武当玄门五行神功
门五行神功系武当内功系列法中的特绝秘技。行功时两手运转阴阳，双脚按五行方位踏步，久练则能舒筋活络，顺调五脏六腑，令人精神矍烁。健康长寿，全身生发千钧之力，双掌如刀，步履如飞，功效洪大，令整理出来供广大气功爱好者研练。功法如下：
1、预备式两脚平行，与肩同宽，身居中官。站在土位。舌尖轻舐上腭，自然呼吸屏除杂念，全身放松，先从头顶泥丸宫松到脚底涌泉处，一上一下为一次。放松九遍。
2、由土位过渡到金位两臂手心向下，慢慢抬起，两腿渐渐微蹲，当手抬至与膻中穴成水平时，重心也随之移到右脚，左脚变为脚尖着地，此时左掌划弧到下丹田前方，掌心朝天，右掌心向下，置于胸前与肩平齐（注意：两掌心不能相对，下同）。左脚迈向金位。先脚跟着地，然后重心渐移至左脚，成左弓步，随之两臂上下展开（如拉弹簧，有弛有张，下同），左手与肩平高，手心朝内，右手置右腿环跳穴附近，掌心朝下，目视左劳宫穴。
3、右脚收到金位脚尖着地。两手同时划弧。左掌心向下置胸前，与肩平高，右掌掌心向上置于下丹田前。右脚迈向水位，先脚跟着地，重心渐到右脚成右弓步，两臂随之上下展开，右掌与肩平高，掌心朝内，左掌置于左腿环跳穴附近，掌心朝下，目视右手劳宫穴。
4、收左脚到水位先以脚尖着地后迈向木位。先脚跟着地，渐成左弓步，随之两臂上下展开。左手与肩平简，掌心朝内，右手在右腿环跳穴附近，掌心朝下，目视主手劳宫穴。
5、收右脚踏木位，两手划弧，左掌心向上，置于下丹田处，右掌心向下。于胸前与肩平高，同时身体重心移至右脚，左脚脚尖着地。
6、左脚迈向火位先以脚跟着地，渐成左弓步同时两手上下展开，左掌心朝内，与肩平高，右掌心削下，于右腿环跳穴附近，目视左手劳宫穴。
7、收右脚到火位脚尖着地，两手划弧，左掌心向下，于胸前与肩平高，右掌掌心向上于下丹田处。身体移向土位，右脚先脚跟着地迈向土位，渐成右弓步，两手同时上下展开，左掌掌心朝内，与肩乎高，左掌掌心向下于左腿环跳穴附近，目视右手劳宫穴。
8、收左脚到土位还原。
9、收功收天地之精气，调我身之阴阳。意想天地之灵气从我百会穴进入，我两臂向两侧张开，手心朝上，慢慢上升过头顶。臂直，两掌心相对，约26厘米。尔后两手手指相接。慢慢地把天地之气从百会穴压到下丹田。再从腰两侧以环抱状把天地之气抱搂到下丹田。做十几次，就此收功。武当玄真功
玄真功，是76岁的太和武陵真人传授，通过多年习练确有奇效。我在原有功法基础上，进行整理，供爱好看习练。不仅有强身健体之功效，而且在练到一定的层次后，能抗击排打，利于搏击，调发人体潜能。在练功的过程中，要掌握火候，循序渐进，功夫日长。若暴行横练，损气伤身，重者药石无医。因此，一定要循序渐进。
一、换劲式
西南背北而立，两脚横开与肩同宽，脚心含空，两眼乎视，牙轻扣，双手自然下垂于体侧．意念集中，身心放松，然后两手指尖相对。上身前俯，掌心着地吸气，起身时则双手握拳用劲向上提拳过头顶猛力向下丹田喷气，双拳拳心向下沉于下丹田。反复49次。
二、插掌式
两脚平行，横开三脚掌宽。马步站立，双手握拳置于体侧腰部。右手拳变掌掌心向上，左手不尖，吸气时向右上方划弧到头右侧翻腕，指尖向下，猛力喷气，同时手迅速下插于裆下。反复做49次，左边反之。
三、标掌式
脚同图五，吸气时左手不变。右手变掌从体前向左侧划弧，掌心向上，到胸前时翻掌，手心向下，猛力喷气，向右标出。反复做49次，左边反之。
四、腰腹式
同前马步站立。吸气时两臂张开，握拳，喷气时右手打击下丹田，同时左手打击命门处，双手左右交换进行，连做48次。
五、丹田功
两脚乎行略宽于肩，自然站立、吸气，双手从下丹田气至头顶双手合十，喷气用掌沿击打下丹田。反复做49次。
六、独立式
用右脚单立，左脚放于右膝上，双手合十，蹲下时吸气，站立起来时喷气反复做48次，左脚反之。
七、双鞭式
同前马步站立，双手握拳，拳心向上，置于腰侧，双手由拳变掌，掌心向对，吸气付双掌向前推，再向两侧打开后，由双掌变拳时，喷气，同时用劲夹击腰部。由轻到重，反复做49次。
八、练背式
双脚略宽于肩，距墙半尺，背墙而立，双掌心相对，吸气时，向前推，再向两侧打开后，由掌变拳；喷气时用背猛力碰墙，同时双臂夹紧。反复做40次。
九、撞胸式
面向墙转角处，平步站立，吸气时，双臂握拳置于休侧，喷气时以右胸撞墙。反复49次，左边反之。
十、头功式
双脚略宽于肩，面墙而立，用头顶墙，双手自然垂于体侧。吸气时，两手从两侧打开，喷气时，合于腰侧，头用劲顶墙，同时，双手握拳用劲向前平冲。反复做48次。
十一、碰击式
姿势同前，只是吸气时，头离墙，喷气时头碰击墙面，由轻到重，反复49次。
十二、铁牛式
双拳拳面着地，同肩宽，双脚同肩宽，脚尖着地，身体平直，吸气时俯身于地，喷气时，双臂猛力撑直。反复49次。
十三、单臂式
要求同前，左右单臂支撑连做49次。
十四、倒立式
面向墙堕，距墙一尺左右，双手拳面着地，俯身倒立，吸气时双手用力撑直，喷气时将头撞地面反复做49次。
十五、还丹式
双脚同肩宽，自然站立，双手从两侧打开，捧气从头顶贯气下丹田，静站15－80分钟，气行大小周夭，收气下丹田归宗。
十六、收功式
双手从两侧打开捧气从头顶贯气下丹田，左内右外双手重叠（女性反之），正反各36圈，搓面疏头，擦背，再捧气贯丹田，静站3分钟收功
附注：
吸气：一是用鼻自然吸，气：二是用口吸气，牙轻扣，舌抵上腭，留一丝缝将气吸入。要求吸气均、长、课、自然，不憋气、闷气。
喷气：是用鼻将吸人的气用丹田发力迅速喷出，二是用口将吸人的气用丹田发力，并通过发“哼”，“哈”、“嗨”睄三种声音，迅速喷出。要求在短时间内顺利书f完体内浊气。并瞬间发力用劲。 楼上的说的很好！
页:
[1]