我认为武术的没落，丢东西太多的原因就是我们闭门造车

原作者: 硝翎啬收藏邀请

这次发完，基本功的一些初级内容就不会再继续了，想练，你就好好练，慢慢来，别练坏了。我认为武术的没落，丢东西太多的原因就是我们闭门造车，不接受现有的新鲜事物和他家所长。我一直做得，就是致力于让大家真正了解民间武术。给有兴趣爱好，却苦于没有老师的人一条路。虽然我知道这样做不负责，可是你喜欢，我就得让你啊了解。练不练倒是其次，别丢了我们的人就是。
国术吧正式教程第一讲
国术吧吧主：董天时
我反思一下，我今天新带了二十个学生，可是这二十个学生基本都让我练跑了（what a fucking day！！！！），估计能回来几个就不错了！就剩下我一个人在武馆里发呆，思前想后我终于知道了为什么。那就是基本功的问题[attach]31664[/attach]
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我所知的任何拳种都注重基本功运用，也就是说没有地基的房子，迟早会塌。我师父在年轻时候和一帮人拜我师爷为师，结果就他们哥五个成了。为什么，因为我师爷吴锡臣老爷子说了，蹲三年小马，谁剩下我教谁。我们这现在也是这么要求的。想练大枪，低架桩，拦拿扎（抖杆子）练三年吧！练马步，拎石锁，腿上放钢板，师父站在你的腿上的，太常见了。
记住不能一起喝成，架子要从高到底，一步一步来。
矫正基本功的原则：从高到底，从左到右，从里道外。
我所教授的是民间武术！不是国标！我现在教授昆仑拳、八卦掌、心意拳。散打和泰拳。
民间武术不全是咱们现代看到的国标竞技武术（当然我以前也练国标，毕竟运动员。我的专项是八极拳）

在这里我先统一一下基本功的组成部分：基本步法（弓马仆虚歇，麒麟步等。这是所有武术的核心，也是门派独特的所在。之中又分定步和活步。）、身法、手法（拳法，掌法，各种手法如封手掌，锁喉掌，气掌等这都是昆仑派的例子。）、基本功法（如活身法，就是打开筋骨使身体打开的功夫，基本操功如铁砂掌、封门指，基本桩功，基本内家功，基本操功，像八极拳的金刚八式啊，昆仑拳的成拳等等）、单操（其实基本操功应该算这里，但是这里说的单操更注重的是打的手法，所谓一招精嘛！练得这一招就是单操。）和基本套路。这一阶段要做的第一件事情，不是发力，也不是追求内在的功法，而是：手眼身法步
先打个岔，我认为套路我认为分三种：
1、练功用的功力拳套路，这种套路主要是为了练功用的。打的不好看，但是沉稳，可以灵活运用弓马仆虚歇，手眼身法步，发力等等要素的训练。八极小架就是最好的例子
2、进行攻防演练的套路，这种是大多数拳的内容核心，可不是为了表演。练这种套路不能执着与运用套路，而是要拆拳，灵活运用。不是说他一拳打来，我如何如何。而是无论他怎么打来我都有应对之策。招不是固定的，而是说领会其要义加之运用。（没见过哪个散打运动员的直拳在擂台上打的都标准，每个人都有自己的风格，适合自己的才是最好的。不应该追求在定式里。但是不追求定式的前提是你有个好基本功。功到了，自然就有了，想用就也能用了。拳打千遍有模样。可不能瞎糊弄，大多数拳一定要慢打，一套拳最少要打十五分钟。）还有种行话叫对子，大多数教科书叫攻防格斗套路（不知道哪个缺心眼的这么叫），不少拳都有对子，而且把对子当成拳的核心，例如我们杜心恒（ID倚楼听风）他家就是密门的少林六合短打。对子练好了，很多东西都有了。很多时候，对方一招打来，下意识就用了。
3、表演套路（竞技体育套路）这个没啥意思，但不是说没用，他对于运动员的身体素质要求极高。也不能把武术运动员贬低的一无是处。
武术能打么？我告诉你，肯定能！为什么市面上的人都那个逼样？我不能告诉你，这是行业里面不成文的规矩（面活），毕竟人家也得吃饭，牛逼吹出来了，他要是圆不了，其他的人就得替他圆。不是说我武术界无私，而是他臭了，连锁反应我们也跟着臭了。我也不能因为他我耽误自己啊！再加上捞个人情，何乐不为？？是这样下去肯定越来越臭。我小爷就不管你们了，我自己先玩了！反正我年纪小，辈分大，你们也管不了我！不能让你们把我家和我师父的东西带臭！！！！
这次之后我不能再解释什么了，也别总求这个求那个。我能做的，都在这了，好了现在说一下马步。
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马步：大马扎着没啥意思，初学者可以从高马，大马，往低马，小马发展，在此唠叨唠叨。双脚与肩同宽，略宽也行。蹲之前要脚尖内扣，这样你蹲下去的时候两脚尖自然平行。大腿与地面平行，小腿与地面垂直。两脚尖内侧（当你内侧的往下做马步的时侯，两脚尖自然平行）。腰背挺直。双肩与地面平行。舌顶上腭，呼吸时候要配合丹田和五穴（百会，劳宫2个，涌泉2个）的运用。刚开始你也别注意什么顺逆呼吸，丹田呼吸，就正常就行。呼吸绵延细长，沉到下丹田。想象着它到了，并且略有感觉就可以了。吸气的时候，五穴往里凹，想象着有气从五穴里进，吐气的时候五穴往外凸，感觉从五穴往外喷气。当然是周身气血配合呼吸。你看不懂就不用管了，好好扎马步就可以。刚开始可以高点，宽点。但是注意，别撇脚。至少我这你不行。
平常马步冲拳啊，连环掌都可以练。这些联系咱们下次再说。拳不是随便出的，别瞎来
[attach]31667[/attach]马步我发的一些资料。http://tieba.baidu.com/p/2463040161

http://tieba.baidu.com/p/2293403567
必须看
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[attach]31669[/attach]图片来自：武者董天时的百度相册

弓步（小弓步）：略比肩宽，向左或右站立，昆仑石前腿往内侧护裆，后腿蹬直，胯向下压。其实弓步很简单，我们昆仑管我们独特的弓步叫做坐虎登山。一定要稳，力一定要能上来。各家弓步都不一样，但是不要死，要活。但是活不能不稳。弓步下走是仆步[attach]31670[/attach]
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虚步：两脚平行开立，宽约一脚半，后脚屈膝半蹲，重心落于身体中间，前腿微屈，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。中虚步时脚后跟和尾闾在一条直线上，我这种屁股大的可以稍微外点，体型原因，呼呼。虚步看功夫，虚步也练腿功。
这是正常的中虚步：
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这是低的：

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虚步是半个马步

仆步：比其他仆步小。一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。两脚全脚着地。（昆仑的这点还是变态，过分要求基本功。这个时候还是要求两脚平行，跟其他的不一样）
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歇步：两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处
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以上注意：腰直，不许懈怠，身体不要僵硬。舌顶上腭，心无杂念，眼神不要涣散！这是为什么以后的课程会告诉你，哥哥困了……最近要训练，还要考试！我会尽快把基础部分做好，大家慢慢学习。以后也别求这个求那个了，等这个吧。我打算先出：昆仑无极门：成拳哈尔滨黄焕章传八极小架哈尔滨天罡绵掌董家短打拳八卦掌我考虑考虑。我能把我家短打前三十六趟手拿出来就感觉挺无私了。这一切都在计划中，先把基本做完再说