太极拳以内功为基础、核心，以“十三势”为技法，以套路来练习，以散打练实战
十二正经当然也要一一贯通，不通则不能以气运身！虽然练功是周身一体的事情，但是在初期，没有人身体是均衡的，也不可能是完全通畅的，十二正经本来是通的，完全不通就出问题了。但是练功所要求的“通”，与常人的“通”是有程度不同的，就因为十二正经通，但是达不到练气要求的通畅，所以如果没有奇经八脉的调节，盲目练气，就会有在十二正经中滞气、逆气的情况发生，就是出叉子了，走偏了。奇经八脉普通人是完全不通的，需要练功来打通。奇经八脉，医家讲的是冲脉，练丹功，练的是中脉，贯通上、中、下三丹田，下起于会阴，上达天门（注意，不是百会穴），龙虎交会、凝神入气穴等等，都在这条中脉上。
太极拳以内功为基础、核心，以“十三势”为技法，以套路来练习，以散打练实战。
静桩，是双脚站定不移动的桩功，有身法八要，有起、承、开、合，也有外三合，如太极拳的起势和收势。动桩，就是“动之则分”：气分阴阳、 体分虚实，有进退转换，有往复折叠，内外三合，做最基本的最简单的以气运身。你可以上百度视频看看武氏太极拳翟维传的桩功教学，至少外形是那样子。能够做到以气运身了，再练习“掤捋挤按采裂肘靠”八种手法和“进退顾盼定”五种身法，这些都是桩功！练好了，太极拳的基本门道你就算会了，把这些东西运用到套路里面去，一套拳顺顺利利练下来，才算学会太极拳了，这个过程通常需要三年，叫做“入门先站三年桩”，也有快的，那得遇到明师，自己有天赋有用心，一年半，李亦畲拳论有“一年半载，可施于人”。
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