八极拳甩膀子
甩膀子两脚左右开立,与肩同宽,两臂由两侧抬起与肩同高(图1),身体左转,右掌经身前向左肩胛拍抽;左臂后抽至身后,以虎口抽打右肋下部(图2)。两臂不停,借抽拍反弹向相反方向转体,以左掌经身前抽拍右肩胛;右臂后抽至身后,以虎口抽打左肋下部(图3)。
要点:甩膀时,两臂放松,左右甩动如抽鞭,两脚随甩臂左右碾转。
此法称为摇身式、磨转脐不转等,要求从胯往下都不动,两脚松沉(不要抓地)。
这个动作的一个关键,说出来其实也佷简单,就是尾骨勾住(就像坐在佷高的酒吧凳子上那种感觉,不知这样说大家是否明白),这样胯部一下子就卡住了,下半身想动都动不了。在摇身式的文字说明里,要求“头顶、项抗、沉肩、坠肘、抒胸、溜臀、圆裆、合胯”,其中“溜臀”就是指的这个意思。大家可以注意一下,胯部是卡死不动的。如果是初做这个动作,卡不住也佷正常,不可强求,一步一步来。 八极拳以前也有人称之为“磨脐八极”,从功法及名称这个角度来看,八极拳和通背拳之间或曾有一些渊源。 是胯以下不动~腰以前左右转就对了嘛? 请问大哥~胯以下的部位一直保持站立~不需要左右转对吗? 请问您如此练习是手部有痛感正常么。 个人练的与这个略有不同,有个下蹲起伏。
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