大多数人劈叉应该一天内都能平叉到离地五公分
大多数人劈叉应该一天内都能平叉到离地五公分。因为韧带很奇怪，当天锻练刚开始不但叉不下去，连不扶手都难做到，但是热身以后慢慢尝试，一次比一次下去，疼痛减轻，双手可以离开扶手。说一下劈叉器，这个只能用在一直没有压腿劈叉的初学者做适应工具，靠劈叉器不用想真正实现一字马。因为无论如何努力，正劈叉都是比较痛苦的拉伸运动，除了韧带的锻练还要有支撑力量及关节的锻练，没有痛苦和毅力无法完成。
也就是说，一字马是硬叉锻练成的，真正痛苦地锻练几个月就会有明显进展，如果用劈叉器耗腿不但花费时间长周期也长，一年时间基本上没有进展，或许小孩子用器械是否会容易实现?
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