我按照内三合练习，从前后胯很痛，现在一点不痛了
自从和荷泽的高手交流以后，我按照内三合练习，从前后胯很痛，现在一点不痛了，而且明显感觉重心在两腿之间快速的转换，体悟了“胯为根”的真正含义。很多人没有遵循内三合，而导致小腿肌肉与经筋的变形，这也是很难练出根劲的实质原因，“拳打卧牛之地”，而太极拳只要双臂展开的空间，严格遵照内三合练了半月，触手发力可使一人环抱之树枝梢晃动，且全身无一丝反作用力，无胸腹膨胀之感。
此内三合就一句话，是洪传陈式太极拳的秘传，本人不与人泄露，至此本人进入太极拳大门。当时坐火车从菏泽到长沙，晚上就开始练，双腿的经筋特别痛，咬牙坚持到凌晨之后，突然就不痛了。
此时明白陈式小架是讲究内合的，陈式大架的练习已经把小腿的经筋练得缠丝了，而陈式小架在修正的基础上，微微移动即是腿上的缠丝劲。
法不传六耳，当时我让他摸我的腰胯，我告诉他横劲的练习和特征，我也摸了他的腰向上的脊椎两侧，丹田鼓荡时传于表现的特征，我试几下，找对了。而横劲是必须开后胯的，通过走路就看出来了，他也承认了。
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