说说不练任何只每天打沙袋几十拳，一年后多厉害
出拳速度大大加快，关节更加结实，这就是变化，手腕变得更加能承力，一拳过去比一年以前快得多也狠得多！但是不练习力量终究效率不高，而且力量只会提高点，不会有太大变化！我就是自己每天打沙袋练的拳击和截拳道，只要你能每天打一个小时沙袋坚持三个月，普通人打架就不是你的对手，但是动作可能不规范，最好要找个老师指点一下，或者多看教学视频……我都是通过打沙袋自己练的，实战对付一两个没练过空手的人无压力，要把沙袋当成人，每次出拳都出全力击打！
相信我，你每天训练后睡一觉，醒过来后你的身体就会发生些许变化！ 个人建议没多少时间的话先把体能练一下 没用，力气大一点
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