练筋指的是练关节韧带的韧性，练骨指的是提高骨质密度，练皮指的是提高抗击打能力
外练筋骨皮，内练一口气。练筋指的是练关节韧带的韧性，练骨指的是提高骨质密度，练皮指的是提高抗击打能力;内练一口气用最通俗的话来说指的是人们在发全力时憋住的那口劲，准确点说是人的意志力的体现，这关系到人们能将身体机能发挥出来多少，换句话说是否充分的将肌肉的力量发挥出来了，肌肉可以储蓄力量，肌肉的块头越大储蓄的力量越多，但肌肉能发挥出多少力量并不是全由肌肉的块头大小决定，就像健美运动员通常力量会很大，但和真正的大力士是没法比的。要提高人的意志力就必须进行长期的极限挑战，静力训练是最有效的方式没有之一，桩功是静力训练的重要手段之一，所以很多传武会特别强调桩功的重要性，桩功也是我小时候接触传武时最害怕练习的基础功，当我桩功有所提升时师傅就会给我加重，每次都是极限，每次训练完都是虚脱，不当是身体上的疲劳，更重要的是意志的考验。贴吧里练习传武的人很多都会说出桩功的重要性，但有几个人在真正的练习桩功？我在典籍上曾看到过杨班侯小时候练桩功的描写，一个武痴可以练到哭练到骂娘，如果他是如现代许多人一样日复一日轻松的重复着昨天的量，需要把自己练到想死吗？不说太极拳要求桩功三年才入门，让我不停的在练习桩功的时候加量加重，压榨自己的潜能，三个月我都会想死，而我小时候只在师傅的棍棒下坚持了半年多，那个年代练武是没有饭吃的，随着父母的反对最终也就放弃了。但我只是一个普通老百姓，我不需要为传武去扛起荣誉，我想问问现在的传武“高手们”、“大师们”是怎么练功的？ 楼主说的是用力技巧吧，人遇到危机或者紧急事情之时，会爆发出比平时更强的力量或者速度，这是求生本来，用化学来说，肾上腺素急剧分泌，血液流速加快，人会在一定时间内忽视痛苦，力量和速度也会急剧增加，当然，也会比平时更容易受本能控制，毫无理性可言，只会凭感情和本能控制 吊车的力来自钢丝的收缩，但是需要一个坚固的架，架不坚固钢丝还吊个鬼。传武的内功就是将架不断加强，以供力量使用，看看前几年报道的小学生百米跑有多少断腿的就知道了
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