养生之道莫于其早，其病以成其生以败，养其生而难有所成
我每天睡醒时，也会练习养生之术。天明睡醒，先不要睁眼。而是叩齿三十六下，方法是先后面的牙齿上下齿相扣三十六下，再前面的门牙上下叩三十六下。中医有这么一句话，齿为骨之余。你若能坚持每天叩齿，那么对于你自身的筋骨有很好的效果，也不会到了年老之时，牙齿都掉光了。叩齿好后，把体内浊气呼出，做吐故纳新状。先是吸气，然后连续吐气三下，意想把浊气都呼出来。做好后，双手搓得极热，在放在闭着的眼睛上，一共熨目三次，在慢慢睁开眼。若能常常熨目，有助于视觉清晰，很有效的。起床喝二百毫升的白开水，有助于肠胃清理。洗脸刷牙，当你弄好后，先不急着上班吃饭，静心坐下，做干梳头，一百二十遍（也有说一千遍）。有十指做梳头的样子，自前至后，都要做到。但是记住，这里不是让你用指甲刮头皮，那很痛的，你要用十指指肚，这样才不会痛。中医有这么一句“发乃血之余”，常常做干梳头，不仅能提神，还能活理气血，也不会到老的时候头发那么容易掉光。梳好后，做鸣天鼓三十六下，然后开始做驱颜术，即干洗脸。 记住在做驱颜术的时候，要面带微笑，不能紧锁眉头。缓缓吸气，用双手相互摩擦，至极热时稍闭气；然后缓缓呼气，同时用手由上而下地浴面，就如同平时的毛巾揩面，要揩得细致周到。之后两手交叠，先用左手圆周性顺时针方向旋转的浴面，右手则贴附在左手手背上加力；然后两手上下互换，作右手贴面，左手附在右手手背上做逆时针方向旋转的浴面，以一顺一逆，各做八次。《分行外功诀》称其功效说：“摩之能令皱纹不生，颜色光润。”颜色，即面色。 浴面做好后做单手横抹，从额部至下巴，先用左手着力，自左而右横向地推抹面部一次；接着用右手着力，自右而左横向地推抹面部一次。两手如此交替，缓缓地从上而下，自额头到下巴依次横抹。用力要稳健，匀称，轻重得宜。太轻不起作用；过重，则会擦破皮肤。总之，以不伤皮肤，并能使面部产生温热与舒适感为度。叠手横抹，两手交叠，从额头到下巴横向地推抹。左手贴面与右手贴面各做一遍。其余方面与上面所述的单手横抹相同。 以上做好后，再做干浴面，即道家养生所言的驱颜术。先是双手搓热，做自上而下的擦脸动作，做三十六遍，要把脸部都擦到，要求同单手横抹相同。养生之道，莫于其早，其病以成其生以败，养其生而难有所成。人之天命寿一百五十或更高，为何今难见其长寿者？因人饮食起居，六欲七情或意外受伤损耗而减其命数。很多人都认为年级轻轻养什么生，那是老头子才知道。可叹言此者非明者，黄帝内经句话说的好“等病已成疾才开始治，乱已形成才开始打造兵器，渴了才挖井”，这不是太迟了吗？“不知已病治未病，不治已乱治未乱”，这才是养生的核心思想。防范于未然，祸前先必过。在我看来，小孩子青少年更要养生。看看现在的年青一代吧，顶着熊猫眼，头发干枯发黄甚至变白，皮肤粗糙，精力衰败。再看看老一辈的人吧，农村七八十岁还能下地，父辈这些人很多人都有过通宵好几天都没事，年轻的时候两三百斤的重物都搬过。为什么差距这么大？因为现在的生活固然更好，但是却因后天的不良饮食起居习惯还有食物里各种添加剂，空气变得更浑浊，这些都是加速消耗我们自身的精气神。我们的消耗程度对比上一代，是程几倍十几倍的叠加。隔代越多，差距越大。如此，还能不养生吗？小孩子更需要养生，要从消耗还没有太多开始，这个时候养生将会更有利。小孩子必须要养，这个一个修身养性之道，不仅对身体健康有着非凡的意义，还有对心性有着巨大的良性完善。
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