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自从和荷泽的高手交流以后，我按照内三合练习，从前后胯很痛，现在一点不痛了，而且明显感觉重心在两腿之间快速的转换，体悟了“胯为根”的真正含义。 很多人没有遵循内三合，而导致小腿肌肉与经筋的变形，这也是很难练出根劲的实质原因，“拳打卧牛之地”，而太极拳只要双臂展开的空间，严格遵照内三合练了半月，触手发力可使一人环抱之树枝梢晃动，且全身无一丝反作用力，无胸腹膨胀之感。 此内三合就一句话，是洪传陈式太极拳的秘传，本人不与人泄露，至此本人进入太极拳大门。 当时坐火车从菏泽到长沙，晚上就开始练，双腿的经筋特别痛，咬牙坚持到凌晨之后，突然就不痛了。 此时明白陈式小架是讲究内合的，陈式大架的练习已经把小腿的经筋练得缠丝了，而陈式小架在修正的基础上，微微移动即是腿上的缠丝劲。 法不传六耳，当时我让他摸我的腰胯，我告诉他横劲的练习和特征，我也摸了他的腰向上的脊椎两侧，丹田鼓荡时传于表现的特征，我试几下，找对了。而横劲是必须开后胯的，通过走路就看出来了，他也承认了。 浑身乏力三天了，第一天喉咙里有黄痰吐出，第二天咳嗽到全身震颤，整个上身的脊椎和肋骨痛，但没有了脊椎上半段的滞涩感，一直在找功法，其实缷到僵力，反而通了。感觉乏力，但发力更轻松了，且踝关节总有像抽筋的感觉，右脚次数多。记得以前抽筋了，不敢动，而现在根本不是很痛，只要脚尖绷直，就抽筋。 这几天一打拳就满后背和脚心出汗，过年的十二天的身体虚弱竟然使脊椎的上半段打通了，现在清晰的感觉脊椎上挂的骨架，躯干对于四肢的协调更加精密，手不会妄动一丝。 运劲如灌铅，这就是我现在的体悟，本质是气沿力线往骨头里钻的原因，特别累，后背和脚心出汗。 昨天练拳全身不出汗了，但是全身会涌动似的由腰部向上一片片的热流流行肌肤，洗澡时我惊奇发现身上的肌肉变少很多，仔细摸摸都是经筋。 练习三椎向下的沉劲一个月了，没什么效果，前天领悟向上拉后背，如举石头才练劲，掉石头是什么也不练。试了两天，整个后背可提起三指高，不过特别的累，脖颈的肌肉（可能是经筋有挫实感），且第一天颈椎还有痛麻的感觉，第二天就正常了。 今天对太极招式深入思考了一下，认为太极拳就三招半：正云手，反云手，正反交错手和半招起式。正云手意在通过全身协调运转中改造身体，畅通舒经通络，可视为太极拳入门基本功，而反云手和正反交错手则是所有起始演变的动作，可视为太极拳技击基本功，因为反云手的双手紧贴身外，更能体会躯干内动带动外动的要领，达到周身一家的基础。 陈拳的发力缺陷，以姜为例吧，在此先说对不住了。陈拳发力必须要定步蓄力发力，这也是当今陈拳大师的瓶颈。定步发力与触手发力背道而驰，也否定了周身一家的理论。大家都清楚门轴的概念，但是忽略了门是要固定在墙上的，拿姜来说，双腿和门轴的同向发力，看着是对的，但本质却是错的，为什么两腿要有内裹夹之劲，就是双腿担当墙固定门的作用，让脊椎这个真门轴发力，话到此不必深说，懂的自然懂。 现在打拳，每次半个小时左右，头部像水洗一样全是汗，练个四次出四次汗，然后喝1.5L的矿泉水一瓶，再练一遍再出一头汗。 今天一天没练，晚上吃拉面打拳二十分左右，竟然能体悟到以气运身，特别是双手像是握着皮球。 一直不愿站桩，其实我体悟到周身鼓荡的层次了，就是吸气时后胯打开，后背夹脊以上的背部膨胀，两肋膨胀，从而使肩胛打开使臂手抱的球膨胀，呼气则相反。这个深层功法和一个网上高人交流过并获得认同，他留言一同进步。 凌晨1点多，睡不着，想起了打坐，20年里只有前几年坚持每天打坐，之后的瓶颈突破不了，也就每年有一段时间打打坐。再次打坐，感觉胯腰不适，想起站桩时后胯的开合，试着打坐也后胯开合，竟然可以三椎向下，尾闾前卷，配合一呼一吸之间，两道缝撕裂的疼痛，大约坚持练了一个小时，突然有拉肚的感觉，上厕所排出不成形的粘稠大便，然后在床上继续练习。 凌晨3点多睡觉，早上7点醒来，继续打坐，发现疼痛的地方消失了，出现了腹腔和盆腔里偶尔有鸣响，发现腕手指关节一动就有骨节响声。我现在还不清楚这种打坐内动，是否有弊端。 晚上睡不着，出来打拳，臂手的骨头松开了，感觉到脚的蹬劲，夹脊穴周围一整面发热，这也是肩与腰连接的薄弱处，休息时明显感觉到小腿到脚掌血液脉动加快。 这两天体悟到：掖胯，是太极拳被人推不动和发力不浪费力的本质原因。 终于有松到脚底的感觉了！清晰地感觉到两脚底的血管跳动，反云手达到百万遍的体悟，松沉如小石头慢慢落入河底，周身一气！ “头领虚劲”的真正目的是让头悬在一条水平线上，通过屈膝时脊椎的向下抻拉，使躯干与臂手形成竖向的矛盾劲，横向劲也不是单纯的胯的左右移动，是在向一侧旋转并对腿向下沉的螺旋劲，其侧胯骨是不动的，通过躯干的拧转使胯臀向另一侧运动，在停顿的瞬间全身放松，由脚底的反作用力传至臂手，这样腹内正好是旋转一周的过程。 目前胯以上完全松透了，强烈的感觉到双腿的僵重，太极拳重要的“掖胯”和“坐胯”的真正目的是上身的重量能和腿呈竖直线的门轴线，这样才能以骨头支撑和让肌肉放松。长期的松沉练习，让大腿前后的肌肉和经筋的抻拉达到均衡，从而慢慢过渡到以骨形拳，筋肉放松的高层次。 今天打拳，突发其想把打拳速度放慢到极点，顿悟到太极拳慢练的实质是去掉动作中的惯性力，从而保证意与劲的持续性，举例：爆竹在开始是有意与劲的，而过程中完全利用爆发的惯性。 还是谈谈太极拳的球劲吧，站桩要求后背椭圆，目的就是让双手形成闭合的圆，当一个球受力时，因为内部的膨胀，会把力传到圆对称的外置，而后背的圆与否，取决于两肩的横着的骨头，这涉及到“滚肩”或“空肩”的功法，同时也是躯干左右互争之力的基础的关键之处，打拳的饱满程度是特别重要的，这也是迈入太极门槛的见证。 太极拳的龟背  今天终于把箍臀拔腰，扩背隆肩，探膀碾掌连成一个动作了，连续做了40多分，感觉双手手心气感强烈，出现打嗝现象。 初级的命门后突，只是尾椎与腰椎运动，而箍臀拔腰是让整个脊椎如铁钯一样的整体运动，虽然脊椎的每节都可抻拉，但是腰椎承受的重量最大，后天习惯了只是支撑作用，而太极拳就是返先天，让这一段承重抻拉，以此发挥最大的弹性力。 |
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