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标题: 金刚八式之分心掌 [打印本页]

作者: ... 时间: 2017-5-10 21:15
标题: 金刚八式之分心掌
分心掌是以练习左右之横劲与上下之竖劲的盖砸横扫劲力的功法动作，因动作的运行路线是从上至下、从左至右的四面劲力，有开肩展背之效，故名分心掌。
　　分心掌的横劲与竖劲两者交替互变，横以济竖，竖以济横。竖者，肩至足底作一垂线；横者，两背及手外侧作一横线。以身而论，则竖者自腋至两肩井穴；横者，自六腑转于脊骨背也。自裆至足底，自膝至于臀，是以腿而言之也。拳论曰：来脉转关，圆转周折。便是横竖交叉，开合相宜劲力的练习。关者，隘也。来脉转关之本意是通过动作的开合圆转运动，来达到通经脉中的俞穴，起到活气血调阴阳的内壮强身之效。
　　武术中有开四关的功夫，上则为两肩，下则为两胯，上下对应共称四关。肩开则劲能传于掌，胯开则劲能传于足。肩部之肩井穴有抽风祛寒、活血通经之功；胯部之环跳穴有祛寒逐瘀、通达足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）之功。俞穴是一个点，通过上下点的疏通来完成一条线的畅通，线则为经络，每一经络均有其相应的脏腑。五脏与六腑表里互应，构成十二经络相合。这就形成点、线、面、体与穴位、经络、脏腑、三焦包膜的整体气血循环链。气乃无形之体，无形之气可生有形之血。气为血之帅，血为气之母。
　　行拳走架，伸缩开合，缠绕拧转，开关转枢，即是以开通气血之关隘要穴为根本。开肩必练四面大劲，开胯必练提裆屈膝。以身法之圆转周折开心脉之气血畅通，如此则身心相合，此为练习分心掌之本意。
　　一、起式
　　虚领顶劲、沉肩垂肘、提裆收腹（气沉丹田），舌舐上腭，目视正前方，自然呼吸——无极式（图1）。
　　吸气，提右脚震步，同时开左脚间距宽于肩，以左脚尖点地内旋，身法下沉，同时双手抱于对侧膀臂。重心在右腿，目视左肩侧前方。
　　呼气，以左脚尖为螺旋点，身法旋转，螺旋式上升（保持脊柱与四肢的中正平衡），双臂腾展，开胸撕背，劲至双手掌背，目视左手前方。
　　二、右分心掌式
　　接上式，吸气，提左脚（暗藏钩腿式）震步置于右腿前，随即身法左转，双手交叉式置于胸腹前，重心在左腿，目视右肩侧前方。
　　呼气，右脚尖前戳，点地成虚步式，同时双手掌自下而上向双肩侧下方发劲，有盖砸之势，劲至掌背，重心在右腿，目视右掌前方。
　　上动不停，吸气，提左脚震步，以右脚尖为支点带身法螺旋下沉，双手交叉自然抱于对侧膀臂，收腹提裆，重心在左腿，目视右肩侧前方。
　　呼气，身法抖动瞬间发劲至双膀臂，肩背部肌肉有撕裂感为佳，目视右手掌。
　　三、左分心掌式
　　接上式，吸气，提右脚于左腿前，落脚震步，身法右转，双手交叉置于胸腹前，右脚前蹬，重心在右腿，保持左肩与右腿在一垂线上，目视左肩侧前方。
　　呼气，左脚尖前戳，点地成虚步式，随即双手掌背由下至上画一立圆至顶点时向下发劈盖之劲，沉肩坠肘，劲至掌背，目视左手掌前方。
　　吸气，提右脚震步，双手交叉互抱对侧膀臂，随身法下沉而螺旋沉坠，左脚尖为旋转点，重心在右腿，目视左肩侧前方。
　　呼气，身法瞬间抖颤，有卷炮爆炸之势，劲力外炸，目视左手侧前方
　　如此左右式交替可反复练习，一般以8遍为佳。
　　四、收式
　　接上式，吸气，屈膝上右步合于左脚，双手掌在胸前交叉相合，向下顺任脉下按至小腹前呼气——无极式。
　　初习者自然呼吸，待动作熟练后凡震步、出掌发劲时皆以呼气为主，中间运行时吸气。

作者: 伽叶 时间: 2017-5-18 17:29
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