太极拳深奥在于上下不是靠上下练，太极拳沉肩坠肘是个害人的东西
太极拳沉肩坠肘是个害人的东西，起这个名字是为了吸引大家注意。真传的东西离不开上下左右前后的练法，沉肩坠肘在上下的练法上应该是错的，只是个发力瞬间状态。
先说对的，对的东西是两肩相平。一般人一肩高一肩低，两肩要想调平整，就得把低肩抬高，这样两肩之间 有个互相感应的感觉，这叫贯通。通臂拳练得就是这个。
如果推手时候只想着沉肩，沉一侧，另一侧就耸起来了；正确的方法是两肩贯通，左肩受力，先往右肩送，再两肩同时沉旋，这是对的。
跟师兄推手，他两肩高举，同样能轻松化开我的力。所以松肩不在于能不能沉下定住，而在两肩贯通。
说起来是相平，上下保持一致，实际练出来的东西是左右。
上下练法是上者上领，下者下沉，（先抻开，再前后卷，左右旋。）
沉肩跟这个上下练法是相违背的。
也可能是老前辈故意教个错的，看能不能悟出来吧。悟出来就省时间了，悟不出来就陷一辈子。
内家拳都是在雕琢身体，塑形是在上下左右前后六个面。
头是一个，
肩是两个，这里分左右是正理。
太极拳深奥在于上下不是靠上下练，比如虚领顶劲传得东西是脖子贴后领，脖子略后，这是拿前后练上下。
两肩的关键在合。不在下。
肩问题的解决，是个很关键的问题。
两肩后夹，夹脊通。
"沉肩者，肩松开下垂也。-杨公澄甫"
松则沉，沉肩坠肘是高手特征，在字面上和表面上看的确没有问题。
之所以这里说它害人，是因为作为十要，大家十分在意这个沉字的话，会在肩上用沉力喧宾夺主，在肩这里就把中线给练断了。
1、虚领顶劲，含胸拔背；上下相随这些在中线上都没有问题。
虚，领两个动词是两个方向；含拔两个动词是俩方向，都能合在中线上。
沉和坠都是一个方向，不仅没有合到中线上，而且把劲在两边向下分散了。
所以说沉肩第一错在对于重要关节两肩，却仅仅指出一个向下的方向，没有往中线合。
（还有，知道薛颠曾说形意只有向上的力吗。）
2、松则沉是对的，但懂松的人恐怕不多。沉肩坠肘这里直接用了沉字，不明白的人就会用沉力来练，沉则僵，肩就练不活。正常情况下肩除了沉，肩的外展后夹上棚等也一样重要，因为活关节必然是能旋转的。事实上，肩平是打拳中要维持的常态，用平肩，松肩都比沉肩要好。沉字也不能说完全错，只不过很多人迷在这个沉字里，练起来沉肩比通肩，守中线容易多了，肩部用拙力向下，迷在这里，肩关节就练不活，后背也练不通。所以说害人。
“按肩以练步”这个是对的。肩井对涌泉是很好的练法。肩如挑担，按肩和沉肩，虽然说是细微区别，但实际上是个差之毫厘谬以千里的东西。
"沉肩者，肩松开下垂也。-杨公澄甫"
这些天收获很大，这个问题又想明白了一层。明天我删帖，写一下感受。写得深一点。
为什么这句话前面写沉，后面写垂呢。沉字给不入门的看，入门以后讲这个垂字。
从垂肩讲一下怎么练到太阳穴鼓起，手指第一节怎么动这两个小问题。
其实练太极很多时候是要学会相应着看，融会贯通的看。肩这个问题，我是把肩和中线放一起讲的。思考这个问题，还要学会从头肩，肩肘，肩胯，肩臀，肩脚等方面考虑，这是我前面有一个帖子讲得相应的道理。
垂字，就像圆规的尖脚一样，在静上是个定字，能定住；在动上又是一个转字，上面加点沉力，尖角也能原地转。肩井通涌泉，水涌到肩上，井水用定字来守；守住以后水生木，甲木繁荣；垂肩旋转，是个钻字，水上涌是钻着上涌，定了以后，钻着下去，钻到甲木上，这个东西叫钻木去火，以水钻木，酸楚难当，突破以后出火，火上涌到太阳穴，太阳穴有跳动感应。讲到这里。
说下手指第一节怎么动。这个其实是个很简单的问题，只不过很难练到。
左手固定右手任意指头的第二部分，第一节是不是就可以动了？
很简单，那么固定第三节，第二节是不是就可以动了。以此类推，固定腕，掌可以动；固定肘，腕可以动；
那么为什么手指二，三关节很难固定呢？因为功夫不到，打拳时候很难感觉到这些关节。
这个定字，是太极中节节贯通这个词里很重要的东西。垂肩的垂字，就是在讲这个定肩，没有问题。
最后附送个小窍门，定住以后怎么传力的？答案是扭、转、旋、拧、翻等等这些词，或者讲无处不蛇形。但前提是能做到定。
你心定了没有？
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