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踩鸡步在心意拳的势法中是最蹩劲的，蹲身走本身就费劲，上身还要侧过来就更难了，刚走时歪歪扭扭不好看，又单调，腿脚又酸痛，所以很多学者被难倒，打了退堂鼓，去学一些好听好看好学的动作，比划几个动作，拍几张十大形照片，学套四把，喊两声就很满意了，此不知心意拳看起来简单，练起来很复杂，打人时简单，它是从简单到复杂再到简单。老一辈对踩鸡步很重视，因为里面有很多奥妙，前辈传买状图踩了三年鸡步在开始学习心意六合拳，而后成了一代宗师，当年张道夫大师和一个朋友一起去拜解兴邦学习心意六合拳，解兴邦教了一个踩鸡步，讲了动作和要领叫他们一年后再去，一年后两人又去，解说不行，加以点拨后，让他们回去再练一年，最后另外一人不练了，而张又认真练了一年踩鸡步后，再去解兴邦那里练给解看，解见张大有长进，便收为徒弟，当时教了龙吊膀，让张去公园找一个比他高的人动手，他到了公园后找了一个比他个高的人动手，一个龙吊膀就把那人打倒与一丈外。回去就跟解讲了此事，解很高兴。后来张成了解兴的得力爱徒，并成为心意六合拳大师。 在心意拳中有霸王观阵（虎蹬山）桩和熊形守意桩，一般不蹲鸡步桩，因为上身侧转的同塌胯弯膝下蹲，人体的重量在双膝上，本身动作就憋着劲身体紧，再蹲很低，所有的力都在两膝上，如蹲的时间长了，两膝酸胀，局部充血，气血不通，很容易伤膝。初学者练习时先两脚前后站好，象前面所说，侧身拧腰塌胯，双膝蹲高点的，按照踩步要求扣胯剪膝，有剪刀之劲意。后脚趾和脚腕上翻翘起，离地三四寸从前脚内脚踝边磨擦伸出，（不要碰到前脚踝，但要有磨筋之劲意，）落地时脚后根向前向下挤压落实，在身体重心前移同时脚弓用力上翘后踩下，膝盖和小腿用劲，使劲到脚腕再到脚趾。前脚变后脚时，脚后根台起，脚腕和脚掌蹬力，象视频那样，一开始高走踩，逐渐降低重心，等到盘练了一段时间后就先按要领蹲好鸡步定势，感觉一下各部位是否正确后，就开始踩步，多看视频找到感觉，不能急，逐渐体会上身。 拳曰：头顶天脚抓地，脚抓地是指脚在落地时，脚腕和脚五趾上翘翻，脚掌拔摊开后下踩。大家都知道脚底是人体的末梢，穴位很多，长期盘练踩鸡步，能活动脚的筋骨，刺激筋络，活气血，脚会发热，对身体有很多好处。在踩脚步训练时不要迎着风练，因为在练拳时迎风练容易伤肺气，所以要侧着练或背着练。总之越好的东西越难练，心意六合拳每把拳初练时都很蹩扭僵硬，使人发不出劲，但是不知心意拳就是要把死的盘练成活的（老辈叫盘活它）。把僵硬的盘练成柔顺（去僵变顺）。里面的奥妙很多，在练习中，靠你自己去不断的去思考体会，去验证，领悟出里面的道理。什么是功夫？时间+力气。只要功夫深铁杵磨成绣花针。啰里啰嗦的谈了那么多只希望大家能对心意六合拳有所认识，从里面吸收到一点好的东西。也希望大家共同努力把心意六合拳练好，把身体练棒。 现在有很多很好的拳种已经失传了，剩下的拳种也被一些人改编成了花架子，变成花拳秀腿，好看不中用。老一辈讲：什么是拳，五个手指握起来叫拳，握拳就是打人的。虽然现在不打人，但是可以防身。什么是正宗？什么是专业？从基本功开始练出来的人，就是正宗，就是专业。乒乓球运动员从小每天站在那里光练挥球拍，为什么？这就是在练基本功。为今后的技术发挥打下牢靠的基础，练拳也是一一样把基本功练好了，有了功夫有了体会，今后打技武艺就会更高，如果想继承和发扬这一拳种，所以就要象前辈认真吃苦的去先练好踩鸡步，后面的各个拳法就比较好学，学的就快了。一层不到一层迷。就写到这先告一段落，希望大家去认真的盘练几个月，去体会去总结，在练习的过程中有什么感觉和碰到的问题，可以提出来，我会关注此贴给以解答。 心意六合拳中拳，无穷奥妙在其中，练的丹田混元气，灵劲上身天地翻。  只要大家喜欢就行。我只是想说中国武术博大精深，我们爱上心意六合拳，就要爱护它，喜欢它，尊重它，我们不光去了解它的历史，更要了解这把拳的功法技法，不要被一些东西和不良现象束缚住，不懂就是不懂，大胆的去学习去实践，只要弄懂它，得到它这才是目的。大家只要坚持练，每天都挤出半个小时认真的练，时间长了肯定会有收获。人的身体结构是可以根据一个人的行为去适应去改变的，心意六合拳是通过用各种很科学势法动作，去打开你的身体，打开你自身的筋骨，强壮你的内脏，练到筋长骨开，筋粗骨硬，真正做到易筋易骨。激活和增强自身的功能。所以这把拳是没有止境的，活到老练到老，只要每天都挤出一点时间盘练，到年老时肯定受益。所以练功夫很重要，等你的身体练到勇猛短毒，急狠快利，就会知道打人是怎么一回是，什么叫作打人不露形，露形不为能。 心意六合拳是以其形取其意，所以不是动作象什么，而是在你练出的心态和动作过程中，打出的劲意象不象它们在打斗中发出的劲意。每个动物都有它的性格脾气，在打斗或捕食中都有要勇猛短毒，急狠快利，所以心意六合拳每一把都要打出这八个字的劲意。踩鸡步不是一时片刻就能练好的，大家先尽量按照要求去练，去体会，去总结。有机会见面教起来就方便了。 正因为鸡步矮型往往只被真正懂得用法的朋友所识，所以它往往反被低俗群所嘲笑。其实格斗中的高低变化是严肃而重要的课题，心意拳由冷兵时代过来， 《手臂录》论及：如果双方都持四平枪怎么办？那么须蹲身以“低四平”或长身以“高四平”破之。职业拳击手如泰森者也往往自觉或不自觉地在比赛时做猫腰猛击状。击剑台上也还常现着标志性的低身弓步突刺动作。————而在祖国心意六合拳中，更是将这种高低展放变化有意识，有系统地运用在了拳把中，达到了“束展二字一命亡”这样的认识高度。这不是故弄玄虚，而是前人留下的宝贵财富。我们切不可因为自己不会用，没机会用，而将它丢弃。事实上对拳艺欲深造者，欲同国际武友切磋实战者，这都是一笔宝贵的技术财富，一笔高级的财富。 在以前的传承中是没有抬高脚的踩鸡步，前辈讲：去势如踩毒物，如脚抬太高，毒物已经被吓跑了。在与人打斗时没人会去高抬步去打人，等你步子还没到，人家早知道了。现在很多人为了表演好看就抬高脚和手一起用蛮力去打拳，因为不抬脚打不出劲来。此不知心意六合拳是内家拳，打的是软如棉，硬如刚，柔里带刚，刚里带柔的柔刚劲。打人如走路，如动物一样无声无息突然发力。踩鸡步是对人体下盘三节的磨合，目的是对胯，大腿，膝盖，脚腕，脚趾的筋和骨的训练，达到强筋壮骨的目的。现在要去分析去钻研去科学的去练拳。不要为了好看表演去练拳。  卢嵩高小儿子卢少君的鸡步拳架照片 鸡步小龙形踩鸡步是心意六合拳独有的一种身法步法腿功的练习，很吃功夫，很难练，比八卦掌的趟泥步要求还高，所以先有步法，再有拳法，练好了步法才能练好拳法。打人十分劲，脚打七分手打三分，加起来是十分。老一辈很聪明很早就知道腿法的重要性，所以在腿法上下了很大功夫，如八卦掌对八卦趟泥步的训练要求很严，要求不停的走，在走的动作中找奥妙，查拳的功夫在十路弹腿中，这些都是很优秀的拳种，所以在练拳中腿法练习多于其它的练习，师傅告诉我们每天练拳前都要先踩两趟鸡步，我们师兄弟到现在还是这样，所以我们腿脚到现在都很好。我现在在外地，等月底回去后拍些踩鸡步的视频教学动作给大家看。 在技击对抗中腿法和身法很重要，步法是调整进攻和防守距离的关键。所以如何散打拳击和武术的训练都离不开腿法和步法的艰苦训练，在论打法上拳谱曰：“脚打七分手打三，“可以看到技击对抗中老一辈对腿法和步法的重视。魏雷吃亏就吃亏在腿法和步法上，下盘太虚。确实现在很多人对中国武术不了解，认为练习一些打人的动作就可以去参加打斗了，学了几年就认为已经掌握了本门精华，便可以另开天地成名赚钱了，魏雷很可怜，希望这次能把他打醒，真正的中国武术他学到了几层。象他这样的人在武术界各门派里都有。至于徐晓东他更不了解中国传统武术的内涵。要知道中国传统武术天外有天，人外有人，是不张扬的，但是是有底线的，徐晓东只能是螳臂当车不自量力。 踩鸡步练的是人体下盘的根中稍三节，侧身蹲走已经负重了，不要再加重量了，不是练腿脚的承受力，而是练夹剪磨踩的技法，对以后的各种步法和势法锻炼打下牢固的基础。 万丈高楼平地起，武术根基在下盘。任何的竞技的训练，腿部的训练都是最重要的。只是根据各自的需要创造出各种独特的训练方法。心意六合拳的踩鸡步就是一种独特的训练方法，是老一辈留下来的珍贵东西，我们大家要爱护它，学练它，掌握它，发展它。雷雷练过健美拳击等等，是个纸老虎，腿上没有劲，头重脚轻，十几秒就被打倒，到现在还不知道是腿的毛病。希望能打醒他。 在心意拳训练中是要求三尖要照，是鼻尖肩尖脚尖在一条线上，在眼睛能看到的一条线上，但不要去刻意的去要求在一条线上，一开始很别扭练一段时间就会变顺。我在前面有照片和视频可以参考一下。在踩步时三尖照是配合头顶天脚抓地练习的，拳中曰：片身而进。 在心意拳中任何动作和势法都有因果关系，通过训练而要达到什么效果，心里一定要清楚和明白，老一辈讲：要做明白人，要练明白拳。心意六合拳是民间中传承下来的拳，它的目的是通过训练达到挖掘出一个人的潜力，通过长期的训练从而打开身体的各个关节筋骨，易筋易骨，洗髓。并且通过内五行的训练达到内脏强壮。通过内外气的训练达到丹田的充实。通过学习动物打斗捕食的心态和动作意念，达到把每个动作中的勇猛短毒，急恨快利体现出来，所以每个步骤都有前辈传下来的正宗训练方法和要领，它是以单式为主的训练功夫，只有四把捶是小套路，主要也是以练功为主。 心意拳主形分有弓箭步和双曲步，另外在拳式中各形也有各形的步法。至于内五行为心肝脾肺肾，在心意拳中有专门的练法，内三合的练法是高一层次的练法，有专门的练功方法和专门的内功心法，是由势法，口法，心法综合传教出来的，只靠比划和口讲是教不出来的。大家通过前一段时间踩鸡步的锻炼，体会出一些感觉和问题，我正考虑准备建个微信群。到时就比较方便了 心意六合拳对初学者从先练踩鸡步锻炼腿步力量开始的，再练龙吊膀以腿胯带龙身的训练，之后再练十形中的大架如龙虎马鹰熊，以大开大合刚劲为主，后练燕鹞鸡猴蛇以柔劲为主。目的去僵变顺练习身法步法手法，外三合的劲法第二阶段练人身体中的内气和内三合的。练法，第三阶段练六合相聚，灵劲上身天地翻。这是我们这一支的传法。各支都有不同的传法，也有叫初学老三篇。都大同小意。 |
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