为了传承不使中华武学精粹失传，今天把小周天卧式功法分享一下
为了传承，不使中华武学精粹失传，今起将小周天卧式功法发出来，以使广大同道，和有健身延年的朋友们，能够学到真功法1..本功法简单易学，人人可练习，都能学会，一月内初成，之后坚持下去，功力日深
2，口诀一，身强体壮，精足神旺，养精蓄锐，真气鼓荡，，
3，口诀二，真气贯通，汇聚丹田成辉，
4，功法，有静功，动功之分，此为静功，，练功方式，有运动式，站式，坐去，卧式，此为卧式，就是自己一个人，静静地平躺在床上练功，外表不做任何动做
5，时间选在清净无打扰时时，
6，练功前排尽大小便，身体放松，无任负担，思想上抛弃一切忧愁烦恼牵挂思想杂念，身空，心空，世上一切事都与自己无关，把自己从身体到心理彻底调整到放松，愉悦，安静的状态，，
5，时间选在清净无打扰时时， 6，练功前排尽大小便，身体放松，无任负担，思想上抛弃一切忧愁烦恼牵挂思想杂念，身空，心空，世上一切事都与自己无关，把自己从身体到心理彻底调整到放松，愉悦，安静的状态，，
7，舌尖轻抵上腭，牙龈上有一横凹带，再往上一寸处，有一个米粒大小的敏感处，舌尖轻抵这里。人未生下时，在娘胎里脐带未断，任督二脉是连通的，出生，脐带剪断，二脉就断了，断之前，胎里留下的生之气，即为元气，先天之气。出生后，舌抵上腭，即能连通任督二脉，修练一段时间，会有能量热感，沿任督二脉运行，收功时汇聚于丹田，此能量，称为后天之气
8，丹田分上丹田，眉心处，，中丹田，心窝处华盖穴，，下丹田，脐下寸半处，此卧式功法，选择下丹田修练
9，面郜平静，牙齿轻合，口，眼微闭，
10，呼吸状态，平静自然就好，不用特意去做缓，慢，匀，细，长，这里用不着
11，呼吸法，用鼻子，逆腹式呼吸法呼吸
12，逆腹式呼吸法讲解，，呼吸，分肺气式，腹气式，闭气式。(1)，普通人，下生后自然而地肺呼吸，(2)，修练者，用腹式呼吸法，分为顺腹式，逆腹式两种，，顺腹式，先吸气，后以下丹田为中心的小腹部位，相应的微微凸起，随着鼻子的呼吸，小腹相应地一凸一凹，或叫一起一伏，鼻先腹后，为顺腹式呼吸法，反之为逆腹式呼吸法，简单的可以理解为，往腹部充气，腹部凸起为顺式，，腹部先主动鼓起，往里抽气为逆式，，呼吸，一呼一吸为一循环，，顺腹式先吸后呼，以吸为起，，逆腹式先呼后吸，以呼为起，，修练者，一定要把逆腹式呼吸法练至纯熟，达到自然，再往下进行，这一关必须修练好
13，逆腹式呼吸法，一旦练至纯熟后，就可以取代肺式，成为日常的呼呼方式，而不是只有躺下修练时才这样，用点心，细细体会，一般三天左右也就熟练自然了
14，被窝里要保持温暖，睡炕的要有热感，睡床的放一个电褥子
15，收臀，左歪，右歪身体然后平躺，使两边臂肉向中间夹紧，腿自然伸直，两脚跟轻轻靠在一起，身体状态调整好后，静躺着，此时会阴穴处逐渐温热，欲望感慢慢增强，要忍住，坚定修练不动摇，静躺着千万不能放纵，否则没法继续往下修练
16，被子盖到脖子处，两肩盖上，头外露
17，指点法意守丹田，丹田，是天生每个人身上都有的，但是，不去开发利用，跟没有没什么两样，一生当中，白白浪费了自身的宝贵之处。开发丹田，需要通过意守来实现，所谓意守丹田，就是将自己的注意力集中到丹田处，普通人无法注意到自己的丹田，所以，要通过指点法，来让自己成功实现意守丹田，，指点法，用自己温暖的中指肚，或食指肚，放在自己下丹田上，轻轻点按，不紧不慢的速度，每次30分钟至1小时左右，这样每天坚持修练，一般一周时间后，躺下练功时，大脑一想意守丹田，此时不用再手指点按，也能实现意守丹田了，这第一步算完成了，每次停止了，收功时，自己适当地活动身体，然后睡觉休息
19，（走火入魔说明）心境，接前文，功法，修练到气机运转时，会走头顶百会穴，这时会极大地激发六位，使大脑处于极度活跃状态，会自然而然地想起之前的某些事情，尤其是那些深刻的，放不下的事情，会出现，此时，人如果不能克服掉它，这些在日常生活中就会常出现，比如，你正在做某项工作或者和朋友聊天呢，某段难忘掉的往事出现在大脑中了，你情绪有了波动，此时有意无意地有了反应，比如不自主地或哭或笑，或叹气或骂几句，外人看来，这人怎么了，有病吧，此为入魔，，当然，能做到心无障碍，看透了世事，能拿的起，放得下，做到心净，这就不是问题，这个心障关就过了，，当然，不是说心不净的人就不能练功，也能练，但是，做不到让自己心净(不是静字)的人，不适合从静功入手，而适合练动气功，比如太极拳，是气功拳，，走火，指的是练功时，会产生强烈的欲感，如果控制不住，精气外泄，称为走火，白练了
20，消业平心，，人的一生，总会有各种事，而人非圣贤，孰能无过，所以，一个人，有点儿过锚，尤其是小过错，知过能改，善莫大焉，做善事，无论大小，同时心中自信默念，我本善良，以此良心得过，消除心中业障，达到心里平衡，可以放心修练了。
21，初功五阶段，，功法初成，约三十天，五个阶段，六天一阶段。
21.一阶段，六天时间，完成消业平心，心态身姿调整，逆腹式呼吸法，指点法意守丹田。
名震江湖13
22.二阶段，以气化能，能汇丹田，用六天时间。功法，躺好后，鼻子缓缓吸气，腹部以丹田为中心，相应缓缓鼓起，鼓到最鼓，气吸满，不能再鼓为止，然后关闭喉腔，同时，腹部下降，胸腔扩展，将气从腹部转换到胸腔，之后，保持，默念五六秒钟，呼出，身上会有气转能量感，此时，念守丹田，默念口诀，汇聚丹田成辉，同时意想丹田处，有一小团气，如鸡蛋大小，发着白亮亮的光。六天之内，每次修练，气转能量呼吸，只开始一次，之后静躺，意守丹田，即可，大约三十分钟，至一小时，收功(收功方法后续)
23.，第三阶段，连穴引气一一第二阶段完成后，丹田处会有强烈的气感，根据每个人的心境，专注度的不同，下丹田处汇聚的能量多少也有差异，但不管怎样，只要是按功法要求，稳步修练到了第二阶段，丹田处都会有能量感，丹田处热，气团燥动，有气团自己想乱窜的感觉，生理性欲望强烈(此时忌性生活)，此时，该运行能量气团了。运气功法，为联穴引气，，自己修练出了丹田气，汇聚在了丹田处，躺下开始练功了，不再做以气换能量的呼呼，平静地躺着，守丹田，逆腹呼吸，一呼一吸三十六个循环数，开始联穴引气，联穴引气，为初始期密集式联穴引气。三十六循环数后，意念带着气团，从守下丹田，往前换守中极穴，往前再换会阴穴，往前转过会阴穴再换守长强六，往前再换守背俞穴，往前再换守颈椎穴，往前再换守枕骨穴，往前再换守百会穴，往前再换守眉心穴(上丹田)，往前再换守廉突穴，往前再换守华盖穴(中丹田)，往前再换守下丹田穴，至此，真气通过以意带气，换六引气，按顺时针方向，完成了一个小周天运转，完成一圈运转后，不要停，继续按前面的换位守穴的顺序，一圈儿接着一圈儿的运转修练，同时心中默念口诀一一真气贯通。换守穴位的时侯，意念不要长时间停留在换守的穴位上，意念只是对换守的穴位一守即过，就好比每个换守的穴位都是一个站点儿，意念带着真气，一个一个路过。呼吸平稳，按部就班，稳步进行，不要急于求成，功到自然成。真气沿着小周天六位路径，一圈儿一圈儿地不停运转，修练三十分钟至一小时左右，(一呼一吸十七个循环数，约十分钟)，收功，收功方法后续。认真修练六天后，即可进入下一阶段。
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