准备（图12）。
13、虎抱头
乙方向右转体90度，左手自体左侧下方向上，从甲方抓腕手下向上窜起，五指朝里，抱住甲方抓腕手腕部。与此同时，右手腕部略向内旋，小指一侧向上翻起，扣压在甲方右手腕上，做好反关节准备（图13）。
14、扣手压肘（铁门闩）
乙方扣手后，迅速向下坐身，同时左手抱住甲方抓腕手不放，右手用力向下切压甲方右手腕部，务使甲方感到右手腕部受制，疼痛欲折而失去一切反抗能力（图14）。
技击要点说明：
抓腕扣压又叫铁门闩，意思是使甲抓腕手乃至小臂好比被铁杠子别住一样，此法是乙方手腕被甲方抓住后，变被动为主动，变受制为进击的全过程。乙方用双手之技巧紧扣下压甲方的抓腕手，可使甲方的右手和全身失去作用，而其左手也无能为力了。擒拿术在实际应用中应巧变化，速行动，以巧制拙。除擒拿手法之外还可以变化出多种打法。如借甲方身体受控上体下蹲之机，松开左抱手向甲方中盘部位击打。还可以用左脚挂撩甲方右脚，并配合上手的发力，使甲方摔跌出去。总之武术实战对抗中瞬息万变，运用时要掌握好时机和尺度。
（七）搂抱抹眉
15、拿腕
甲右乙左，甲方向前上左步，用左手抓住乙方右手腕部，目视抓腕手。右手下垂于体右侧，乙方向前上左步于甲方右脚前，左手下垂于身左侧方，伺机寻求解脱或反击（图15）。
16、上步搂抱
甲方向左转体90度，同时向前上右步于乙方体前两腿之间。与转体上步同时，甲方右手自体右侧方向上圈拢，搂住乙方上身，准备用倒步撩摔法将乙方摔出（图16）。
17、后抹眉
乙方左手迅速自下向上，由前向后扒住甲方前额用力向后抹捋，大指要抠住甲方鼻孔，务使甲方头向后仰失去反抗能力（图17）。
技击要点说明：
第十六动甲方搂抱，准备用挂脚摔法将乙方摔出。乙方反应要快，动作应快速敏捷有力，抹眉的位置要准确，否则效果不佳。若遇甲方挣力过大，也可以用左手制其双目，即可生效。
（八）撅指解脱法
18、出手撅指
甲右乙左，乙方向前上右步，出右手进攻甲方，目视进攻手，左手下垂于身体左侧。甲方也向前上右步于乙方右脚前。同时用右手抓住乙方进攻手的四指（大指除外），目视抓指手（图18）。
19、撅指压手
甲方抓指后再向前进半步，同时将左手按压在自己的右手上以助其力，右手向下直撅乙方四指，使乙方右手腕部关节受制，目视撅指手（图19）。
20、翻手拧腕
乙方立即先松肩后提肘，右手腕部内旋，再将右臂向下伸直，此时右肘里掩。同时用左手抠住甲方抓指手手背向里拧转，务使甲方右臂和右肘关节反转而受制，乙方即可解脱，并使甲方失去反抗能力而失败（图20）。
技击要点说明：
乙方被甲方撅指解脱的关键，在于松肩、提肘、旋腕、直臂，四个动作要一气呵成。动作要敏捷、巧妙、有力。左抠手是重点，右手为解脱，左手是反击。甲方关节受制后，乙方还可以用左手横切击打甲方右肋部位，这既是解脱后的反击，也是擒拿与反擒拿的拿打结合的一个范例。
（九）抓腕搬肘
21、刁腕拿手
甲右乙左，乙方向前上右步，用右拳冲打甲方胸部，左手下垂于体左侧，目视右手拳。甲方右脚向前上半步，同时右手自下向上抓住乙方进攻手腕部，左手在右腋下，目视抓腕手（图21）。
22、上步推肘
甲方右手刁腕后，立即向前上左步于乙方右脚外侧。同时抓腕手腕部外旋，使乙方右手向下拧转。与上步拧腕同时，左手自右腋下向前按压在乙方右肘外侧，并向上推起，使乙方肘腕关节受制，目视推肘手（图22）。
23、插步搬肘
乙方关节受制，迅速向右转体90度，同时向前上左步于甲方体前两腿之间，抢占有利地形。与此同时左手自体左侧向上窜至甲方左肘外侧，向里用力回搬，使甲方左肘关节向里拧转，左半身受制，失去一切反抗能力而失败（图23）。
技击要点说明：
乙方转身上左步动作要快，左手搬肘时，右手要下沉，右肘要向上提起，以防甲方横向推肘。管住关节就要管死，不给对方缓解之余地，不使对方形成反擒拿。
（十）小金丝
24、泻肚捶
甲右乙左，乙方向前上右步，同时用右拳冲击甲方腹部，目视击腹拳，左手垂于体左侧。甲方立身，两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方伺机反击（图24）。
25、反手抓腕
甲方右脚向右跨半步，同时左拳变掌，自下向上用反手刁拿乙方进攻手腕部，目视刁腕手（图25）。
26、小金丝
乙方右脚向前上半步，并向前欺身。与上步欺身同时，左手自体左侧方向前抓住甲方左刁腕手腕部，右臂屈肘，将右肘压在甲方左肘外侧，用力下压，使甲方左肘和左臂关节受制，失去反抗能力（图26）。
技击要点说明：
小金丝招法，是反擒拿动作，是变被动为主动的技法。乙方左抓腕手动作要快，抓得要紧，拿住不放。右肘和右小臂压力要大，务使对方肘关节受制无力反抗而失去反击还手的一切可能。
（十一）大金丝
27、劈面捶
甲右乙左，乙方向前上左步，同时抡右拳劈砸甲方面部，力在拳背，拳心朝上，目视右劈拳，左拳在体左侧后方，拳心朝后。甲方右脚向右跨半步，闪开乙方劈面拳，左掌在右肩前，掌心朝右。左掌在体前右肋前，掌心朝下，目视甲方劈拳手，目视对方，伺机反手还击（图27）。
28、抓腕
甲方右手自右肋前自下向上，用反手抓住乙方右手腕部，目视抓腕手（图28）。
29、金丝缠腕
乙方右手腕部被拿，迅速向右转体90度，并向前上右掰；同时左手自体左侧向上，抓住甲方抓腕手腕部，扣压抓紧，不能使甲方右手逃脱，便于下一步使用擒拿技法（图29）。
30、金龙盘尾
乙方抓住甲方右手腕部后，立即向右拧转甲方的右手腕部，将其拧至乙方身后，使甲方头随腕转，右臂关节受制，全身失控，失去一切反抗能力（图30）。
技击要点说明；
大金丝缠腕与小金丝缠腕有所不同。小金丝是左手拿右手，对方就是一招拿腕压肘，动作比较简单；大金丝则是右手拿右手，动作复杂多变。大金丝重点在于被抓者要用手和肘的锁拿扣压技法，要锁得住，拿得紧，重压而有力，迫使对方随自己的动作而转向。在实施的过程中，应注意动作的速度，应充分体现出快拿的特点，不给对方任何变招的机会。如同水中抓鱼，动作于突然之下体现才能得手。
（十二）别肘摔
31、上步拿肘
甲右乙左，甲方向前上右步，同时右手自下向上，抓住乙方左肘外侧部位，目视拿肘手，左掌在右肩前，掌心朝右。乙方向前上左步于甲方右脚前，做好还击准备，右手下垂于体右侧方，手心朝里（图31）。
32、勾手扣压
乙方左臂屈肘，自下向上由左向右，扣压在甲方拿肘手右小臂上，同时左手变成勾手，准备作进一步拿法（图32）。
33、进步别肘
乙方左脚向前上半步于甲方右脚外侧，同时右手自体右侧向上，由甲方右臂外侧向上穿起，别住甲方右肘外侧，目视右别肘（图33）。
34、撩摔
乙方在别肘同时，抬右脚撩踢甲方裆部，内含挂摔之法。甲方迅速用左手自上向下，搂抄乙方撩裆脚，以图摆脱乙方上下之攻势，目视对方（图34）。
技击要点说明：
别肘摔从34动画面上看乙方是撩踢，实际上重点在别摔，关键在别肘，上下要配合。别肘要严谨，别肘往前，撩腿往后，上下一个整劲，才能将甲方摔出。别肘摔既是擒拿，又是摔法，是技巧又要有实力。
（十三）大缠领手
35、刁腕
甲右乙左，甲方向前上右步，同时用右手抓住乙方右手腕部，目视抓腕手，左掌附于右肘里侧。乙方也向前上右步于甲方右脚前，左手在体左侧方（图35）。
36、扣手
乙方左手自体左侧向上，扣压在甲方抓腕手上，做好换招擒拿准备（图36）。
37、吊肘
乙方向前上左步，并向右转体90度，同时右肘向上吊起，并用右手刁缠住甲方抓腕手腕部，使甲方右手腕部关节受乙方控制，已失去主动权，目视对方（图37）。
38、领手
乙方用右手捋缠住甲方右手腕后，立即向前上左步于甲方右脚后。同时体向右转，右臂向上抬起，并将甲方右臂抻直。随转体向右牵引甲方右臂，务使甲方身向右侧方倾斜而失去重心，此时以便于乙方的换式去打（图38）。
技击要点说明：
大缠领手重点在于手和肘法的运用，重技巧而轻力量。如37动的吊肘，关键在于右手的翻腕切压，右手的腕部要活，翻手切压力在掌沿，巧在一放（内旋）一翻（翻掌），松肩吊肘是关键。35动的领手是表面现象，重在拿打结合。乙方领手牵引，甲方身向右倾之机，乙方即用左手击打甲方的前胸和右肋。所谓拿打结合，实际就是一招多用，善于变化才是其真实的内容。只会拿不会打，是死拿法；只会打不会拿，也是打而不活。总之，武术对抗要善变、巧变、多变，力巧结合才是活的武术技法。
（十四）盘肘倒回龙
39、击面捶
甲右乙左，乙方右脚向前上半步，用右手拳冲打甲方面部，力在拳顶，拳心朝上，左拳垂于体左侧方，目视击面拳。甲方右脚向右侧方上半步，掰步落地，闪开乙方击面拳，两手握拳在两肋间，拳心朝上，目视对方击面拳（图39）。
40、刁腕
甲方右拳变掌，自右肋间向上，刁拿乙方右手腕部，目视拿腕手（图40）。
41、上步拦门杠
乙方向右转体90度，随转体向前上左步于甲方左脚前。同时左拳变掌，自体左下方向上穿起，横拦在甲方右臂与右肘之间。乙方左掌在自己右掌里面，起到横拦别肘作用，务使甲方右臂受制而处于被动（图41）。
42、压肘抱肘
乙方左手自上向下扣压在甲方右抓腕手上，紧紧扣住其抓腕手四指，使其不能松手脱逃。同时右手向下合拢，扣压在自己左小臂上，形成对甲方右小臂及右腕、右肘既压且抱形式，锁其整个右臂，使甲方全身失控，目视扣压手（图42）。
43、推肘
甲方在失控受制情况下，立即向右转体90度，同时提左脚向前上步于乙方身前两腿之间。与转身上步同时，左拳变掌，自左肋间向上，将乙方左肘向上推起，解脱了自己被控受制的不利局面，目视推肘手。此时乙方由主动又变成了被动，而且胸部和裆部成了空当（图43）。
技击要点说明：
盘肘倒回龙一组，特点是擒拿与反擒拿，内容是主被动互换，各有其调整和变化的招法。关键在于反应变化和速度。如39动乙方主动出击，40动甲刁腕又变成了主动。而41—42动乙方的拦门杠和压肘抱肘乙方又成为主动，制甲方于死角。但43动甲方的推肘，又造成了乙方前胸和裆部的空虚。如此时甲方借推肘得势之机，抬左腿用左膝顶击乙方裆部，或用左卧胸肘顶击乙方胸部，都可制胜无疑。这就是贴身发力，巧打快拿，拿打结合的妙处。
（十五）反擒拿卸肘
44、冲天炮
甲右乙左，乙方向前上左步，左手拳自下向上，冲打甲方头部，目视冲拳手，左手在左肋间。甲方右脚向体左侧方上掰步，右手拳斜垂于体右侧方，左掌附于右肩前，掌心朝右，目视乙方击头拳（图44）。
45、转身抓腕
甲向右略转身，同时右拳变掌，自下向上抓住乙方右进攻手腕部，左掌自右肩前移至右肘里侧，目视抓腕手（图45）。
46、缠手扣压
乙方向左转体90度，同时向前上左步，于甲方两脚前。与转体上步同时，左手自体左侧向前，扣压在甲方抓腕手右小臂上，目视扣压手（图46）。
47、虎抱头
甲方左手腕部外旋，由下向上从乙方右臂里侧向上穿起，用反手扣住乙方右小臂。乙方迅速用左手自右向左，反手扣压在甲方左扣手上，目视双扣手（图47）。
48、吊肘（一）
乙方左扣手后，立即向下沉右肘，同时将左肘向上吊起，意图用两肘的一提一降，制甲方右肘关节反转失控而受制。并迫使甲方身向左倾。此时甲方迅速向左转身90度，随转体向后倒左步，暂缓关节受制，便于抽招换式，目视对方（图48）。
49、吊肘（二）
甲方得到缓解后动作不停，立即向后倒右步撤身，同时用左手反抠住乙方左手关节里侧向下反拧，同时用右肘将乙方右肘压下，迫使乙方左手腕部关节反转受制。此时乙方迅速向前上右步左转身并将左脚撤回，借以化解左手腕部关节受制而失去控制（图49）。
技击要点说明：
反擒拿卸肘，实际是甲乙双方肩肘腕手的巧妙运动，动作幅度虽小，却灵活巧妙敏捷，突出了擒拿与反擒拿的特殊风格。全部内容都是以手制腕、以腕制肘，关键在于松肩、运肘、活腕、用手。总之，擒拿技法运作要快，部位要准，力量要实；并且还要拿打结合，上下协调，步法与身法配合尤为重要。 |