我理解的内功一种以修炼内部经络系统为主的练习形式；另一种是获取打击力的功力练习
我理解的内功一种以修炼内部经络系统为主的练习形式；另一种是获取打击力的功力练习就是；神经、肌肉、气息高度配合下劲力。如果要理解内功一定要从中医学开始阅读，在所有关于内功的概念里，只有中医是最系统，最具有权威性，也是临床一直在使用的理伦，其它如 道教、武术门派等，内功的概念及文章、书籍都是七零八散，不成系统。
中国古代哲学的气一元论应用于中医学领域，成为中医学认识世界和生命运动的世界观和方法论，与医学科学相结合，形成了中医学的气一元论。中医学的气具有抽象的哲学范畴和具体的科学概念双重意义。在中医学气一元论中，气作为哲学范畴的含义已如上述。作为医学科学中具体的科学的物质概念，在中医学理论体系，就生命物质系统——气、血、精、津、液而言，气是构成人体和维持人体生命活动的，活力很强、运动不息、极其细微的物质，是生命物质与生理机能的统一。在生命物质系统的各种具体的物质概念中，气是最大的概念。
关于气最简易的理解方法就是盘古开天的故事，
天和地还没有分开，宇宙混沌一片。有个叫盘古的巨人，在这混沌之中，一直睡了十万八千年。有一天，盘古突然醒了。他见周围一片漆黑，就抡起大斧头，朝眼前的黑暗猛劈过去。只听一声巨响，混沌一片的东西渐渐分开了。轻而清的东西，缓缓上升，变成了天；重而浊的东西，慢慢下降，变成了地。天和地开以后，盘古怕它们还会合在一起，就头顶着天，用脚使劲蹬着地。天每天升高一丈，盘古也随着越长越高。这样不知过多少年，天和地逐渐成形了，盘古也累得倒了下去。盘古倒下后，他的身体发生了巨大的变化。他呼出的气息，变成了四季的风和飘动的云；他发出的声音，化作了隆隆的雷声。他的双眼变成了太阳和月亮；他的四肢，变成了大地上的东、西、南、北四极；他的肌肤，变成了辽阔的大地，他的血液，变成了奔流不息的江河，他的汗，变成了滋润万物的雨露。“天人合一”、“阴阳”、“天时地利人合”、“太极”这些哲学思想很好理解和这个故事有某些关联。
有了气的运行，就了经络系统，经络相贯，遍布全身，形成一个纵横交错的联络网，通过有规律的循行和复杂的联络交会，组成了经络系统，把人体五脏六腑、肢体官窍及皮肉筋骨等组织紧密地联结成统一的有机整体，从而保证了人体生命活动的正常进行。所以说，经络是运行气血，联络脏腑肢节，沟通内外上下，调节人体功能的一种特殊的通路系统。
武术在古代离开了战场，其社会地位其实一直是比较低下的，儒家说“万般皆下品唯有读书高”。武术的很多理论来源于中医或是宗教，当今所谓很多内家高手，其实他们的个人表演是很精彩的，但实际的打击力量还是不如专业队拳击、散打运动员，现在有很多仪器可以证明的，比如测力器，拳靶、手靶，只要找同样体重的运动员，和内家拳高手就可以测试出数据。当然这仅是指搏击而言，如果是养生，那无所 谓了，只要健康就好，练习者喜欢就好，管它怎么练。
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