传统习武之人出拳刚劲有力，深厚的内力来源何处？
父亲扎马步打拳已40年有余，年幼时每日晨起小解都能看见父亲在院子里打拳练功，他吸气吹气的声音很大，有时也会大喝一声。白天工作回来，他有兴致也会打上一会。父亲青年时期拜的师傅很多，学习的拳也很多，长拳，蛇拳，螳螂拳等都有练习，我最喜欢练的是他的鹰爪功，训练臂力掌力，同时能增长功力，打上10分钟，身体就能出汗，因为练习时大吸大呼的调息，练完之后，精神会异常焕发。
有次清晨在树林里练了十来分钟，感觉大不同，树林里特有的清新空气灌注全身，身体异常的爽朗。
我问父亲：“常人多难以接触到传统武术，会点武术是什么感觉呢？”
父亲说：“世人多以为练武术辛苦，对武术也了解的不多，也没有亲自体验过，电视电影看的多，以为武术就是电影上的打打斗斗，其实练武是很轻松舒服的一件事情。他们也从未想过，会点武术会给自己带来些什么？”
我问：“我看有些师傅打的套路挺多的，他们不累么？”
父亲哈哈说：“传统武术的套路是很多的，要全部打完，师傅也会非常累。打一会也要调息一下，但是内力不同，打出来的拳或者套路会全然不一样。内力深厚的师傅打出来的拳，刚劲有力。如果没有力气的话，打出来别人是看不出什么感觉的。”
我说：“一气之下打出很多拳，确实很累，呼吸跟不上去。”
父亲说：“打拳时的调息是很重要的，练拳练功呼吸都很关键。要想打出刚劲的拳必须有深厚的内力，功力来源于基本功马步桩。以前比试，别人总问你扎马步多少罐了，一罐就是45天。扎的越久功力就越深，出拳的力气就会更大。”
我说：“常人若是会一点是什么感受呢？”
父亲说：“自信啊，胆气足，不怕事情。做事有干劲，身强体健，少上医院，普通大众现在去医院少则几百几千，多者上万。会点武术不仅在修炼自己的身体，也会修炼自己的内心，与人说话更有底气，对人更加宽容友善一些。”
父亲习武40年了，从13岁开始拜师练习武术，当时他是为了不受别人欺负而去的。时光飞逝，父亲保持每日习武习惯竟有40年了。
我记得孩童时，我早上还没有睡醒来，父亲就在庭院开始大声吸气和呼气的打拳练武。有时候起床撒尿，看见他在慢跑热身。但是一旦他在那里扎马步打拳练功时，我是不敢去打扰他的，他说练武时，不要去干扰他。
父亲常年洗冷水澡，近60岁了，还能洗，现在过年10度左右，也在洗。他总说，洗冷水比热水澡更能强身。几十年来几乎不生啥病，发烧感冒就让我的母亲在后背捏一捏，后背就会出现很多黑斑，他睡一觉，休息几天基本就好了。他说若是每个人都能经常练武，光是医药费就能省下不少，还能减少生病的机会，世人不懂。
我也被我妈捏过，挺疼的，捏的时候直呻吟，父亲叫我忍一忍，好的也挺快的，不好的话才去就医。
父亲的拳头力气太大了，我用手和他手对练我过，他只出一成的力气和我对顶，我就喊疼，不敢和他过招。父亲说传统的功夫是指人的力气大而不是武术套路，力气大，打上一拳，谁还敢和他打呢？熟悉那些套路，真比试，还能清楚出哪一招呢？父亲功力深厚就是来源于每日的马步桩和鹰爪功练习积累。
因为见他练武术许多年了，竟然习以为常，没有把它当回事。熟悉的东西，见怪不怪了。但是有一天，我发现我上了岁数的伯父腿好像不太好走路。父亲说，他气血虚弱，全身血管垃圾堵的厉害。
我对父亲说：“你以前为何不叫和你一起练武呢，你武术那么精，叫他和你学一学呀？”
父亲说:”你不知道你伯父的性格，我叫过他学。你知道他怎么说呢，他说，这种东西也要学，每天起那么早，练的还那么累，从此我就不劝他练了。
父亲总对我说，不要随便主动和人谈练武，和亲戚也不行。他们想学习会主动和你谈，那说明他有这个心，有心的人才能学的会，坚持的长久，以此为习惯强大自己的身心。若是你费长时间和他讲，他只会呵呵一笑，没有半点好处。我曾建议我一位堂兄和父亲习武，被父亲说了一次，父亲说他没有那个心。
父亲言传身教多年，我竟然也喜欢上了武术，每日起床洗漱便后，先练一会再去工作。几年下来，感觉总有使不完的劲，工作劲头也足，气色与以往大有不同，比以前强壮非常多，胆量更大了。
新手3招轻松站马步桩增长功力，带来精气神！
传统马步桩有高，中，低三个位置，其中低桩为网上常见的四平马步桩，此桩站时难度极大，站时身心异常难受，以至于常人对传统功夫望尘莫及。
四平马步不能练习，因为它已经超越了身体的极限，久练必伤身。
那如何练习传统马步桩才是对的呢？
第一招：常人站马步桩要从高桩开始，让腿部从受小力开始！
为何要从高桩开始呢？
对于一个常年不运动的人即使是常运动的人来讲，在马步桩特殊的受力上，膝盖，小腿，脚踝，脚掌，突然的受力过大，这些部位是吃不消的，因而先要从高桩开始，让腿部的膝盖，脚踝，脚掌等地方，先让他习惯上受小力。
你见过乡村妇女挑过水么，前面一个桶，后面一个桶，水几乎是满的，非常重，但是她能挑，而对于一个完全没有挑过扁担的人来讲，你让他的肩膀如此受力，他的肩膀在如此重压之下，虚弱之人，能把肩膀部位的骨骼给压伤，若是常人，能酸疼好些天才能恢复。
而一个常人如何才能做到能挑水呢，你第一天只挑桶，不放水，先让肩膀习惯挑水受力的模式，隔几天再放一瓢水，不断的慢慢增重，不断的如此练习，你的肩膀就能轻松挑很重的水。
站马步桩也是这个道理的，不断的增重，在增重的过程中，你的体能一定是在增长的，功力一定是每日小幅增长的。
这种小小的功力积累起来，能量巨大。
第二招：慢就是快，功力在于小积累！
多数人做事是急躁的，急功近利的，练习马步桩要慢慢来，虽不能做到完全的平心静气，也要做到6分。
如果你本身就是急躁的，如何做到平心静气呢？
那就是借助马步桩来修习，练习2-3个月，你的心会变得比以往宁静，脾气温和。
有不少朋友在练习一段时间以后，感觉自身很少发脾气。
为何会如此呢？
第一：久练之人，经常处于安静之中，人会越来越有耐心，身体常处于安静的气场之中，自身的心性会越来越平和。
第二: 随着身体血脉的通达，身体内部许多不好的物质不断外排，体内会比以往干净而通透，身体轻松而爽朗，一个人身体体质得到很大提升以后，人会觉得愉悦，待人接物会更加温和。
马步桩的练习2个月左右就能见到自己的体力变化。
有朋友练习上一个月就已经有所感觉。
在功力的积累上，要做到慢就是快。
就是不抛弃每日的功夫点滴积累，认真对待每一次练习，循序渐进，虽慢，但是时间过去了，积累了，便是非常快的。
第三招：练出自身的小变化，带来小信心！
有朋友练习半月就能够感觉体力增长，有人练习爬山不累，骑行几十公里不累，爬楼气不喘，这种体能的变化，最能长养一个人持续练武强身的信心。
把身体练的有精有神，你会非常看的起自己！
因为我最崇尚的就是，只要身体有丁点变化，你便会增长信心，继续修炼下去，你的功力定会与日剧增，带来更大的变化，信心就会更加巨大。
时间使得一部分人衰弱，使得一份人强大，没人能逃脱时间对于一个人的改变，关键是你如何利用时间来强健自己。
想一想，你日常的行为之中，做了哪些对身体有害或者有利的行为？他们会在以后时间的积累上能出现什么变化？
身心健康与否，皆有心造！
人的体质有强弱，传统马步桩功在增强体质方面的作用！
世上每个人长的都不一样，即使是双胞胎，虽然长的非常的相似，但是肯定会有不同的地方，比如声音，性格等等。
每个人体质都不同，除去先天残疾的不说，正常人的体质更是不尽相同，如果用1到100来表现每个人的体质的话，有的人先天体质就弱可以用1来表示，有的人受父母良好的基因遗传，先天体质非常不错，可以达90多分。
我问父亲：“为何世上的人体质都不尽相同呢？”
父亲说：“每个父母的体质都不一样，生出来的娃体质肯定有区别。大自然中种子的丰满程度决定他日后长成什么样，有些种子压根就发不了芽，种子太弱了，过早地夭折，连土壤都没冒出过。”
我问：“怪不得世上有过早夭折的，原来是太脆弱了，生养不了。”
父亲说：“虽说每个人先天体质千差万别，但是后天受到环境的影响也非常重要。体质本来就好的人若是经常败坏自身，比如经常酗酒，熬夜伤神，过劳等等，身体也会很快虚弱下来。体质一差，外界有个风吹草动，身体便会很不适应，甚至生病。”
我说：“那本就先天弱小的能通过后天变得强健么？”
父亲说：“本就弱小的可以通过后天适当的锻炼强健自身，弱小弱在脏腑功能，比如心肺功能弱，脾胃弱，消耗不良等等。我小时候就弱小，通过习武多年变得非常强健，传统马步桩是内壮的功夫，能提高脏腑功能，虚弱之人站上两到三个月，体力明显上来。”
我问：“那后天因不良习惯所致身体虚弱还能养起来么？”
父亲说：“需要他修正自己的行为，要想身体往好的方向发展，就要改掉原来的坏习惯。比如你抛出一个球，这个球在中途没有受到任何外界的力量干扰之下，它怎么走，走多远，它的轨迹你是可以算出来的。同样的一个人的体质在自身没有任何改变情况下，自有它的气数。”
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