在很多人心中一谈到内家功夫，一下就会联想到内力，内劲，内气等等
在很多人心中一谈到内家功夫，一下就会联想到内力，内劲，内气等等，
其实，内家和外家练的主要的是一个东西，
只是方式和功效不同而已。
为何这样说呢？
李仲轩文章中对尚云详崇拜的言辞中提到
尚云祥有梳理拳路的本领，
就是知道拳的劲力的根源和功效，
什么东西知道了根源就知道了如何认识它，
如何去引导它，
我们的内家拳到底练的是什么呢？
看到很多人包括一些拳家的文章中提到
什么让肌肉什么伸肌什么缩肌的什么状态的，
我即佩服他们的钻研的劲，
又替他们的自相矛盾悲哀，为什么呢？
既然提到了肌肉要放松，
还什么伸肌缩肌的干什么？
不是自相矛盾是什么呢？
其实，肌肉放松是绝对正确地，
只有这样才能感受到俗话中说的
“筋”的存在，
现代医学中称韧带和肌腱的组织。
是这东西爆发出的力量，
在拳学和搏斗状态中，
普通的肌组织只是一种储能的软组织而已，
根本不是力量的源泉，这一点，
一半以上的人需要换换思路了，
不要以为一切力量都是这肌那肌出来的，
如果这样想的话，
估计一生只能练到明劲的阶段。
当然，现在的拳家中，
绝大多数还是拙力占大部分，
练暗劲的地步也到不了，
更别说是练气了，
就是暗劲的境界都到不了，
更何况化境？
言归正传，在医学解剖学和生理学中，
俗话中说得筋，就是韧带肌腱等，
是一种张力感受器，什么是感受器？
感受器通俗的讲就是能感受外界刺激后
发生生物感应的器官。
初中时我们就学过，当手或身体的某个部位
碰到烫的东西或被尖锐的东西刺到后立即缩回，
然后才感到疼痛，也就是人们所说的下意识，
或本能的反应，为什么有本能反应？
是因为这是由低级中枢系统做出的
不经过高级中枢大脑皮层而自发的
一个传导通路做出的反应。
内家拳要把人练回到原先的动物性，
猫就是顶尖的内家高手。
但是做为人，我们的大脑太发达了，
做事情的时候有约束力是好的，
但是丧失了绝大部分的先天的
胎儿时期混沌般的本能发应。
所以，出生6个月内的婴儿抵抗力很好，
6个月后，慢慢的有了自主意识后，
相应的开始爱得病，
西医称作是6个月内有母体带来的先天免疫力。
刚才说了，韧带肌腱等，
是一种张力感受器，
既然是张力感受器，
想当然，能使它产生反应的条件
自然是外界给予力时，
自身的韧带发生了形变，
这时，张力的改变促发了
低级中枢本能的发力，
既快，又准，又有力量。
说到这里，有人可能不理解：
外力施加时当然有反应了，
肌肉也能呀？
不错，肌肉是能，
但它只是其他外界刺激的感受器，
唯独韧带肌腱等是张力感受器。
这样说吧：
当站桩时，要求肌肉放松，
越是放松越能感觉到除去肌肉外，
在其深部的韧带肌腱的存在，
在肌肉松到一定程度的时候，
彷佛肌肉皆无，但全身如有钢筋支撑，
这才是真正的筋撑。
试想一下，
人的手指上如果拿刀把肉剔下来
一共能有多少肉？
还不如半个屁股蛋子肉多，
但是手指的力量大的普通人能把核桃捏碎，
我现在就能，这力量是靠肌肉吗？
是靠筋，所以说爪为筋之余一点不假，
筋壮的第一表现就是爪指的力量大小，
所以，很多练功有素的拳家没练鹰爪功，
但是常说爪指有一种奇妙的力量，
这就是长筋力，长劲力，长功力的表现。
有的人觉得自己小腹很充实，
好像有了多少功力似的，
但是指上无力，就是力不达梢节。
这样的话你身上并没有筋力。
植物人，就是没有自主意识和运动能力的人，
时间长了全身肢体很僵硬，
别人两个手使劲的掰也很难改变形状，
这就是在没有自主意识的情况下，
全身的肌肉在已经萎缩的情况下，
筋反而更挺实。
人死后的一段时间里全身发硬，
这也是脑死亡后没有了意识后的筋的张力增加。
所以，站桩，一定要站到，
全身肌肉组织放松彻底后，
才能真正的长筋力，长功力，长内力，
否则，还是拙力，
全身不能有一丝的肌肉紧张，
松而不懈：其实是指肌肉松了让筋撑着。
紧而不僵：是说让筋的张力起作用肌肉不能硬。
既：松而不懈，紧而不僵。
说白了，内家拳法，就是练筋之法。
练功练的是筋，
一般的老拳家到了晚年练功看不到形练，
就像尚云祥，走一圈就是练功，
其实，只要时刻有全身筋的张力感就是在练功，
开始为了找“拳劲”，就是找筋力的存在，
可能动作大，付出的多，
但是一旦找到这种状态，
形微微一变分毫，就能让筋力找劲，
找功态，就像读书，开始时大声的背，使劲的记，
一旦融会贯通了，就把书读没了，
什么知识若有若无，做题没有了公式，
但一下笔就是最佳，一切无可无不可。
既所说的境界。
其实练外家和拳击等也能练出
内家拳一样的力量出来，
他们也是在肢体带动的情况下
流很多很多汗的情况下
找到筋力的存在和感觉的，
练拳击也需要找弹性，
这一点我略知皮毛。
但这种练法是肌肉带着劲练，
使全身的各脏器组织大量的代谢损伤换得，
即使是到了泰森的拳力，
也已经使各脏器组织的损伤不能挽回，
这只能使人过早的衰老短命，
李小龙可能既是个例子，
当然，练外家和拳击未必都短命，
但是，一定会有一身的伤病。
另外，内家拳有素者，60～70岁照样功力笃厚，
打人照旧，但是外家拳和拳击者
这个年龄有几人还能和练家子（内家拳）比划？
所以，内家拳，就是在保证各脏器组织
正常化的情况下专门练筋，练力，巧妙之学，
非一般人所能明白，
所以，内家拳，练者多，成者少，
主要是不得法，更主要是悟性不够。
但内家拳并非说不能练肌肉，
站桩开始时的全身酸疼就是在练肌肉，
只有当肌肉组织的力量足够支撑身体
让身体能静下，甚至是在肌肉支撑
没有丝毫的勉强时才能静心的体会筋的存在，
所以，很多的朋友平时站桩光找感觉了，
忽视了皮肉的锻炼，以至于好像越练内家拳越没力气一样。
易筋经上说的很明白，内在的精气神
靠躯体包裹承载，皮肉不坚，难存三宝。
所以，内家拳只是说练功的时候不让肌肉紧张，
但是没说平时不让跑步，跳绳，活动等，
在这方面，形意拳做的就好一点，五行拳，
做出形来，同时随着筋力的增加，
桩功状态的完善，五行拳由拙力逐渐带起内劲来，
既练形，又练意。
。
老辈人说得筋腾膜，
其实就是让真正力量的源泉组织
韧带肌腱练壮，练厚，练宽，
练到鼓出肌肉层，
李仲轩说得虎口的腱子肉其实就是肌腱，韧带，
而非表皮的肌肉，全身到了到处突突时，
就是筋在长，好现象，
这种情况也如李仲轩所说，
突突没了再突突，反复几次，
就是全身的筋纵横交错相连，
到了暗劲的境界，离化境不远亦。
其实骨头重的原因是“练精化气”的结果，
骨重筋才灵，筋长力才大，没说肉多力才大的。
就像凉水，不烧开永远不能就开水，烧开了，
就是凉了也是凉开水，喝了也不会拉肚子。
所以要把筋骨练成就是把水烧开了。
虚领顶颈，头脑平静，有助于开发智力，
脑筋也是需要练的，当然，学习是一个笨方法，
最好的还是静悟。
所以，真正的武学学为重，无所不练。
悟性没提高也不能叫功夫高。
就站桩来说，包括精神和肌肉，
真正的松下来后才能感到内在真正的紧，
真正的较劲，站到酣处时可以有意识的
去做若有若无的形变，
更能体会内部骨骼肌和腱器官的紧。
肌肉组织容易萎缩，
但肌腱器官组织相对的不易萎缩，
这也是为什么老拳家们老年
肌肉并不健壮时依然能发人的原因。
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