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标题: 不知道自学拳击该如何出拳昨天打日字冲拳时手臂肌肉被拉扯的很痛 [打印本页]

作者: racklure 时间: 2017-6-6 22:58
标题: 不知道自学拳击该如何出拳昨天打日字冲拳时手臂肌肉被拉扯的很痛
之前一直在练囚徒健身，看到有人说只有力量不会发力也无法发挥最大的力量，就开始练拳，结果第一天就受伤了。昨天跟着视频学截拳道，打日字冲拳时手臂肌肉感觉像在被拉扯，出拳时肌肉很痛，今天手臂肌肉像是受伤了，只要拿重物手臂就会很痛（旋转出拳肌肉没有被拉扯的感觉，旋转出拳和日字冲拳哪个威力大，将日字冲拳改为旋转出拳练习可以吗？）。练习前踢腿时感觉小腿像要被甩出去一样，膝盖和胯部很痛，今天膝盖和胯部很痛，走路有点像长短腿。像请教各位师兄，为什么打空拳手臂也会被拉伤，踢腿和出拳需要注意也什么，我现在还能继续练习吗？还是需要休息，谢谢！

作者: alisdk.com 时间: 2017-6-8 05:14
手臂肌肉要锻炼了出拳的反冲力你都受不了怎么打人

作者: z8723558 时间: 2017-6-9 09:28
作为一个想在武术吧装逼的人，我一定要进来回一句：自学当然不管用啦

作者: cwk26845 时间: 2017-6-14 21:43
怎么全错啊，找个拳馆练吧，要不放松慢动作练，才学最忌学错

作者: wang121 时间: 2017-6-18 09:48
如果在训练中有异常感觉、疼痛，那最好就停下来，因为你练的方法肯定不对。
而且自学。。。找个教练吧

作者: hlsdwiyyhr 时间: 2017-6-26 08:55
发力是得学的，你让那些力量小的给我发全力试一试，还不是照样王八拳，还不是最多打出胳膊劲，无论练不练拳，身体素质好是绝对的，而且现在就算健身房练器械的，也是练完后进行拉伸，肌肉的力量来自于收缩，但是出拳出腿还会惯性发力构架的完整等有关

作者: 35323116 时间: 2017-6-29 02:13
楼主你这练的，我感觉你好疼啊。方法基本没沾边。能不能先进行下理论学习？或者直接找个靠谱的地方学学。

作者: t31r81xpy3 时间: 2017-7-5 06:44
不如做做俯卧撑跑跑步自学啥拳击呀

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