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标题: 陈式太极拳83式（一路）[学拳笔记]之二 [打印本页]

作者: 33z856275g 时间: 2018-11-18 06:56
标题: 陈式太极拳83式（一路）[学拳笔记]之二
五十八、云手
以上三式动作均重复
五十九、摆莲跌叉
运手之后右脚左并步两手下捋中线至腹前两手向左划圆左前方右脚脚跟为轴稍右转两掌划弧由上至右侧
左脚斜前开步微斜角右脚斜向由左至右摆摆莲拍击两手要两响右脚拍完震脚下落地两掌变拳交叠于腹前
右拳在下两拳心向上接着向左开步再跌叉跌叉右脚脚跟擦地出跌叉两腿夹角九十度左拳拳心微上腿上方
右拳上举肘间无夹角两拳拳心相对右弧形
六十、左右金鸡独立
起身左脚前弓左拳冲拳背向外前击架子低右拳拳心向上收腰间左脚支撑蹬地右脚提身体斜向下沉稍左转
右拳向里停在右胸前左拳拳心向上左腹前左拳变掌螺旋推头顶右拳变掌螺旋按腿侧身体也是螺旋转前方
震脚落地右掌也下按两掌先向左下稍蓄劲收回向右弧形划圆圈弧形右下翻转右上方弧形向左推出开右步
左脚也可跳跃依次落跳跃左右着地要两响弧形向下回收收左步并步双手放在腿两侧身体下沉右转稍倾斜
左掌螺旋上托至头顶右掌螺旋下按右腿侧身体也是螺旋转前方一腿支撑稍弯勿蹬直
六十一、倒卷肱
右手向后划弧收耳旁左手向前手心微向上两臂相合右推左后拉注意身体后坐气下沉以下动作前面均重复
六十二、退步压肘
六十三、中盘
六十四、白鹤亮翅
六十五、斜行拗步
六十六、闪通背
六十七、掩手肱捶
六十八、六封四闭
六十九、单鞭
七十、云手
七十一、高探马
七十二、十字摆莲
转身之后右掌右前推左掌掌心向上在腹前右掌掌心外转稍划弧接着向下腹前合左掌左掌小腹划圈来承接
之后四指放于右脉博右掌掌心微上左靠下右脚脚跟为轴先右转左脚脚尖向右稍碾转右臂翻掌右前划小弧
左臂翻掌左前也划弧左脚向前迈出身斜角两臂合抱胸前左臂下右脚弧形前踢勿落地左掌拍击右脚面外侧
七十三、指裆捶
右掌变拳拳心朝向下停在左胸前边稍隐劲左掌拍完置于左前侧左脚脚跟为轴向右转右脚拍脚完成还提膝
右拳由左划弧至右边拳心向上平放右腿旁左拳弧形上举至左侧拳心向内高于头相平肘间夹角大于九十度
同时完成身体稍斜角右腿震脚落地左轻出右拳拳心向上腰前侧左拳拳心向上左前方重心在后身体稍斜角
两拳松劲大树似倒地两拳向后划弧再前击弧形由下经后至左前左拳拳心方向稍右上右拳拳心方向稍向内
两拳之间距离勿太宽稍左转腰拳背微相对隐劲之后再向右转腰两拳拳心旋转转向上两臂划弧左拳停胸前
右拳相交放于左臂上两拳旋转弧形转向下右拳拳背右前击敌裆左拳拳心置于左腹前身体正向拳击是斜向
七十四、白猿献果
两腿相平架子比较低含胸蓄劲两臂稍塌腕右拳准备腹部合左拳左拳旋腕拳背来迎接两拳旋腕右前挤出去
左拳旋挤两拳背靠背左脚脚跟为轴稍左转两拳向左翻转划弧形右腿提膝冲拳身斜角两腿重心重点虚实劲
右拳上举拳面击敌颌臂肘之间夹角稍大些左拳拳心向上于腹前横向右腿内侧似护裆
七十五、六封四闭
七十六、单鞭
七十七、雀地龙
钩手变掌两边先蓄劲两掌变拳交叉捧胸前拳心向上左臂叠右上重心右移两拳再分开两拳尤如跌叉势相同
拳心相对右拳过头顶仆步下势前腿裆着地后腿膝盖勿超前脚尖上身正直腰部勿前弓
七十八、上步七星
重心前移左脚跟转动前腿贴地肌肉似拧劲小腿肌肉一转即起身左腿前弓架子都很低左拳拳面正对敌下颌
右拳拳心向上收腰间前腿蹬地后脚前跟步右脚右前脚掌虚点地两拳拳心向内腕相交左臂在前右臂对胸前
七十九、退步跨虎
两拳由内外翻腕为轴翻转过后拳心正对前右臂在前左臂转胸前翻转过程含胸有蓬劲然后由外内翻再转回
两拳拳心向内腕相交左臂在前右臂对胸前撒拳变掌下弧再转上右脚向后退步脚跟转左脚撤步转身虚点地
同时向右转身合两掌两掌分开翻转再上弧上弧之后翻掌一旋转右手在前掌心稍向右左手腹前掌心稍向左
两手相合右前左在后
八十、转身双摆莲
两手上下距离要稍宽翻腕右掌掌心翻向外左掌掌心蓄劲翻向下紧接转腕左上划小弧划弧同时左腿平抬起
右脚脚跟为轴向右转同时两手向上划大弧坠肘上捋两手过头顶两手借力托捋向后转身体旋转一百八十度
左脚左前迈出一小步两臂下降继续向右捋身体重心移动至左脚右脚左上踢出弧形落右前拍击右脚脚外侧
斜角方向拍脚两声响
八十一、当头炮
接着左脚弧形向前摆弧形下落左脚后蹬地两掌变拳下弧经腰后同时两拳上弧前冲拳两拳拳心上下正相对
蓄劲翻转拳心稍向外两拳螺旋收回腰腹前虎口向上两拳前冲拳两拳左前右后拳面击
八十二、金钢捣碓
愈左先右愈右先向左左拳翻转拳心转向下右拳翻转拳心转向上同时两拳前移稍蓄力接着两拳反向再翻转
左拳变掌掌心转向上右拳变掌掌心转向下重心后坐右移后摆掌两掌弧形翻转再向前以下动作均同捣碓式
八十三、收势
愈上先下愈下先往上身体下沉两手微上托意气收回深吸一口气隐劲之后撒拳变两掌同时呼气两臂皆下垂
周身意气收回存丹田两手下沉身体即上升沉肩坠肘双臂收两侧丹田意念松开散全身起式要点收式再重现
快慢相间速度九分钟
要点：
脚跟为轴转身勿太快肩膀小圈圆裆即扣脚塌腕圆裆身体勿下沉六封四闭重心在后脚两腿重心互换分虚实
分清阴阳虚实下盘稳圆裆似有蓬劲膝自合体重全部落于全脚掌脚掌重心绝不偏两侧动作要领五趾紧抓地
意念扣膝圆挡忌夹裆二八三七转换忌双重斜行分手同时移重心捣碓右手手心朝右前马步架子要与大腿平
退步压肘前摆与后摆重心先是放于前腿上跨虎转身双手低向高左边体重右腿趾抓地发科师公练拳均前移
身形整体前移脚拖地前面有劲后面也有力手上有劲脚上也有力上下左右力量分两极前拳后肘及前掌后胯
前阴后阳及上重下松太极阴阳周身全尽现只有两极中心是不变只有身体中心是整劲金钢捣碓下弧前撩式
左臂胸前下弧忌太大肱捶不是耸肩是含胸玉女穿梭还有抹眉红注意手臂肩高勿过头

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