武当太乙阴阳保健功
本文节选自《武当宝典》,据作者自述,此仅为“太乙阴阳术”中有关性保健方面的内容,其原则是尽可能不使性生活对身体及武功进境造成影响及损害。另,本文有删节,只择对习武有关的内容,这一点也希望诸武友自鉴!见谅!武当太乙阴阳保健功(原著郭浩然)
1基础保健功第一项阴手增精学者正身站立两脚分开与肩同宽,全身放松目视前方。徐徐弯腰双手尽可能垂向地面,愈低愈好。接着双手分别抓住两脚踝内侧,然后随起身站直双手也缓缓抚过两腿内侧。继续向上,两手经由两大腿根部左内右外抚于两睾丸及阴茎上(稍加大摩擦力)。双手不停继续向上到肚脐眼处,双手左内右外抚于脐眼上。此为一遍,重复20遍即可。第20遍结束时,双手抚于脐眼上先向左向下转圈揉36遍,在反向揉24遍。
第二项合掌增精仍自然站立唯双脚并齐双手于胸前合掌十指交插,目视前方。接着双手一齐向左平移,同时臀部向右平移,头颈不动。接着再反方向平移,双手向右臀部向左。做这个动作的关键在于,臀部向左右平移时要一腿站直一腿稍曲,使两个大腿内侧互相摩擦,左右各做20遍即可。
2内功以上两个动作的目的在于增强练武者的元精,还要通过内功的修练使元精转化为元气,此即炼精化气的功能。
具体练法:双手掌根稍用力顶紧身体保持不动状态,闭目内视掌心,要意念掌心相接处逐渐加热渐渐通红如火,而双手为红火所灼烤而发生抖动(可有意使双掌轻抖),抖动主要是前后抖,由轻微而渐剧烈到将要带动身体时,意念要使之渐渐放慢再渐渐停止,一般来说由开始轻抖到逐渐加快约抖81次,进入加快到剧烈抖动也为81次,由有意减慢到停止仍为81次。抖动停止后双掌徐徐上升到与口平齐时停止,十指由交叉而伸直然后由两拇指处开一道缝约一寸宽,此时张口将掌心之热气吸入口中咽下,送入小腹内,小腹隆起。如送入小腹感觉困难,可借助双手的下按动作,以两拇指轻轻按于壬脉两侧徐徐下行,到与肚脐平齐时停止,两手轻抚于小腹两侧。
接着开始进行腹部鼓荡,此时不须管呼吸一任自然,腹部进行收缩运动,先用力收腹要意念肚皮贴到后腰上,然后自然放松为一遍,共进行81遍。腹部鼓荡结束后仍如前进行揉腹,向左向下36遍,再向右向下24遍即可。
以上功法每天早晚(睡前)最少各做一遍,要大小便后空腹进行。
3性保健功性生活为人伦大欲必不可缺之事,由于他对身体的影响及传统观念认为耗精伤身,武人多对之无可奈何。其实只就习武而言,他对身体的损害并没有人们想向的那么严重,但如果过于频繁也会使身体不堪负重,武功也不可能练成。我根据前人及自己的经验认为,练武者如锐意进取求武功成就,则应认真对待此事。一般来说如果身体健康,30岁以前每10天最多可有3次性生活,40岁以前则不能超过2次,50岁则只限一次为好;如此就不会对身体造成大损害对武功影响也不大……
性生活后不可马上睡觉,,而是继续进行保健功。平仰卧于床上(最好另一张硬床),深吸一口气然后闭住呼吸,不要枕头以头部及双脚跟抵于床上使身体悬空,双手抚于腹部两侧,双肘也支于床上辅助身体腾空,如此力竭而止。然后下床打一便“丹元哼”后方可休息。
第二天早上最好不要练内功,可做轻度身体运动。应先练一遍“导引四式”接着再打一遍“丹元哼”,然后可做前述两项基础功夫“阴手增精”及“合掌增精”。也可做些别的,如太乙五行拳或太极拳等,但不可使身体有疲劳的感觉。
女学员注意:只练前述之“合掌增功”即可,内功同练。月经期间不可练功,待彻底结束后再练。 楼主又闹绯闻了! 楼上的心情不错啊! 今天上网不回帖,回帖就回精华帖! 兰州烧饼,鉴定完毕!
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