形意门巅峰功夫
当今武学泰斗，萧氏八卦掌，宋氏李派形意拳全艺人，卢氏结构创始人卢忠仁先生的授业恩师分别是肖海波和李旭州。其中萧氏八卦掌宗师萧海波学艺红螺山反清复明武装组织基地--少林寺下院八卦院，练功初期每日以站桩为主，子卯午酉四个时辰、每个时辰一次站桩时间为两小时，一天八个小时，如此苦练数年再经过严格的测试合格者方可学习深入的功法。李旭州系宋氏形意拳宗师宋世荣先生亲传，是当今津门宋氏李派形意拳的宗师。李旭州自山西太谷来到天津后每日练功不辍，十几年如一日的每天上下午各三小时、一天六小时练习三体式桩功，终在1958年练成一触即发的形意门巅峰功夫。 上面说的是我们的前辈，再看看我们今天最可爱的人，世界公认天下无敌的陆军中国人民解放军——我们的人民子弟兵是怎样当兵习武的：1：早晨六点钟是起床，每人身上加上20公斤的重物跑5000米。2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得熟练掌握。 综上所说，答案了然。要练武莫怕苦，练武就是苦中求乐的事。苦中有乐、乐在苦中，非强者不能为之。
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