没那么多时间去专门学习的,可以参考一下格斗课程一共就学过两年四个学期
爱好者,没那么多时间去专门学习的,可以参考一下。格斗课程一共就学过两年四个学期。格斗课程就是散打。训练方法大概也还记得。柔韧性训练是在早上进行,主要是压腿和下腰以及开肩。每天早操练习一下。然后一三五,跑一万米,要求时一个小时内跑完,二四五个一千,跑完步会进行力量训练,主要是俯卧撑一百,深蹲三百,引体向上和双臂屈伸每人十个。同时就是直摆勾左右手每天一次各五十拳,腿法就练过左右正蹬,一天一百下。
一周有一次四千米跨栏,或者一个半小时跑,那种弯道慢跑,直道冲刺的跑法。第二个学期也就是五个月后,跑步改成一三五三个两公里,力量和柔韧性不变,拳腿组合训练有所增加,拳法主要是直直摆,摆摆直,勾拳说没什么用,很少练。腿法就是左右正蹬。拳腿组合就是直直正蹬。加了倒功和摔跤训练。倒功有前仆,跃起前倒,后倒。
摔跤就学了三个动作,一个别子,又叫勾腿摔,一个抱腰摔,一个夹颈摔。每人发了一个沙人,自练习。晚上还有社团一些精力旺盛的家伙就去学什么传武,跆拳道,泰拳,硬气功和一招制敌,传武最出名的社团是十二路弹腿。那时我们也觉得传武高大上,我们学的散打根本就是一种不入流的东西。
第三个学期就开始对抗训练,训练量小了,但是每个班级,每个人每天必须打一场,一场六分钟。后来发展到同学之间有矛盾的话,大家戴着拳套和护具打一场就算了,输赢都无所谓,学校也不管,只要不打到重伤,学校还觉得有壮警魂。
第四个学期就是群殴训练,每天以寝室为单位打一场,有时候变态的老师会组织班级之间男同学的对抗。这就是两年四个学期的徒手格斗训练。
第三个学年,学的是战术,射击和抓捕,上手铐,带离,捆绑都在抓捕课里面。接触过一下擒拿和一招制敌,擒拿和一招制敌基本没什么鸟用。
第四个学年的第一个学期学了警棍术,警棍盾牌术。两种技术都学了套路,叫警棍操和警棍盾牌操。也学了实战方法,警棍术就三个动作,一个是叫左右劈击,就是左砍右砍,然后一个叫侧挂平砍,还有一个叫做进步前刺。警棍盾牌术就是防暴队形,那是个技术活。
页:
[1]