内家功夫探秘真传——内家功夫的训练理路
内家功夫探秘真传——内家功夫的训练理路回复先天间架结构：筋骨训练达到活猴，猴子的身体异常灵活，拥有发达的背肌，脊椎骨和肩胛骨的活动量很大，蹲在地上缩成一团的猴子，腾空跃起之时身形能够暴涨一倍，猴子的前臂能伸出很远。脊椎骨就行一根突然挺直的弹簧，将身体射出去。重心传递：可以把全身的力量整在一起的时候，身体无论哪个部位发出的力量都是集中你全身的力量。强劲发力，没有内家真传的人，是很难做到这点的。比如你踢球的力量其实只是你腿步肌肉的力量，属于你身体很小一部分的力量。要想能够传递全身的力量，首先需要把脊髓从S型练回到刚出生的弓型，这可以通过站桩来实现，之后就是易筋，易骨，易髓....脚下生根训练，全身化为一个整体。
内家桩功：真传桩功非常苦的，要经过残酷训练！练时腿部的筋到了一定时间就越拉越紧，到了极限还不停功的话就会受伤，甚至将筋拉断。一练就腿部发抖，大腿筋越拉越紧，很少有人可以站十多分钟！五分钟才冒汗的就功夫上身！站桩实际上是调整全身骨架，达到从后背到脚跟连成一片,行走或站立都非常稳健.能达到在公交车上不用手扶就能站得稳！甚至达到内家高手的标志之一：骨肉脱离。站桩日久，功夫加深，周身像弹簧，站定了很稳，沉如泰山，动起来却很轻快，犹如闪电。这才是真内家
整：后拱身法消除了脊柱的生理弯曲。使脊柱的四个生理弯曲（颈前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲）消除，改变成“趋直”或后拱状态。从感觉上，躯干形成了一张以腰脊命门处为弓背中点的向后张满的纵弓。 为什么我身边都是普通人，好想遇见一位武道中人。 谢谢分享。。。。。
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